青少年网球训练技巧

青少年网球训练技巧

　　网球是很多年轻人喜欢的一项体育运动，那么小编为大家介绍关于青少年网球的训练技巧，欢迎大家阅读!

青少年网球训练技巧

　　方法一：用手截击

　　目标：适合于初学者的截击基础学习

　　装备：球员，球场，球拍，球

　　描述：两人一组隔网相对，其中一个是喂球者，边上放一些网球备用，截击者站在球网另一边，成准备姿势，但是没有球拍。喂球者把球送到击球者的正反手位置，击球者用他们的手掌和手背来分别击打正反手球，每次击球后都要回位，回到最初的准备位置，正反手各截五次后交换角色

　　教学建议：最重要的是球员在截击的时候不能甩他们的手，应该用手阻击球的轨迹，让球落在面前，球员的指尖应该伸直，这样才是正确截击的雏形

　　进阶：当球员对此比较熟悉后就可以拿球拍进行学习，要求球员用大陆式握拍，这样才能控制球

　　方法二：挡住球的去路

　　目标：发展良好的网前截击技术和培养灵活的脚步移动

　　装备：球员，球场，球

　　描述：截击者空手站在离网两米处，喂球者和他面对面，准备多球。喂球者用下手给截击者抛球，截击者迎上前去用手掌截击球的后部，然后回位，根据喂球者的抛球来选择正反手，10次后交换

　　教学建议：要求手接触到球的时候手腕紧张，指尖朝上，球员需要向前击球，击球后及时回位

　　进阶：球员进步之后，要求喂球者混合不同角度和高度的喂球，截击者截击时要保持腕部固定，不管是高于肩关节或者低于膝关节的来球

　　方法三：截击和手接

　　目标：学会控制拍面，体会截击时的感觉

　　装备：球员，球场，球拍，球

　　描述：截击者成准备姿势站在球网两米远处，其队友拿球站在对面两米处，喂球者用下手给队友喂球，截击者向前截击，把球送回喂球者手里，喂球者争取在球不落地的情况下抓到球，多次进行正反手截击，再交换角色

　　教学建议：要求球员击球时手腕固定，但是击球要柔，以便喂球者能够接到球，这也会让截击者体会截击的感觉，球员必须向前截击，并且在击球后复位，喂球者尽量把球抛到截击者手腕高度

　　方法四：对墙截击

　　目标：巩固截击技术，提高反应速度

　　装备：墙，球员，球拍，球

　　描述：球员找到一片墙(木有窗户)，球员站在离墙壁两米处，就可以开始截击练习了，球员必须要打出回合，球也不能落地，争取获得正反拍相持的最多拍数

　　教学建议：要求球员的拍头高于手腕，这样才是正确的截击技术，如果拍头过低，就会养成不好的习惯

　　进阶：可以进一步挑战球员，要求他们交替正反拍，站的离墙更远些，加快截击的速度

　　方法五：截击相持

　　目标：提高反应速度，提高截击时持续控制拍面的能力

　　装备：球员，球场，球拍和球

　　描述：球员两两一组，隔网站在发球区内，球不能落地，两个人的正反手都需要截击，要求回合越多越好

　　教学建议：要求球员击球时手腕固定，击球点在身体前面，球员需要在击球间隙时分腿垫步以便控制好身体的平衡，强调击球时身体的协调性

　　进阶：在截击的时候球员可以选择挑高式截击(把球截到队友头顶高度)，这时马上转换成全场击球(如果四个人一片场的话就转变成半场击球)，要求球员选对挑高截击的时机，比如在队友离球网很近时

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