老人学好踢踏舞有哪些技巧

老人学好踢踏舞有哪些技巧

　　踢踏舞运动量尽管很大，但是如果身体合适的话，对于老人练习的好处还是蛮多的，但必须掌握好踢踏舞的技巧，避免得不偿失!

　　学好踢踏舞的技巧：

　　1、膝关节的曲直以及双臂的.摆动练习(脚全掌着地)

　　2、单臂摆动练习(其他与上同)

　　3、双脚跳练习(用前脚掌，脚跟不落地，双臂自然摆动)

　　4、转体90度拍掌练习(先转跳，后拍掌)

　　1、时下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神经都会出现不同程度的老化现象，而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。

　　2、学跳踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。

　　3、踢踏舞是一项集体活动，可以使人融入到集体中，感受到团结互助的正能量。特别是老年人，多参加集体活动有益心情的放松。

　　4、在日益紧张的生存环境里，迫使人们付出很大的.健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多，表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛围还是比较合适的!

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