网球扣杀技巧

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网球扣杀技巧

　　网球赛场上完美的扣杀能给你带来非常有效的得分效果。在这里我们来给大家介绍一下和网球扣杀有关的身体条件，以及几个和这个技术有关的技巧要点，希望喜欢的朋友们可以从中收益，提高球技，相互学习呢。

网球扣杀技巧

　　首先作为想要在网球赛场上做出惊人成绩的童鞋们一定要具有下面几个方面的特点。

　　1丶出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。

　　作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。

　　2丶熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。

　　3丶体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。

　　4丶此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁

　　有了上面的几点特种以后，很重要的地方就在下面的技术要点了。

　　1丶准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　　2丶杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

　　3丶杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

　　4丶杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是网球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

　　5丶起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

　　拓展阅读：网球训练的6个方法

　　运动训练在于基本动作的扎实性。因此，对于网球基本步法也相当地重要。脚步稳定，技术配合，在比赛中是重要之点。因此，在这里提几点网球步法练习的小规律以及相关的疑点。特别是对于初学者在技术使用，步法的配合方法会有很大的启示。

　　练习步法时最好有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出

　　在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动(包括调整重心和调整身体方向)耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。

　　在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

　　练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。

　　上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。

　　在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。

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