网球选手怎么提高移动速度

网球选手怎么提高移动速度

　　网球是一项优美而激烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。接下来，小编为您介绍了网球选手怎么提高移动速度的一些技巧!

网球选手怎么提高移动速度

　　首先你要认识到速度在网球比赛中的意义，如果你改善你的步伐提高你的速度，那么许多原本你无法追到的球就回到了你的火力范围之内。“从青少年期开始，我就把速度当做我的最大武器，我做非常多的练习来提升自己的速度”。

　　当你做练习的时候，你需要模仿你在比赛中的移动线路。“比如跑到大角度去回一个球，然后立即回位，再跑出去击球，再回位。跑到球场的每一个位置去击球，然后立刻回位，这就是我这些年来做过最多的练习”。

　　前后移动的速度非常重要。“很多球手非常擅长在底线左右横向的移动奔跑，但却不喜欢前后移动，如果你的对手放小球，或者挑高球，那么你必须能在第一时间做出启动并且快速前后移动。”

　　请其他人来评价你在球场上跑动的方式，或者拍下来自己观察，找到自己需要改进的地方。“只靠自己你可能永远都不知道自己的移动有什么问题”。

　　快速移动的三个tips：

　　1、低重心(wide base)

　　两脚之间的距离应该是肩膀的1、5倍左右，才能让你有足够灵活的启动。

　　2、后撤启动步(first step)

　　启动时的第一步应该是你移动方向那一侧的`脚先向回撤一小步，使得重心落在这只脚掌上。

　　3、刹车步(braking step)

　　底线大角度击球后，外侧的那只脚向外再踏一小步，脚尖向内，为回位提供支撑。

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