网球比赛中的实用战术介绍

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网球比赛中的实用战术介绍

　　实际上，网球比赛是一项开放性的竞技游戏，不像高尔夫、游泳、田径等关闭性的项目该用什么技术事先就已确定。一些网球先进国家里有一种观点：先教战术再教技术!观点背后的理念支持是，所谓的正确技术就是要能实现你战术目的的技术。也可以这样理解，技术本身并无优劣，关键看到在特定环境里是否能达到击球目的。

网球比赛中的实用战术介绍

　　网球比赛中实用战术介绍

　　在国内，观念与之相反，我们经常可以看到的一个很普遍的现象：很多拥有漂亮动作的朋友由于不理解如何在恰当的时机运用最恰当的技术，所以他们老是输球。比赛的胜利者往往是那些拥有思考和判断能力更强的“老油条”。

　　发球时

　　战术OR策略：一发成功率维持在60%以上

　　时机：所有发球局。

　　原因：只有保持在这个数字之上，你才能比较舒服地考虑接下来的其他战术。与此同时，这会始终令对手在接发时处于压力之下。

　　战术OR策略：右区发球时，尽量选择切削外角发球

　　时机：当30：0或者40：15领先。

　　原因：这种比分下，对手往往要么毛躁急于反扑，要么心慌肌肉发紧，因此你用带切的外角发球必将起到事半功倍的效果。

　　战术OR策略：中路追身(切削)发球

　　时机：关键分。

　　原因：这样的发球不会给接发方发挥半点的击球“杠杆效应”，逼迫他只能挡!而且，它也不需要你有格外精确的落点，因此往往一发成功率还高。如果你再加些切的成分的话，这样的切削旋转将越发的追身追的更紧。

　　战术OR策略：发球上网

　　时机：关键分的第二发球。

　　原因：看上去这多少有些疯狂，可实际上这是一种十分聪明的做法。在双方最紧张的关头，突然的变化，超出了对手的预想，你只需要把球对准对手的反拍，哪怕只是很浅的发球，也会令对手在突然降临的压力面前一时不知所措。

　　战术OR策略：使用当天最有效的发球落点或是旋转方式

　　时机：关键分。

　　原因：如果那天比赛某种落点或者旋转对付那个对手特别有效，那么你运用它的频率一定要控制好，不可一味滥用，否则对手就完全熟悉了。你应该在关键分上，使用这种最有效的发球。

　　战术OR策略：(左撇子)发外角切削

　　时机：在左区发球。

　　原因：如果你是左撇子站在左区发球，那么尽可能的应该选择外角切削，因为这是你们发球最大的优势。

　　接发球

　　战术OR策略：接斜线球

　　时机：80%的接发球。

　　原因：一般来说，接斜线回球更容易、风险性更小，而且对于下一拍的回位准备也相对简单。

　　战术OR策略：接又高又软的球回中路

　　时机：对手大力发球后习惯呆在底线。

　　原因：这种又高又飘的中路回球，是让刚才使出浑身力气渴望大力发球直接得分的对手最上火的事情。因为他的习惯是，速战速决。

　　战术OR策略：接发前脑子里先确定打击目标

　　时机：对手二发或是一发不强时。

　　原因：如果你猜到对手的这次发球不够强力时，在准备接发前，你就应该事先想好，“如果发到我正手，我会打向哪个位置;如果发到我反手，又会打向哪个位置。”这样一来，可大大提升接发球的稳定性以及准确性。

　　战术OR策略：直线穿越，或切削小斜线

　　时机：对手发球上网。

　　原因：向前上网过程中，对手横向移动会很难，所以用直线穿越。另外，他在快速向前的移动中，要处理脚下浅球也是难得极大的。

　　网球运动是最有效的减肥手段之一

　　随着人们对网球运动的了解，越来越多的人在闲暇时间开始打网球了，网球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是减肥，塑造优美体形。

　　在当今日常生活中减肥是比较受关注的话题，如今，很多人都以“瘦”为美，对自身的健康就不是很重视了。所以，社会上各种减肥食品、减肥饮料，甚至包括一些减肥强化训练班应运而生。但是当我们自己需要考虑控制体重和改善体形时，该如何选择比较恰当的方式方法呢?

　　(1)引起大多数肥胖者肥胖的原因

　　为了选择一种恰当的减肥方法，让我们先了解一下肥胖是怎样形成的。肥胖的形成，大多是由于人体摄人食物的热量过多、消耗太少造成的。

　　(2)最有效的减肥方法

　　如今减肥的方法多种多样，有简单的，有复杂的，有的方法非常轻松，让我们感觉减肥并不难，例如各种减肥食品、饮料的广告铺天盖地;但从根本上说，这都是药物疗法，难免有它的局限性;饥饿疗法也有一定的效果，但如果长期控制饮食，必将造成体内摄入的热量不足，影响蛋白质的吸收和利用。因此越来越多的人愿意接受体育减肥方法。

　　体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。

　　持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动是最佳的运动方法。

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