踢踏舞基本动作

　　踢踏舞来源自美国百老汇，一种民间风俗的舞蹈，是一种被用来听的舞蹈样式。下面小编为大家搜索整理的关于踢踏舞练习的基本动作，欢迎阅读参考，希望你喜欢!

　　踢踏舞基本动作

　　step(走步)

　　在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。

　　stamp(跺步、顿走步)

　　与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。

　　touch(触步)

　　这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。

　　stomp(跺步、顿步)

　　因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。

　　brush(前擦步)

　　脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。

　　back(后擦步)

　　同前擦步，但脚部是向后擦回。

　　scuff(拖滑步、拖擦步)

　　与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。

　　heel(后跟步)

　　重力支撑腿的后跟落地。

　　heel drop(后跟落步)

　　动力腿的后跟落地。

　　toe(前掌步)

　　重力支撑腿的前脚掌落地。

　　toe drop(前掌落步)

　　动力腿的前脚掌落地。

　　适宜人群

　　踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。这就是踢踏舞迅速流行的原因。

　　踢踏舞可以健脑、健心、健身、健美。健脑，就是说人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢，特别是脚的各个部位要讲节奏，可以锻炼人的思维和协调能力，增强记忆力。健心，踢踏舞不仅要看，还要听，所以既能够促进全身血液循环，还能让人的心情愉悦。第三健身，跳踢踏，从脚趾到膝关节都能活动到，对关节灵活性的锻炼相当有好处。第四健美，踢踏舞可以达到减肥瘦身的目的。

　　俗话说，人老腿先老，关节更是首当其冲。而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。

　　跳踢踏舞不但好处多，而且好学，只要你想跳，你就可以跳起来。

　　会走路就会跳踢踏舞。踢踏舞并不神秘，它不受年龄、场地、舞伴、业余和专业的限制，也不需要舞蹈基础，只要你有热爱生活的真心，踢踏舞就能让你从最简单的左右脚跺步中，跺出优美的节奏来，带给你真实的快乐。北京某家电视台曾经现场录制过一个小女孩学习踢踏舞的过程，她从没见过踢踏舞，但是那个小女孩只用了一个小时就掌握了踢踏舞的基本步法。

　　当然，做什么事都是需要一定的方法的。踢踏舞有6个基本的打击：直打击、前打击、后打击、脚掌打击、脚跟打击和脚尖打击，以及跺步、单脚跳、换步等一些基本的步法，其他的动作其实都是这些基本动作的各种编排和组合。所以，阎岭建议初学者一定要练好基本功，再循序渐进，做一些系统的训练。那时，你也可以像金·凯利在《雨中曲》那样随心所跳了!

　　不过，如果方法不正确，膝盖很容易受伤。因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就会出现膝盖扭伤的情况。跳踢踏舞时要遵循科学的方法，循序渐进地练习。

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