踢踏舞之跑步动作

踢踏舞之跑步动作

　　你试过跑着跳踢踏舞吗？轻快的步伐敲出如马踏的声音，不仅好玩有趣，而且可以美腿瘦身喔！下面和小编一起来看看踢踏舞之跑步动作。希望对大家有所帮助。

踢踏舞之跑步动作

　　1、右脚向前重踏一步，微曲膝，双手屈肘前后摆，做跑步动作;

　　2、右脚向后敲地后，抬起;

　　3、右脚脚尖点，双手继续做跑步动作;

　　4、右脚再次向前踏一步，左手摆前，右手摆后;

　　5、身体向上跳起，右脚掌敲地两下后掌尖点地，膝盖微曲，左腿向上抬起;

　　6、左脚落地，右脚脚尖点地，重心在左脚上;

　　7、左脚向后敲地后抬起，摆臂;

　　8、左脚脚尖用力撑地，右脚抬起脚跟，准备向上跳;

　　9、右腿向上抬起，屈膝盖，左脚脚尖完全撑起全身，身体向上跃起，摆臂;

　　10、右脚落地，左脚脚跟抬起，曲双膝，重心在右脚上;

　　TIPS：

　　在完成这组跑步式的踢踏舞动作，学会运用脚尖与身体跳跃配合是十分重要的，当身体向上跃的时候，吸气，脚掌到脚尖撑地，带动身体向上跃，停留片刻。

　　这动作可有效地锻炼腿部的力量，修饰腿部的线条，有美腿瘦腿的减肥功效噢!

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