如何训练网球的发球速度

如何训练网球的发球速度

　　无论什么运动项目，速度都是制胜法宝，网球也不例外，下面介绍一些提高网球的发球速度的方法。

如何训练网球的发球速度

　　速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

　　一、反应速度的快慢

　　在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

　　二、影响反应速度的主要因素

　　(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。

　　三、反应训练的手段

　　(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

　　(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。

　　【最简单的网球规则】

　　网球规则一：得分

　　网球赛事有两种，女子网球赛事为三盘两胜制。男子是五局三胜。

　　1.每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。

　　2.所有的国际网球赛都系用英语单词Love，以及数字15、30、40分别表示0、1、2、3、4分。在打平称为DUCE(平局)，直到其中一方连续赢得两分才算赢。

　　3.每一盘(最少6局)都需要赢对方两个局点，最先到六的赢，

　　4.当双方局数打成5:5后，比分则需要到7:5，才能取得一盘的胜利。但是双方比分为6:6后，则需要进行抢七。

　　名词解释抢七：(每盘打成6：6就要进行抢七)

　　甲发第一球，乙发第二、三球，然后甲再发第四、五球，依此类推……

　　双方的得分加起来是6或者6的倍数时双方交换场地，先得7分者获胜，但也必须领先两分，比分不封顶.不过6：6之后也不一定会进行抢七，除美网之外，其他三大满贯比赛的决胜盘就不采用抢七，而是长盘决胜，也就是说直到一方净胜两球才能拿下这一盘。

　　网球规则二：失分：

　　1.球落地两次后接球。

　　2.在球未进入本方场地，过网击球算失分。

　　3.在活球状态下球拍和身体的任何部分接触球网。

　　4.选手连续两次击球动作。

　　5.在击球时球拍脱离手掌。

　　6.发球俩次都失败。

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