踢踏舞的自学方法有哪些

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踢踏舞的自学方法有哪些

　　踢踏舞的形式比较开放自由，没有很多的形式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧，下面小编给大家介绍踢踏舞的自学方法有哪些，欢迎阅读!

　　跳踢踏舞一定要先把脚活动开，脚主要用踝关节，因此我们先练习脚的勾绷，然后脚脖子向里转一转，向外转一转，抖一抖膝盖、把膝盖关节放松，然后做：

　　1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习(脚全掌着地)

　　2、单臂摆动练习(其他与上同)

　　3、双脚跳练习(用前脚掌，脚跟不落地，双臂自然摆动)

　　4、转体90度拍掌练习(先转跳，后拍掌)

　　节奏练习

　　1、跳踢踏舞有音乐的时候一定要跟音节奏找出一拍、半拍、甚至四分之一拍。

　　2、没有音乐时你的脚就是音乐，就是节奏。

　　音乐节奏的练习：

　　1、一拍练习：我们听任何音乐都有一、二、三、四拍练习时我们脚打一拍，手拍二拍，脚拍三拍，手拍四拍

　　2、半拍练习：脚拍前半拍，手拍后半拍即一达、二达、三达、四达

　　3、四分之一拍练习：脚拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍

　　即：一达达达

　　二达达达三达达达四达达达

　　或：一达达达二达达达一达一达

　　四达达达

　　这样听着音乐经常的练习让人家感觉的到你踩出了音乐的后半拍。

　　我们现在再做一组这样的练习：

　　一达二达(一拍)

　　一达一达(半拍) 一达一达(半拍)

　　直踢踏练习

　　直踢踏实际上是得用踝关节的感觉，用脚掌敲击地板发出来的声音，但不是随便一个人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞，它一定要利用踝关节的力量拍击，什么时候你把脚踝练习的与手腕一样灵活，你的踢踏舞就练习出来了，因此在练习的时候脚跟先抬起，脚尖也抬起，勾着脚，用脚掌拍着地板，拍完马上抬起，就这样反复敲击踢踏舞自学方法踢踏舞自学方法。

　　练习时膝关节不要伸的太直，一直是弯曲的、松弛的，两脚交替着练习，练习时脚上的肌肉要放松，不要太紧，今后我们的踢踏舞很多地方会用到。

　　练习时只用到脚掌的踝关节，即将右脚往前移到不超过一个脚的距离，用左脚拍击地面七次，第八拍把脚收回(跺步)，然后换右脚拍击七次第八拍收回跺步

　　要跳好踢踏舞一定要先练习好直踢踏，这是非常重要的基本功，第天都要练习，它不受场地限制随时随地都可以练习。

　　行走练习

　　踢踏舞跳起来非常漂亮，听起来声音也很清脆，但一定要从头学起，在初级里我们按排了让大家了解脚的各部位敲击地面发出来的声音，以及各种音乐节奏的变化，因此行走是很重要的一种。我们这里介绍两种，一种是趾肚节拍跟打击(趾肚是脚掌;足趾是脚尖)先练习原地的趾肚节拍跟打击，然后再练习移动的趾肚节拍跟打击可向前向后也可向左向右或交叉。做脚跟时膝还是弯曲的不要绷直踢踏舞自学方法踢踏舞。

　　第二种是跟打击趾肚节与第一种正好相反。做跟打击时用脚跟搓地，趾肚节拍时用身体的力量压在膝盖上，再从膝盖到脚掌上，发出声音(发出非常清脆、非常重的声音)。

　　行走时两脚相对直，拍击时两腿相对弯，即行直、拍弯。

　　基本步法

　　直踢蹋：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。

　　向前踢蹋：以趾肚向前敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。

　　向后踢蹋：以趾肚向后敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。

　　跟踢蹋：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来。有三种方式：

　　(1)以一只脚站立。

　　(2)以趾肚或动作脚站立。

　　(3)快速地一戳。

　　跟打击：象跟踢蹋一样，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。

　　足趾踢蹋：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。

　　足趾节拍：象足趾踢蹋一样，只是完成时足趾放下且音调上更重。

　　趾肚踢蹋(ball tap):以趾肚敲地后快速抬起，可以有三种方式：

　　(1)以一只脚站立。

　　(2)以足跟或动作脚站立。

　　(3)快速地一戳。

　　趾肚节拍：象趾肚踢蹋一样，但完成时趾肚放下且音调更重。

　　前刷(forward brush):比向前踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。

　　后刷：比向后踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。

　　跺步(stamp):以全脚向下重踏，重心在支撑脚上或在动作脚上。

　　单脚跳(hop):以一只脚站立，跳起后以同一脚的趾肚着地。

　　弹跳：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚轻轻着地。

　　跌落：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。

　　跳：脚并拢屈膝，跳起后脚并拢着地，可朝向任何方向。

　　重跺步：以一脚的趾肚站立，向前推脚以脚跟用力击地。

　　拖滑步(scuff):一个向前的平脚跺步，然后离开地面，支撑腿屈膝。

　　曳步(shuffle):一个向前和向后踢蹋，数节拍&1或更短。

　　踢蹋弹跳：一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。

　　拍击：前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。

　　恢复步：双脚略分开站立，向上抬起一脚的脚趾，再以趾肚拍击地面抬起足跟。

　　恢复步弹跳：恢复步后接一个弹跳，因恢复步须两脚着地，故不能重复。

　　恢复步单脚跳：恢复步后接一个单脚跳，不能重复。

　　恢复步换步：一脚站立，屈膝，向上抬起该脚脚趾，以趾肚向后拍击地面，抬起足跟，以另一脚着地。

　　一脚的恢复步：象恢复步换步中一样，但是以同一脚趾肚着地，切不能行向后。

　　翼状准备：两脚并拢站立向外侧滑动,右脚到侧方，并以足外缘擦地，完成时离开地面并以右脚趾肚向内朝向左脚踢蹋地面，完成时右脚，在左脚旁边做趾肚节拍。

　　翼状3拍：(双脚)脚并拢屈膝，以足外缘擦地，快速向外移双脚，完成时脚离地，以两脚趾肚向内踢蹋地面，以双脚趾肚着地。

　　翼状3拍：(单脚)脚并拢站立，屈膝，以一脚足外缘擦地，快速向外移动该脚，完成时脚离地，以该脚趾肚向内踢蹋地面，以该脚趾肚落地。

　　翼状3拍：(换步)象单脚翼状3拍一样但以另一脚趾肚落地。

　　翼状4拍：(单脚带趾踢蹋)以右脚做一个翼状3拍，左脚在右脚后面做趾踢蹋。

　　翼状4拍：(钟摆)做一个右脚的翼状3拍，左脚前刷步，右脚的翼状

　　3拍，左脚后刷步。

　　翼状5拍：带有跟打击和跟趾踢蹋，右脚翼状3拍，右脚跟打击，在右脚后面，左脚趾踢蹋。

　　翼状5拍：(单脚带曳步)右脚翼状3拍左脚曳。

　　踢踏舞基本动作

　　step(走步)

　　在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。

　　stamp(跺步、顿走步)

　　与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。

　　touch(触步)

　　这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。

　　stomp(跺步、顿步)

　　因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。

　　brush(前擦步)

　　脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。

　　back(后擦步)

　　同前擦步，但脚部是向后擦回。

　　scuff(拖滑步、拖擦步)

　　与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。

　　heel(后跟步)

　　重力支撑腿的后跟落地。

　　heel drop(后跟落步)

　　动力腿的后跟落地。

　　toe(前掌步)

　　重力支撑腿的前脚掌落地。

　　toe drop(前掌落步)

　　动力腿的前脚掌落地。

　　适宜人群

　　踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。这就是踢踏舞迅速流行的原因。

　　踢踏舞可以健脑、健心、健身、健美。健脑，就是说人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢，特别是脚的各个部位要讲节奏，可以锻炼人的思维和协调能力，增强记忆力。健心，踢踏舞不仅要看，还要听，所以既能够促进全身血液循环，还能让人的心情愉悦。第三健身，跳踢踏，从脚趾到膝关节都能活动到，对关节灵活性的锻炼相当有好处。第四健美，踢踏舞可以达到减肥瘦身的目的。

　　俗话说，人老腿先老，关节更是首当其冲。而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。

　　跳踢踏舞不但好处多，而且好学，只要你想跳，你就可以跳起来。

　　会走路就会跳踢踏舞。踢踏舞并不神秘，它不受年龄、场地、舞伴、业余和专业的限制，也不需要舞蹈基础，只要你有热爱生活的真心，踢踏舞就能让你从最简单的左右脚跺步中，跺出优美的节奏来，带给你真实的快乐。北京某家电视台曾经现场录制过一个小女孩学习踢踏舞的过程，她从没见过踢踏舞，但是那个小女孩只用了一个小时就掌握了踢踏舞的基本步法。

　　当然，做什么事都是需要一定的方法的。踢踏舞有6个基本的打击：直打击、前打击、后打击、脚掌打击、脚跟打击和脚尖打击，以及跺步、单脚跳、换步等一些基本的步法，其他的动作其实都是这些基本动作的各种编排和组合。所以，阎岭建议初学者一定要练好基本功，再循序渐进，做一些系统的训练。那时，你也可以像金·凯利在《雨中曲》那样随心所跳了!

　　不过，如果方法不正确，膝盖很容易受伤。因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就会出现膝盖扭伤的情况。跳踢踏舞时要遵循科学的方法，循序渐进地练习。

　　1、踢踏舞分类

　　踢踏舞起源于美国的下层民众，主要是爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合。后来在长期的发展中，踢踏舞吸收了爵士乐音乐节奏、即兴表演等元素，逐渐形成了十分丰富的舞蹈形式。现在主要的形式有：美式踢踏、英式踢踏、爱尔兰式踢踏。《大河之舞》无疑是爱尔兰式踢踏舞的经典之作。

　　2、踢踏舞服装

　　踢踏舞者的服装通常是裙子以及衬衫或外套。当舞者们在竞赛中到达某种程度之后，他们可能会有自己一套独特的服装。

　　当然最重要的是有一双踢踏舞鞋!专业的爱尔兰踢踏舞鞋，底部的“铁片”是由厚约3-4厘米的U字形玻璃钢制成，与普通的踢踏舞鞋有很大的不同。专业演员会在U型空间里放上麦克风，这样观众可以更清晰地听到不同脚步变换出的节奏，仿佛鞋跟敲在你耳边。如果你正在选购踢踏舞鞋，那么事先了解相关知识就能更好地帮助你挑到适合自己的舞鞋。

　　3、踢踏舞适合人群

　　踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高，因此跳踢踏舞要循序渐进。

　　4、踢踏舞学习

　　有些人喜欢自学，其实自学方法还是很多的。收集一些有关的相应资料，例如自学的光盘、书籍都是很好的自学参照物。掌握一些学习踢踏舞的要领，自然能事半功倍。

　　但是自学也有很多弊端，比如学习进度比较慢，动作不标准，减少乐趣等，相反如果是有专业老师指导舞步动作会更标准，跳起来更好看更有趣，和同学们在一起可以相互学习和找到自己的缺点。

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