网球后退步训练训练技巧

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网球后退步训练训练技巧

　　步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻，现在yjbys网小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧，希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。

网球后退步训练训练技巧

　　后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退步法和反手后退步法。但不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

　　1、正手后退步法

　　正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。

　　判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚(或从右脚交叉后撤一步)，右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

　　2、头顶后退步法

　　头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。

　　判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动(转动的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

　　3、反手后退步法

　　反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。

　　如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。

　　不管是正手退步法，头顶后退步法还是反手后退步法，这三个退步的关键都在于网球的走向，跟着网球的走向来进行合理的退步是为关键。

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