打网球的三大适宜人群

打网球的三大适宜人群

　　网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。网球运动已经逐渐成为人们所接受的一种生活方式。那么哪些人群适合打网球呢?下面小编为你整理适合打网球的人有哪些?希望能给你提供帮助!

打网球的三大适宜人群

　　打网球的三大适宜人群：

　　1、良好身体素质

　　网球对身体素质还是有一定的要求的，因为网球打的时候需要力量，身体羸弱的人可能使不出力气来，很难将球打过网，想要进行这项运动还是比较困难的，所以至少要有基本的身体素质，而且根据自身情况可以调整打球的时间，随着运动的进行，身体素质还会有所提升。

　　2、老少皆宜

　　网球是一项比较时尚、流行的世界性运动，我们看到的赛场上的运动员都是充满活力，非常年轻的男性和女性，实际上这项运动也可以作为休闲运动，放松身心，3岁~90岁，无论男女，只要有体力爱好运动，能打网球，都是没问题的，这项运动比较大众，在年轻人当中很受欢迎，其实只要是喜欢这项运动的，都可以尝试一下。

　　3、近视需注意

　　打网球的时候，眼睛要盯着球，从而判断球的运动轨迹，才能准确的接到球将球打过网，如果近视度数不是很深的话，打网球可以不戴眼镜，如果是深度近视打网球，由于可能会奔跑，要小心眼镜掉了，身体避免受伤。

　　经常打网球有什么好处：

　　1、锻炼大脑反应能力

　　网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

　　2、增进体能和肌肉力量

　　打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

　　3、增强体质

　　打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

　　4、减肥瘦身

　　网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。

　　5、排毒

　　打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。

　　6、释放压力

　　网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

　　7、容易引起手臂肌肉不对称

　　网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉，长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其它动作训练。

　　8、易患网球肘

　　前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。

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