网球的截击要领及练习方法
截击，一个干脆的词汇，是的，要想打好网球的截击，必须做到干净利落，换句话说就是干脆。那么怎么样才可以打好截击呢?下面是小编为大家带来的网球的截击要领及练习方法，欢迎阅读。
网球的截击要领及练习方法
一、截击等于心理对抗
在我们日常的打球交流中，有很多朋友打不好截击不是因为他不会，而是因为他不敢。为什么这么说呢，我们都知道，截击意味着要在球飞行的中途将其拦下来，我们平时都习惯于在底线对拉，上网截击意味着更快更直观的面对来球，有很多朋友害怕球打到自己，所以导致他不敢上前去截击。还有的朋友上去了，但是却畏手畏脚，没法放松自己的心态，所以打不出自己想要的角度和落点，从而陷入被动。久而久之，自己对自己的截击丧失信心。因为心理畏惧，所以没法提高。
二、截击等于不断尝试不断总结
在我们打截击球的过程中，要多去尝试自己想要打的角度，一次失败就继续第二次，要相信只要你一直坚持，总有一次会成功。然后找到成功的那种感觉，一直去追寻，去体会，去理解。打球不单单是用手和身体，还得学会用脑，要在不断的总结中进步与提升。
三、截击的要领及练习方法
1、首先截击的第一要领是手型的固定。那具体我们怎么固定呢?第一，我们的手腕必须保持稳定，不能随意翻动手腕，因为那会降低我们的稳定性，不利于截击，一般截击的情况下，我们的拍头都是差不多竖起来的，拍面稍微斜一点，以45度角度为佳，持拍手与球拍之间的角度应该大于90度。
2、截击的第二要领是引拍。那我们应该怎么引呢?不论是正手截击还是反手截击，我们引拍的时候都应该注意一点，侧身!，但是切记一点，引拍也不可太大哦。这是截击非常重要的一个环节，只有身体协调上了，重心稳定了，才能打出更有质量的球。
3、第三，拍面与球的关系。一般情况下，我们打网前截击的时候，拍面都是正对来球的，如果你想打出更有旋转或者角度的球，可以适当的增加手腕的动作。
4、第四，截击的挡与推。我们姑且把球的旋转划分为，上旋，侧旋，下旋。我们打不同旋转的球的时候，需要采用的截击方式也不一样。如果说打平击球，因为平击球的速度比较快，我们可以稍微压低拍面，让拍面压住来球，让球借助球拍的反弹力落到对方场地。这种方式回过去的球，虽然球速比较慢，但是他的落点浅，如果你稍微控制好角度，对手是很难追上的哦。上旋球的特点是落地迅速上升，且旋转较强，但是速度比较慢。对付这种球，我们截击的时候一定要控制住手腕，不要让手腕变形哦。否则很容易出界的，简单来说就是在挡住来球的一瞬间把球推送到自己想要的位置。不过需要强调的是，推送一定要有力!侧旋球的特点是落点地，且容易变向。当我们打截击的时候，如果不注意自己的手型，那么球肯定是会飞出场地的哦。所以当我们在截击侧旋球的时候，一定要加上手腕的力量，用切削侧旋球的打法来对付侧旋。
5、第五，截击的重心。当我们在截击的时候，切记不可弯腰抗背。要学会利用脚来调整重心。
6、截击等于主动打击，而不是被动反抗。我们在打截击的时候一定要主动出击，心态一定要积极，不能消极对抗，要记住，截击就是制胜分!时刻把握好截击的机会，一旦发现机会，立刻进攻!
网球截击训练技术
一、网球截击技术
网球网前截击技术又称拦网,是指球在空中未落地之前,用球拍把球拦截过网的击球方法。从网球技术环节上讲属于较简单的一种 ,但是掌握、运用起来却不容易。最重要的原因是技术的迁移性,也就是说学生常常会把已学过的击落地球的某些技术和感觉带到截击技术当中去。
网球截击技术掌握好了 ,网前网球截击可以减少对方回球时间,造成来不及防守或仓促回击 ,以致难于击出有威胁的球而被封杀。然而有些初学者感到截击技术较难,对上网截击感到发休。
造成这种结果的原因是网球截击技术的教学与训练方法单一 ,技术没有细节化,初学者学起来较难 ,没有真正掌握网球截击技术,缺乏上网网球截击的自信心。因此 ,改进截击技术教学方法,有助于初学者更好地掌握网球截击技术。
二、网球截击教程——网球截击球的准备姿势
网球截击教程的'第一步便是让你做好网球网前截击的准备。两脚自然开立约与肩同宽，重心放在前脚掌上，足跟提起，两手持拍置于胸前，拍头竖起在眼前，两肘离开身体，左肘高于右肘，上体微前倾，两眼注视来球，成为一个可向任何方向移动的待发状态。
三、网球截击教程——网前截击的动作要领
网球截击教程的核心：网前截击的动作要领：
1. 手腕略竖起，拍头高于手腕。
2. 拍拉动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要夹臂。
3. 击球时看上去以肘为轴，肩关节固定，随身体向前转动，封闭腕关节，使手掌、网拍和球在一条直线上，击球刹那摒住呼吸。
4. 击球后随挥动作很小，身体重心移动不大。
四、网球截击技术——截击球击球动作
网球截击是一个短暂的撞击动作，网拍后引动作小，不要过肩，大小臂之间不要大于90度，后引时要使肘领先小臂和拍子。
网前截击击球点要处在身前。如果球落在体侧或身后，就变成挡球了，完全失去了控制球的能力;若击球点太靠前，就回去够球，结果是拍子向前下方挥动，造成截击球下网或失掉重心。网球截击击球点高度应以眼睛高度为佳。
五、网球截击技术——网前截击球站位：
网球截击技术：站在最合适的地方。原则上越靠近球网越好，因为这样控制角度大，但是在完成截击动作时还要向前迈步，还要侧身对网并上，一般根据自己的身高和臂长距球网1-2米即可，最远不要超过3米，再远就变成中场截击球了。
如果过于进网，还容易造成过网击球或者触网。双打站位也是这个距离，但不在中线上，而是毡子自己一侧靠近单打边线的位置上，另半场留给同伴。
网球正手高位截击动作要点
1.保持拍面与来球处于同一条线路上。
2.引拍动作要快，和高压杀球时一样。
3.通过运用前臂和手腕，将来自腿部的力量，顺畅转移到球拍上，用拍面的甜区自上而下地猛击来球。当然，截击前良好的站位永远是截击得分的重要因素
网球截击技术训练法
1.中场截击
(1)特点和作用
中场截击在网球训练及比赛中，通称为一拦，即第一次拦击。在实战中，发球上网或随球上网不可能直接冲至近网，上网途中在发球线附近有一短促的停顿和重心转换，然后迎球作中场截击。中场截击球落点、质量的好坏，直接影响到网前的得分，所以中场截击球在网前截击球技术中起着很重要的作用，中场截击一般站位于发球线中点附近。
(2)正拍中场截击动作要点
①面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。
②截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。
③由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网 截击或高压。
(3)反拍中场截击动作要点
①准备动作与正拍相同。判断来球后，向左侧转肩 转胯，同时左手托拍颈向后引拍，拍面略开至身体前面， 后引动作不超过左肩。
②击球时右脚向侧前方45度角跨出，重心前移在后脚上，同时向前向下截击来球，击球点位于右脚尖前面，手 腕固定，肘关节微屈，利用前臂与手腕向前下方击球。
③击球后的跟进动作与中场正拉一样，稍长一些，随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球，拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球，拍面应垂直向前向下击球，截击中场低球拍面应打开些，击球的中下部向前搓顶过去。
2.近网截击
(1)特点与作用
近网截击的站位比中场截击要靠前，位于发球线前1～1.5米左右距离，它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击，其判断，落点的准确，击球的果断，能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力，必须掌握好近网截击球技术。
(2)近网正拍截击动作要点
①判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。
②后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。
③击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。
④动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。
(3)近网反拍截击球动作要点
①前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低
②以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。
③击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。