打网球的心法技巧
“武功秘籍都有心法要诀，只有参透其心法，勤加练习，才能灵活应用其招式“球友总结了打网球的网球二十四“心法”，下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!
(1)底线抽击 底线抽击的关键在于击球点的位置，这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定，变化很小，因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定，因此击球质量差，这要靠训练判断能力和步法来改进。
(2)谁先发球 网球教课书一般会这样告诉你，比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好，这样你就有可能先 破对方的发球局，即使接发球局输了，也为自己的第一个发球局作好了热身活动。
(3)正手网前截击 网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方，球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时，握拍手腕尽量向后扣，使球拍与小臂呈直角，拍面微开。大臂有意紧贴身体，使小臂与身体正面呈垂直(此为练习辅助动作，练成 后就不必要了)。主动迎向飞来的网球，作稍微切削的推击球动作，就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。以上为练习动作，机器人一样，但实践证明好用，练好了就广阔天地自由发挥了。
(4)动作模式 刚开始学球时，人们会告诉你怎样做动作才正确，而什么动作不能做是错的。其实，网球运动的动作并没有绝对模式，只有合理与不合理之区别。每个人可根据自己的情况，发展适合自己的动作，这就是网球运动的创造性，也是这项运动的诱人之处。
(5)握拍 教科书将握拍方式分为东方，西方和大陆三种。初学者可先用东方式握法，这可以 养成底线抽击时正，反拍换握法的习惯。随着练习的增多，你可以探索适合自己特点的握拍法(东方，西方，大陆或混合)。注意，不管何种握拍，只有在击球瞬间 握拍手才加力握紧球拍。其它时候应非常轻松地握球拍，只要球拍不脱手就行了。
(6)拍弦 松的拍弦使你容易轻松地将球击出，但对球的控制能力差，击球时没有踏实感。 紧的拍弦能提高你的控球能力，击球时有踏实感，但击球时要用教大的力，对肌肉的强健度要求高。初学者使用较紧拍弦的球拍有利于形成完整的击球动作。
(7)手腕击球时，加手腕动作能大大加快击出的球的速度。向后引拍时，将握拍手手腕向球拍后撤方向扣，击球瞬间猛地回扣手腕，就将手腕的力加到球上了。使用这种击球法应有较好的球感，否则球失控得莫名其妙，应自然完成此动作，无需刻意用力。
(8)加快球速 1加手腕动作(初学应固定手腕为宜)，2加快握拍臂小臂的甩击速度，3大转肩，4转臀，5击球时重心前移压 球，6借助对方的球速即击上升球，等都能加快击球速度。但对截击球而言，3，4点 不适用。
(9)启动步划 较合理的启动第一步是，击球边那边的脚跨第一步。双打中，网前截 击抢球者的起动步划更因如此。步划在网球技术中占十分重要的地位，很多失败的击球都可规因于错误的步划。
(10)香蕉与网球电视转播国际大赛，常见球星比赛前或休息时从球袋中取出香蕉食用。香蕉含有丰富的钾离子，食之能补充流汗造成的体内钾缺乏，防止由于体内钠钾比例失衡造成的肌肉抽筋。
(11)打网球降低重心至关重要!F1的赛车速度快，地盘都很低，转弯变向也自如，要练就飞毛腿，就不能有拖拉机的高地盘。双反击球时想象是坐在椅子上，可以有效帮助降低重心。
(12)高球能赢球 不知道你有没有发现，那些习惯于挑高球而且挑的很好的业余选手，尽管平时不大受欢迎，但却赢得很多场比赛。
(13)球鞋与服装 若资金有限，应先用于购买好的球鞋，好的球鞋减少跑动时对关节造成的损害。好的服装并不能帮你什么。
(14)出界比下网好 练习和比赛时，我支持这样的看法：宁可将球击出界，也不将球击下网?
(15)比赛与练习不同 初学网球的人一般都有这样的体会，平时练习可来回对抽多次，比赛时却打不出来，似乎发挥打了折扣。其原因在于，这些都是平时练习出现较少的情形，因此比赛对你来说陌生，不是发挥打折。
(16)场地几何 网球的战术简单说来就是让对手击球困难，使自己击球容易。场地几何的概念，有助于你战术应用。如将你击球后球在对方场地的`落点分别与你方场地两个边线与底线的交点连成线，就能预测对方回球的可能范围。你球击的越深，对方可回球角度越小，你就能轻松地回球。
(17)发球 网球各种技术学有难易之分，应用发挥亦有难易之分。发球属学很难，但比赛中最 容易发挥的技术，因它不受对手的牵制。曾用一法教人发球，效果尚可，如下：让学习者握拍作把球拍从头上方扔过球网的动作(只是想象扔过网)，而后找一比发 球击球点略高的树叉子，让练习者站好位置作从地面蹬起扔拍并击打树支的动作。
(18)球龄与伤痛 随球龄的增长，球越打越快，比赛越来越激烈，玩弄的高级技巧越来越丰富。但身体专项训练没跟上，承受不了技术对身体素质的要求，于是上痛下痛，前痛后痛， 手痛脚痛关节痛。于是，一有比赛，各种护绷带，杀痛喷剂充斥球场，惨不忍睹。 爱惜自己，作些专项身体素质训练吧!
(19)能与顶级选手一样好的技术 网球技术的特点在于懂得怎么做以后，还要有一定水平的人与你一起练习才能进步，一般说来与你练习的人水平有多高，你的水平就可能到达多高。由于种种因素的制 约，很多情况下你的技术永远无法到达定级选手的水准。但有一项技术例外，那就 是发球。练发球无需陪练，只要得要领，就一定能成功。此外，发球是一项提高了，就立竿见影提高比赛成绩的技术。
(20)球星技术的相同点 网球球星的技术动作千差万别，但有一点是相同的，那就是球拍作用于球瞬间的动作。个人认为，对于爱好者来说，打球的注意力应集中在击球瞬间，去领会击球的感觉，而不是在被过份强调的引拍和收拍动作。记住：Track the ball to the racket!对手击球时要看清其击球动作，增加对来求的判断，盯住来球，尽量让自己看到球与球拍撞击的瞬间，这会大大提升击球的稳定性和自信心。
(21)大力发球 1.加大弯膝度并腾起击球。 2.如果击球出界，只需将球抛前些。做个极端的假设，你将球抛进场地1米内，你的击球一定都是下网的，不会出界!向前抛球身体可以更自然地跳进场内，增加击球力量。)并尽可能在高一点的位置击球。 3.极大地扭转臀部和肩部。有的选手转到背部都被对手看见。 4.充分利用手腕动作(向上刷球，自然内旋，而非扣腕)。
(22)网球教科书 对于网球教科书上的同一段描述，随着球龄和技术的提高，你会有不同的领悟和理解;而同一项技术，对不同球龄和技术的球员的要求也不尽相同。如底线抽击中的附加手腕动作，对初学者来说是大忌，而对有多年球龄的球员来说则是提高击球速 度的一种很好的方法;底线抽击，初学者宜用关闭式步伐，而高水平球员采用开放式步伐则更有利。又如，高水平球员双打比赛应双上网，而一般爱好者双上网则很 难赢得比赛。因此球员不可不加分析生搬硬套教科书上的说法，也不必视教科书上 的说法为金科玉律，应选择适合自己的合理的技术动作和战术。
(23)漂亮动作 要作出漂亮的网球技术动作其实很容易，只要四肢不要僵硬，把动作作得很完整而 且随着击球后把身体重心前移就行了。但漂亮的动作不一定能击出漂亮的球来，初学者应采取实用主义，注意领会球拍击球瞬间的感受，学会击出好的球，而不是把功夫花在漂亮动作上。在初学者中常听见“某某的动作很漂亮”，而在高水平球员中则常听见“某某的球速很快，球路很刁钻。
(24)击球位置 底线抽击中球拍击球瞬间的位置对你击出的球的质量有很大的影响，从高度上考虑，击球位置低较为有利;从前后上考虑，击球位置靠前较为有利。练习时最好养成击球位置上下前后相对固定的击球方式，以步伐来满足击球位置，不要因懒得跑动而让击球位置随不同的来球变化。
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