老人练好踢踏舞的技巧

老人练好踢踏舞的技巧

　　踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，这类型的舞蹈不仅让人享受到韵律感。对于老人练习的好处还是蛮多的，但必须掌握好踢踏舞的技巧，避免得不偿失！

　　踢踏舞是一种较为欢快的舞种之一，它是一种以双脚律动为主的舞蹈，众人舞动时，时而似骏马奔腾，时而像行云流水般的踢踏声。学好踢踏舞的技巧不是那么困难，想要跺出优美的节奏来以及锻炼身体，带给你真实的快乐，赶紧收藏下面的技巧！

　　学好踢踏舞的技巧

　　1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习（脚全掌着地）

　　2、单臂摆动练习（其他与上同）

　　3、双脚跳练习（用前脚掌，脚跟不落地，双臂自然摆动）

　　4、转体90度拍掌练习（先转跳，后拍掌）

　　老人学踢踏舞的好处

　　1、时下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神经都会出现不同程度的老化现象，而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。

　　2、学跳踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。

　　3、踢踏舞是一项集体活动，可以使人融入到集体中，感受到团结互助的正能量。特别是老年人，多参加集体活动有益心情的放松。

　　4、在日益紧张的生存环境里，迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多，表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛围还是比较合适的！

　　老人踢踏舞注意

　　1、虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢踏舞的时候，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

　　2、糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分，因此四肢容易无力疲软，如果强行练习踢踏舞，反而会加剧病情，对于练习者的身体有害无益。所以，如果您是心脏病或者糖尿病患者，学跳踢踏舞一定要慎重。

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