成为网球高手的五种步法

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成为网球高手的五种步法

　　业余网球中，你总希望可以像职业选手一样进行移动，看起来者更像是网球选手。其实职业网球选手的移动办法，首要有五种，yjbys网小编这里向大家分享下，网球竞赛中如何像职业选手一样，来掌握这五种移动办法。

成为网球高手的五种步法

　　职业选手可以敏捷地冲着来球，在坚持身体均衡的形态下反击而且疾速地回位，使身体姿态回到预备姿态，他们的这种才能经常使人们感慨，我们会以为这是速度使然，但是与我们的看法相反的是，他们的机密不是单纯的速度——而是步法。

　　1.在你的对手触球前做一个“小垫步”

　　“小垫步”就是由准备姿势开始的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩同宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。

　　你的对手每次触球前，你都应该做这样的“小垫步”。掌握好时机是个关键。做“小整步”的时候应该恰恰是对手挥拍向前的时候。当球从你的对手球拍上击出时，你应该仍然停留在空中。当你落地时，你的眼睛恰好可以告诉你球的方向。落地前，你的双脚是不应该同时着地的。落地前，你的大脑应该已经判断出来球的方向，并且会“下意识” 地决定哪一只脚先落地，以便迅速启动，使身体移向正确的方向上。你可以左脚先着地，也可以右脚先着地。做“小垫步”的另外一点好处是，当对手将球击出时，“小垫步”能够使你更加注意对手的击球，使你能够最大限度地对来球作出预测和判断。

　　2.完成“小垫步”后的一组移动

　　在“小垫步“后应该立即转为一组连续的移动。当你完成“小垫步”着地后，向你准备移动的方向跨出同侧的脚。即如果你向左侧移动，你就需要跨出左脚;而你如果要向右侧移动，就应该跨出右脚。并且在你跨出脚的时候，你的后脚和臀部也应同时转向同一方向。这时你就会保持身体的平衡，并且能够向来球的方向启动。

　　3.采用开放式姿势抽球

　　大多数网球选手在正手击球时都采用开放式姿态，个中缘由就是采用开放式姿态可以让你可以快速转向并返回场地中心。假如你被敌手的来球强制调动到外侧，但还不至于全速疾跑，就需求将后脚站稳，而且在回球时让身体得心落在后腿上，便于尽快回位。

　　假如你必需采用疾速奔驰去回球，为控制你身体前冲的惯性，你可以采用一个并步小跳，上你的后脚敏捷地将身体跑动，然后扎住后脚，前脚的方向与你移动的方向一致。击球后，后脚蹬地，前脚向场地中心的方向跨出，敏捷预备反击下一个来球。假如你的技术已经非常高，在反手击球时也可以用开放式姿态。相同，后脚需站牢，需要时也可以采用一个并步小跳。击球后，后脚向相反的方向蹬出，以便参加地中心。今日，双手握拍反手击球的选手中采用开放式姿态的要多于单手击球的选手，但这种站姿在单手握拍的选手中也越来越盛行。

　　4.只有状况危机时才采用急速跑

　　有时当你反击来球后，你的位置已远离下一个来球，你必需疾速调转方向，向下一个来球方向疾速奔驰，这时你的身体也必需转向统一个方向。所以当来球打在你的远点后，你简直没有时机调转方向去回球。因而，除非你处于十分因难的境地，不然不要采用急速跑，当然假如你可以确定你的对手将会把球打向你的另一侧，你可以向这个方向疾跑。

　　5.采用两步跳从急速跑中回球

　　假如你被逼采用急速跑去反击正手球，你应试图在击球时将身体重心留在后腿上。由于你身体有惯性的缘由，你会紧接着做一个两步跳，第一步是你的前脚，第二步是你的后脚。

　　紧接着第二步，站稳后脚并蹬地转向相反的方向。由于你疾跑后远离场地中心，向回跑需求的工夫相对较长，这时你需求像职业选手一样做一件或两件事，以便从中解困;反击一个球，以便给自已较多的时间归位，或许打出一个制胜球。采用急速跑反击反手球时，应该你的前腿外侧回球，然后脚跟上制动、蹬出、变向。同正手击球一样，你应该依据状况反击一个防卫球或制胜球。

　　在这五种步法移动上，无论是在基本的练习上，还是需要较快的速度，或许你都觉得与职业选手比差了很多。但你必需清晰，他们的反应速度和技能，都是靠练习出来的。假如你也增强在这方面的演习，或许你就进入水平急速提高期了。

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