2016拓展训练完全攻略

2016拓展训练完全攻略

　　拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。下面是小编整理的2016拓展训练完全攻略，大家不妨来看看。

　　打包篇：

　　1，请记住第一原则，行李一定要轻便。不要没用的东西都带着，必要的东西也带较小的轻便的，你们要背着包在山里走十几公里。要双肩背包，腾出双手。箱子千万别想了。

　　2，衣服非常重要，要带好!走路运动的时候不会冷，可以穿轻便防风的衣服。裤子要穿方便过河挽起来，或者可拆卸或者速干什么的。去年水深的地方快没到学姐(165+)的腰。傍晚到夜里会非常冷，最好带棉服甚至较薄的羽绒服(装的进包里)，裤子也穿厚一点。袜子可以带两双，如果过河弄湿了有的换。

　　3，鞋子建议是两双。走山路穿轻便的运动鞋，不要穿有孔的会进沙子。过河可以穿溯溪鞋，或者不怕泡水的凉鞋。很重要的一点得能固定在脚上，去年有河水急冲走鞋子的，光脚走山路真的超痛苦!(可以带遮阳的帽子，如果质地硬还能用来做饭时煽火。)

　　4，一些杂物：小的饭盒餐具，去年发了但今年好像没有...手电筒、创口贴、花露水、纸巾、依情况带简单的药物。塑料袋蛮重要，还有重要的东西装进袋子注意防水。洗漱用品自己看吧，不要带太多，真没地方让你洗漱。去年男生早上刷牙的好像都不多，不要幻想太干净。

　　5，水会发，而且自己带多包会沉。食物不用多带，补充能量的可以，自己做的饭差不多还是能吃的。(我们组就超级超级赞~)

　　6，电子产品咳咳，电脑、平板别带了。又没有网，也没电，也没时间，还可能掉水里。其他的比如手机一定要注意防水!!过河放兜里就是作。如果带充电宝也放在防水的地方。

　　7，小刀绳子口哨打火机这些看着带吧注意安全。女生特殊物品提醒一下。

　　行走过河篇：

　　1，走路跟大家一起其实不是很累。不要掉队听指挥。路上聊天听歌或者做安静的美男子看看风景都不错。

　　2，走到路不好的地方要互相帮助，男生主动拉女生一把保证安全。

　　3，水会给一些，合理安排。不要喝太快最后没有，一直攒着也背不动。我们去年要是第二天想洗脸刷牙都是靠矿泉水的，河水不敢用...

　　4，河水比想象的凉，但很快会适应。过河的地方比较集中，所以开始过河就换上鞋子，不要把原来的鞋袜打湿。最好不要光脚过河或走路。

　　5，河水湍急的话前后最好手拉手过，站稳不要摔倒。脚下踩实再走。关注前后的小伙伴。

　　6，女生如果不是特别严重的身体情况就不要男生背了吧，真挺累挺难的。男生求发扬风格主动帮助妹子们，但也千万量力而行。

　　7，确定没有河水了可以用毛巾或布擦一下腿脚，换上干的鞋袜。不要着凉。

　　8，有可能会受伤或者抽筋，请第一时间联系随行的老师或学长学姐帮忙。

　　露营野炊篇：

　　1，按要求扎帐篷，会离得很近。有不会的互相帮助，检查好有没有坏或者缺部件的。防潮垫和睡袋也都很重要。每个地方固定好，早上起来发现帐篷顶吹跑了也挺“浪漫”。

　　2，做饭的细节不说太多，就是用火把锅里的东西煮熟。找石头或者现成的土坑架锅，在里面放干树枝点火。要一直煽要不着不起来。火非常重要要控制好~ 等待要耐心，组内有明确分工组间也要联系，共享信息或者自愿。比如哪儿发什么食材、几点要做完或者借个火。

　　3，吃饭的时候要分享，妹子千万别不吃容易低血糖啥的。还有男生可能要吃的多所以合理分配。互相关爱，同甘共苦。

　　4，刷锅可能比较难，希望大家主动承担，别推给一个人。晚上如果跟去年一样，把锅和其他炊具物品给靠谱的人保管。

　　5，晚上不要千万离开营地走远，迷路都找不回来。希望大家早睡觉多休息，虽然不是所有人都听吧。但不管你们聊天还是玩游戏还是干嘛的，请记住一点，帐篷不隔音不要影响别的小伙伴。有很多人想好好睡一觉被打扰一晚上。

　　6，走的时候收好垃圾，不要破坏环境。

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