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网球肘的预防和治疗措施有哪些
网球是一项优美而激烈的体育运动，随着网球在中国越来越受关注，更多的人开始参与到这一项运动中来。 网球肘是过劳性综合征的典型例子，它不仅仅是在网球运动员中比较常见，羽毛球、高尔夫等手肘活动较多的运动员也较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
网球肘的预防：
1、保持肌肉强壮，注意肌肉力量的锻炼，特别是肘关节附近的肱二头肌、肱肌、前臂肌、肱三头肌等;
2、运动前先热身，在冬季时要适当增加热身量，让手肘提前做好剧烈运动的准备，可通过牵拉手臂的方式进行手肘热身;
3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作;
4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适，初学者尽量少使用拍头过重的球拍;
5、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。
这里小编还想在强调一点，很多在进阶阶段的网球爱好者，尤其是防守转进攻突破时间的网球爱好者，为了追求暴力击球，会过度地大力击球，这极其容易引起网球肘。在追求进攻的同时，我们一定要先学好正确的击球动作，再科学地进行发力。此外，我们一定要多多注意休息，不要过度消耗，否则一旦引起网球肘则会得不偿失，在一段时间内连球都不能打的感觉绝对不好受。的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。
6、撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。
要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。
网球肘的治疗：
(1)休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球，否则容易加重病情。
(2)冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
(3)针灸推拿：可取曲池、合谷、肘髎、阿是穴等穴位进行针灸或按压。每日一次，六次一疗程，坚持完成两个疗程。目前来说，针灸推拿是治疗网球肘较为简便且性价比高的方法之一。
牵引疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
推拿疗法：术者一手捏住患肢上臂下端，另一手握住患肢前臂，迅速向下、内收，然后迅速向上旋动10余次。
(4)如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
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