打网球如何调整呼吸

打网球如何调整呼吸

　　任何运动，呼吸都是非常重要的。打网球如何调整呼吸呢?下面小编为大家解答一下，希望能帮到您!

打网球如何调整呼吸

　　在网球比赛中，经常可以看到有些球员在击球时总是发出各种喊叫，那么，他们为什么要在击球时叫喊呢?主要原因是喊叫是一种尽力吐气的方式，它可以帮助击球时的正确呼吸，放松肌肉，从而提高击球的稳定性，以及消除心理紧张的作用。

　　1、收拍时：先屏住呼吸，正手挥拍开始的同时呼气，这是最基本的方式。并不是在击球的瞬间呼气。呼气时间不同，收拍弧度也不同。

　　2、挥拍时：快速挥拍，需要快速呼气;慢慢挥拍，就缓缓吐气。很多职业选手在击球瞬间叫出声音，这也是呼气的一个证明。即使在拉锯战中，呼吸也很讲究。无论遇到多麽艰苦的拉锯战，都不能因为紧张而长时间屏住呼吸。

　　3、击球瞬间，吐气的时间长短、快慢，对击球动作的稳定性有很大影响。所以，在吐气阶段，吐气的速度依打球的速度而变化。打快速球时，吐气要快;在以稳定的姿势打慢速球时，吐气则较慢。

　　4、通过呼吸缓和紧张:在比赛进入高潮时，紧张是必然的。处于紧张状态时，体内供氧严重不足。这时可通过呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口气，最后一起呼出。

　　5、交换场地时，有意识地深呼吸几次以放松全身。

　　任何运动，呼吸都是非常重要的。它有缓和肌肉僵硬，放松、协调伸肌和收肌，以及消除心理紧张的作用。

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