网球削球技术训练

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网球削球技术训练

　　网球削球是众多网球运动者所采用的一项重要的反击技术，特别是单手反击削球技术，因为此技术有利于扩大急求范围和击球的稳定性，并且反手削球技术在任何情况下都能够发挥其效能。下面是小编为大家整理的网球削球技术训练，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！

网球削球技术训练

　　1、网球削球技术概述

　　网球运动中的削球通常是指下旋球。网球削球技术兼具攻击性和防守性与一身。削球过网很低，球在落地后弹起的高度也很低，同时削球伴有前冲或是回弹的现象。削球因为是借力所以在达网球削球时比较省力。在网球对赛中，削球能够和上旋球、平击球交替使用，依此来变换求得节奏，扰乱对方的判断、加大比赛对手的回球难度，降低对手回球的质量，同时帮助自己做好下一步的攻击准备。

　　削球技术的动作的注意要点：首先，在引拍时运用腰部以带动肩关节，之后由大臂带动小臂进行专题;在引拍时拍头的位置要高于手腕，手腕放松并适当你用力，切忌过度紧张，造成手臂僵硬;其次在击球的过程中保持膝盖弯曲、重心放低并落于后脚，击球时使用身体力量来带动手臂乏力;在击球的瞬间一定要保持手腕固定，不可放松;第三，网球的击球点在身体的侧前方，击球的高度约在人体的腰部位置;非持拍的手臂要伸向与来求相反的方向，以维持运用时身体的平衡，眼睛注视来求方向，击球时头要保持固定。

　　我们所说的网球削球技术包含正手削球和反手削球两种。其中反手削球技术一起反手削球技术以其自身的优势，在比赛中表现出很大的用处，在目前的网球训练中得到重视。

　　2、反手削球技术的优点

　　2.1反手削球技术在接发球时运用优势

　　在网球比赛中一发时时速的提高是现代网球的一项标志。现代网球选手所面临的难题就是如何成功高效的接好一发球。而在目前的网球比赛中在接发球时将球切削过网既是解决这一难题的最佳选择。削球动作相对简单、成功率又高，制约运动人员将球削的够深，便能够有效遏制对手的发球优势。

　　2.2削球随求上网

　　在运用反手削球时运用强势的抽球上网能够降低对手穿越球的质量，但是运用此种削球方法在处理低位球时相对困难，此时可以选用削球上网方法。在削球过程中运动员的身体重心转移更加自然，并且其身体向前移动的衔接更为紧密，因此在网球比赛中运用削球上网方式能够使削球具有上网快速、流畅的优势。选用削球上网的方式因为削球速度慢，可以为比赛选手抢占网口有利位置提供时间，同时下旋的球在落地后会向前冲，此时球的反弹高度较低，因此对手便没有充分的时间来选择急求的线路和击球方式。

　　2.3反手削球的防守和过度

　　反手削球主要是在求击出之后产生下旋，而球落地后的弹跳高度较低，此是对手不能能够借助球的回弹力，此时对手智能由下向上拉球，进而降低对手击球的质量和攻击性，由此起到了防守和过渡的作用。目前的网球运动中网球运动者多是采用双手反拍削球，这样在提高抽球攻击力的同时提高了反手削球的穿透力，并因此寻求反手位最佳的防守能力、进一步扩大击球的范围。

　　3、网球削球技术的训练方法

　　3.1初学者的削球训练方法

　　首先，徒手模仿挥拍联系。有网球教练示范正确的削球握拍和动手动作，之后由学员自己按照正确的动作要求进行徒手联系;

　　其次，挥拍练习。球员根据正确的挥拍动作拿起实拍进行挥拍练习;

　　第三，对镜挥拍练习。面对镜子练习时学员能够通过镜子观察自己的挥拍动作是否准确，同时检查自己的引拍高度和削球点的位置，通过反复练习熟悉并掌握削球的技术;

　　第四，分组定点练习或是学员自己进行自抛练习。分组练习，则是两人一组，一人抛球另一人进行削球练习，通过实地练习让学员从中熟练削球技术并从中调整自己的击球位置，之后两者再互相调换练习;

　　第五，对墙练习。是指网球学员以墙作为练习对象，练习时学员要与练习墙保持9m的距离进行削球练习。在进行初次对墙练习时，注意击球的力量不宜过大，并且在击球练习前要保持正确的击球姿势。对墙练习主要是让学员通过实际练习来体验网球削球的动作要领。另外，在对墙练习是也有助于培养学生的击球节奏，从练习中逐渐增加其有效击球次数。但学员对削球技术熟练后，可以通过移动步伐来调节并完成网球的正反手击球练习。对墙练习可以一个人独自练习，也可以与同伴组合练习，组合练习时，两个人同击一球，用比赛时的击球节奏进行移动跑步练习;

　　第六，两人分组固定位置练习。此训练方法主要是由一个人站在往前喂球，另一个人则在网球底线练习削球。此训练方法主要是训练学员对于来球的判断和寻找最佳击球点和击球时机，因此在训练时练习者要以小碎步的形式进行移动练习;

　　第七，两人分组不固定位置练习。两人中有一人在网前进行挥拍喂球，另一人在底线中间进行削球练习。

　　3.2中等水平网球员的训练方法

　　首先，进攻性削球练习。既是在球网上50cm左右的位置拉一根绳子，在底线的3m左右出划出一条横线。此时一人喂球，将球送出中场或是前场浅球，另一人根据来球进行击球训练，并随球上网;其次，防守削球练习。既是在球网上60cm的左右的位置拉一根绳子，在距离底线2m左右处划出一条横线。此时一人进行大角度快速送球，另一人则在此情况下进行回球训练;第三，对拉练习。两人一组，分别处于网球比赛的底线位置，其中一人运用上旋球，另一人进行削球练习;第四，比赛练习。削球是一种兼具攻击和反手位一体的球技。只有在比赛中最能体现练习者对于削球技术的额运用。因此，通过比赛能够很好的反映练习中的不足指出，以做出相应的调整和训练。

　　4、网球削球技术的应用

　　4.1网球削球的进攻

　　主要体现在三个方面：其一是削球上网，既是在网球比赛中运动者在削球过程中，运动者的身体重心自然移动，从而使削球上网更加快速、顺畅;其二，往前小球。充分运用网球削球技术的动作和抽球动作之间的相似特点，在对手被调动后，进行大幅度的调用同时削出网前小球，从中消耗对方的体力，并为自己的进攻做准备;其三，是运用削球技术压迫对手。在削球上网后，运动者可以将球削至对方脚跟前，从而压迫对手的反击，同时在把握最佳时机进行攻击。

　　4.2网球削球的防守

　　削球防守性技术主要体现在两个方面：其一，运动人员在比赛中进行接发球时快速的运用反手削球技术。这样的动作简单，且成功率较高，若是击求的深度足够深的情况下，还能够遏制对手发球的进攻;其二，当比赛中处于被动时可以运用削球进行防守。在比赛中若是运用防守削球技术不但扩大了防守范围，同时还能够扰乱对方的进攻节奏，以降低对手的击球质量，通过这种防守过度技术的运用以改变自身的被动局面。

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