跟着录像学网球

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跟着录像学网球

　　据统计，我们在学习一门技巧时，百分之八十的信息是靠视觉获取的。这就意味着，那些急着想提高水平的选手，可以通过分析自己或者职业选手的比赛录像来获益良多。

跟着录像学网球

　　把一些看似最基本的信息应用到比赛当中，这也许并不如你想象得那么简单。当你遭遇到此种难题时，是不是感到很沮丧?其实，观看自己或者职业选手的连贯动作录像，说不定就能帮助你扫清这个障碍，并改进你的击球动作，以便于你更好地享受网球乐趣。

　　你观看过自己的比赛吗?有这么多的人从未看过自己的击球动作，这着实很让人惊讶。辛吉斯曾抱怨说，有些教练真的很难得到她的尊重，因为他们常常教给女选手一些错误的事情。辛吉斯指的是有些教练对选手各方面情况观察得不够，而这会导致他们不能因材施教。

　　(1)旁观自己

　　用录像进行分析、观察和比较，是提高场上表现的一种非常特殊的手段。录像可以对每一位选手进行单独的分析，这一点对那些参加团体训练的人尤其重要。

　　录像分析可以协助你精确地找出问题所在，同时还能帮助你巩固自己的强项。技战术、场上移动，还有最基本的击球动作，这些都可以通过录像逐一地进行更为精准的观察。

　　如果你会利用Dartfish这些动作分析软件，那效果就更好了。录像分析软件有很多种，功能也各有不同。比如Dartfish不仅可以帮助你画出人和球在场上运动的轨迹，还能把一个击球动作拆解成一组连贯的单格画面，利用该软件的画中画功能甚至可以在你观看某个击球录像的同时更为细微地观察某个局部的动作。通过Dartfish录像分析软件，选手能够在训练后立即看到自己的技术动作和战术实施效果，并得到迅速而精确的分析;教练还能把语言式的训练指导变成直观的图象，并与选手现场交流，这都将极大地提高训练的效能。

　　(2)建立自己的录像库

　　假如你坚持录下自己的动作，并整理保存起来，那么你就可以通过这些录像来直观地比较自己在一段时间里的动作变化。很多录像分析软件都有动作对照的功能，也就是在同一屏幕上同时播放两个甚至多个动作画面，这能让你并排地比较相同动作的细微差别。

　　通过这种方法，你能更好地了解到，在过去一段时间内，训练是否真正取得了实质的效果，技术进步的幅度是否达到了最初的预订目标。你可以用这些信息来判断训练方法是否正确，需不需要有所调整。

　　(3)听与看哪个更重要?

　　当被问到他是如何击球时，阿加西回答：“我从来不想自己是怎么击球的。”桑普拉斯也经常说，他的发球技术就是一种自然感觉，他也没法解释，也没法传授给其他人。

　　在学习运动技巧时，你用的是哪种方式?一项相关的研究表明，视觉模式(凭借眼睛所看见的)和感应模式(凭借感觉)是两种最为有效的学习方式。一般来说，学习模式有三种，而第三种应该是大家最熟知的——听觉模式(凭借所听到的东西，比如教练的口头指导之类。)

　　大家一般三种学习模式都会用到，然而大多数人都有一个主导模式，主导模式是对这位选手来说最有效的，也是最容易的。所以，关键是确定自己的主导学习模式，并最大化地运动这种模式来学习，因为这样可以最大化地发掘你的潜能。另外，假如你从最喜欢的学习模式中得到了好的反馈，那么你就会更容易接受并记住它，并形成良性循环。

　　不过，值得你警惕的是，大多数教练也有自己的主导教授模式。所以，你需要努力确保自己的喜好模式与教练的主导教授模式想一致。事实上，教练的主导教授模式越鲜明，那三种学习模式没有被充分利用的几率就越高，其中包括你的主导模式。很明显，这就意味着学习的效果很难达到理想的程度。

　　(4)一图抵万言

　　有些教练在网球课上主要甚至是完全依赖口头传授，而这可能与你的主导学习模式不同，造成你的学习效果很不理想。然而，有了录像回放的帮助，这种糟糕的状况可能会有所改善，因为录像回放可以清晰地告诉你刚才真正在发生着什么。

　　比如，很多学生都有过这样的经历：他们按着教练的指导去做了，但结果却总是难尽如人意。原因何在?其实，很可能是学生认为自己确实是按着教练的指导去做了，而事实却并非如此。还有一种可能，那就是学生对教练的指导执行得不到位，这也可以导致学习的结果不如预期。而与此同时，学生又可能没有认识到这两种情况的存在。如果有了录像回放的帮助，这两种情况就可以直观地呈现在学生的面前。一旦认识到症结的所在，那很多问题就可以迎刃而解了。

　　为了检测怎样才能让你更有效地学习，你可以试着尝试一下与过去不同的学习模式。你觉得口头主导模式的效果不理想，那就试试视觉主导模式——在整个学习过程当中，不需要其他任何人介入，仅仅依靠录像和录像里自带的口头指导。假如你在看完一个很棒的球员的录像后，似乎突然开了窍，并且紧接着有了明显进步，这就说明你应该在学习中更多地加入视觉元素。

　　百分之八十的信息是通过眼睛获取的，俗话说，“一图抵万言”，那观看动作的慢速回放，价值就更不必说了。你可以把录像机和视频分析软件看作一项投资。考虑到它能如此大地提高你学习的效率，对你的比赛能带来这么大的好处，你有充分的理由来进行这个投资。只要是一位合格的教练，当你提出这个建议并说明理由时，他也肯定不会排斥这套设备的。

　　(5)你的眼睛会骗你

　　人眼只能辨识清楚每秒25-30帧的运动画面。由于网球的击球动作较快，录像机必须达到每秒抓拍250帧以上的能力，才能保证在进行录像慢动作回放时画面不会虚，能够较清楚地观察动作的细微之处。也有每秒能拍1000帧的录像机，但价格就太昂贵了。

　　研究表明，网球选手最主要的三个动作以及在比赛时的其他动作在每秒400到600帧不等。俗话说“我的眼睛在欺骗我”，这句话放在这还的确不假。由于运动过快，根本无法具体看清楚，教练们有时就会对刚才击球动作的分析得出相互矛盾的结论。很可能，你认为你亲眼看到了的事情并没有真正发生，或发生的时机不一样，或没有达到你认为的那个程度。这可以部分地解释教练们的分歧产生的原因，为什么教练与教练之间对如何处理某种击球的观点有如此之大的差别。这也可能是为什么有那么多不精确信息的根源，而所有这些都会影响到学习的效果。

　　不管一个教练的主导教授模式如何，他得出的结论和提供的建议都是依赖于他所观察到的东西。因此，如何增加所见的准确度(通过观看超慢的录像回放)就非常重要。另外，当我们学习一个职业球员最理想的击球动作时，超慢的录像回放让我们能全面而细微地观察这个动作，能让我们彻底地看清楚这位职业球员到底是如何打出这么高效而惊人的击球，这可以提高我们学习的速度和质量。

　　只要教练们不带任何偏见，投入更多的时间去观看这样的超慢动作回放，许多原来的分歧都会随之消失。更重要的是，教练也不会再传授一些错误的事情给选手了。任何人观看这样的录像回放，其实都能看出自己的问题所在。

　　(6)勿迷信偶像

　　不管是不是一个视觉主导模式学习者，选手和教练自己都有很多非常棒的方法来提高学习的效率。记住，并非每位职业选手所做的都是最好的，即使是最优秀的职业选手也仍各有优点和缺点。假如你的视觉学习过程遇到了某种瓶颈，似乎怎么也无法再有所进步了，这时寻求专家的帮助就至关重要，他们能帮助找出最适合你的视觉学习对象。否则的话，你很可能在努力把一些错误的东西引入到自己的比赛当中，而那却正是你所学习的职业选手拼命想改掉的东西。

　　任何水平的选手都应该尝试各种学习模式，然后再确定哪种才是最适合自己的。超过二分之一的人都更喜欢视觉学习模式，所以通过眼睛来观察是学习的一个很好的开始。当你观看自己和职业选手的录像慢动作回放时，用一种开放的心态去对待你所见到的东西，这也很重要。

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