对着墙打网球怎么打

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对着墙打网球怎么打

　　1.发球

对着墙打网球怎么打

　　距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

　　2.高压球

　　站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

　　3.反弹球

　　离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

　　4.截击球

　　离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

　　5.落地球

　　站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

　　进阶练习：

　　正、反手交替直线击球离墙13米处，正反手交替练习。

　　正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。

　　6.放小球

　　离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

　　7.对墙练习的注意事项

　　打墙时的距离只有实际场地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球，很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯。这一点，对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的，为了避免形成错误的动作，对墙练习时要控制击球力度，不要过于发力，只要用平时击球70%的力量就可以了，重点是练习手感和固定正确动作。

　　对挡墙练习方法

　　对挡墙练习网球技术比同样时间的球场上练习更能集中精力和多接触球。几乎所有的击球技术都能对墙进行自我练习，初学者对墙练习各种击球技术时，不能过分发力，因为用力过猛，球反弹回来也快，以致没有充分的时问作好下一拍击球的预备姿势。具体练习方法如下:

　　正、反手击球练习

　　(1)练习者距离墙9米处，自抛自击球，要求动作规范，击球目标在正前方墙上米左右高度，球反弹回来后将球接住再进行练习。先练正手击球，熟练后再练反手击球。

　　(2)幻练习者距墙7米处，连续对墙击落地球练习要求先练正手击球，能连续对墙击球二三十次以上后再练反手击球，最后练习正、反手交替运用的对墙击球.

　　(3)练习者距墙12米处，连续对墙击落地球，墙上击球点约两个球网的高度即1.8米左右，球反弹落地两跳后再行击球先练正手击球，再练正、反丰空林运用.

　　对墙击反弹落地两跳的球，其优点是:击球距离相当于球场上的底线，不器十分用力;有弃分的时间作好下一拍击球的预备姿势。

　　以上三种正、反击球练习中。距离挡墙的远近，可根据练习者的技术水平调整。水平低可离墙近一些。水平高可远一些.

　　2.发球练习

　　练习者距墙12米处，将球发向目标。站位于R练习右区发球;站位于R练习左区发球．

　　发球种类有切加发球，平击发球和上旋发球等。初学者宜学切削发球。上旋发球弧线大，击喷目标可稍大一点。

　　3.截击球练习