冬季打网球5大注意事项

冬季打网球5大注意事项

　　导语;如果你是网球爱好者，而且冬季寒冷的天气也阻挡不了你打球的兴趣，那么在冬季打球的时候一定要注意一些事情。下面是冬季打网球5大注意事项，希望对你有所帮助：

冬季打网球5大注意事项

　　1、充分的热身运动

　　充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时，都还能注重热身活动。但一到室内，就以为室内温暖，又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远，由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。

　　在寒冷冬季，身体的肌肉，关节，韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场，只表明体表的温度提高了，但肌体仍处于寒冷状态，并未立即恢复到温暖状态。因此，无论是在室外或室内球场打球，都要认真做好热身活动。

　　2、选择适当的时间段打球

　　冰冷冬天打球的工夫，普通选择在较温煦的10：00~15：00之间进行。在太冷的情况中打球，不只对你的网球拍和球有影响，最首要的是会添加你身体的担负，具有必然的风险性。由于太冷，身体的肌肉、关节、韧带的运动都邑遭到相当的限制。有时在你牵强做往常的一些难度举措时，就很轻易形成毁伤。

　　3、一定要注意清洁场地

　　冬天一旦有降雨雪，由于网球场的面积较大，为了维护场地上层，有时不易彻底打扫，常常会有少局部冻雪或冻冰。这时要留意，切不成图一时爽快，贸然上场，一旦掉脚，悔之不及。

　　4、要注意网球拍弦的调整

　　在冬季打球，由于冷缩的作用，球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦，故冬季打球，一般会觉得拍弦比往常更硬更紧。这时，要适当地调整穿弦的磅数，稍低一点，保证你的正常打球状态。

　　5、要选择较正常气压的球练习

　　因为天气寒冷，有些旧球就会显得太软、太重，经常会感觉到打不动球，而增加手腕和手臂的负担，长时间就会造成手的损伤。因此，要及时更换这些旧球，用较正常气压的球来练习。

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