自学踢踏舞的方法和要求

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自学踢踏舞的方法和要求

　　踢踏舞对于小孩来说，也是一项极好的运动，它可以帮助儿童保持健康和苗条，同时可以培养他们的自信。对于一些爱动的孩子来说，踢踏舞可以让他们保持耐力和提高反应力。

　　自学方法还是很多的，收集一些有关的相应资料，例如自学的光盘、书籍都是很好的自学参照物，但是自学也有很多的弊端，就是学习进度比较慢，动作不标准，减少乐趣等，相反如果是有专业老师指导舞步动作会更标准，跳起来更好看更有趣，和同学们在一起可以相互的学习和找到自己的缺点。

　　踢踏舞的要求：

　　跳踢踏舞一定要先把脚活动开，脚主要用踝关节，因此我们先练习脚的勾绷，然后脚脖子向里转一转，向外转一转，抖一抖膝盖、把膝盖关节放松，然后做：

　　1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习(脚全掌着地)。

　　2、单臂摆动练习(其他与上同)。

　　3、双脚跳练习(用前脚掌，脚跟不落地，双臂自然摆动)。

　　4、转体90度拍掌练习(先转跳，后拍掌)。

　　节奏练习

　　1、跳踢踏舞有音乐的时候一定要跟音节奏找出一拍、半拍、甚至四分之一拍。

　　2、没有音乐时你的脚就是音乐，就是节奏。

　　音乐节奏的练习：

　　1、一拍练习：我们听认何音乐都有一、二、三、四拍练习时我们脚打一拍，手拍二拍，脚拍三拍，手拍四拍。

　　2、半拍练习：脚拍前半拍，手拍后半拍即一达、二达、三达、四达。

　　3、四分之一拍练习：脚拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍。

　　即：一达达达、二达达达、三达达达、四达达达。

　　或：一达达达、二达达达、一达一达、四达达达。

　　这样听着音乐经常的练习让人家感觉的到你踩出了音乐的后半拍。

　　我们现在再做一组这样的练习：

　　一达二达(一拍) 一达一达(半拍) 一达一达(半拍)。

　　直踢踏练习

　　直踢踏实际上是得用踝关节的感觉，用脚掌敲击地板发出来的声音，但不是随便一个人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞，它一定要利用踝关节的力量拍击，什么时候你把脚踝练习的与手腕一样灵活，你的踢踏舞就练习出来了，因此在练习的时候脚跟先抬起，脚尖也抬起，勾着脚，用脚掌拍着地板，拍完马上抬起，就这样反复敲击。

　　练习时膝关节不要伸的太直，一直是弯曲的、松弛的，两脚交替着练习，练习时脚上的肌肉要放松，不要太紧，今后我们的踢踏舞很多地方会用到。

　　练习时只用到脚掌的踝关节，即将右脚往前移到不超过一个脚的距离，用左脚拍击地面七次，第八拍把脚收回(跺步)，然后换右脚拍击七次第八拍收回跺步

　　要跳好踢踏舞一定要先练习好直踢踏，这是非常重要的基本功，第天都要练习，它不受场地限制随时随地都可以练习。

　　行走练习

　　踢踏舞跳起来非常漂亮，听起来声音也很清脆，但一定要从头学起，在初级里我们按排了让大家了解脚的各部位敲击地面发出来的声音，以及各种音乐节奏的变化，因此行走是很重要的一种练习。我们这里介绍两种，一种是趾肚节拍跟打击(趾肚是脚掌；足趾是脚尖)先练习原地的趾肚节拍跟打击，然后再练习移动的趾肚节拍跟打击。可向前向后也可向左向右或交叉。做脚跟时膝还是弯曲的不要绷直。

　　第二种是跟打击趾肚节与第一种正好相反。做跟打击时用脚跟搓地，趾肚节拍时用身体的力量压在膝盖上，再从膝盖到脚掌上，发出声音(发出非常清脆、非常重的声音)。

　　行走时两脚相对直，拍击时两腿相对弯，即行直、拍弯。

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