关于踢踏舞的知识

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关于踢踏舞的知识

　　这一、两年的踢踏舞很热，随著几个大型踢踏舞节目在世界范围内的呈现，民间也掀起一股踢踏热，大人、小孩，会舞的、不会舞的都来踢踏一番。四月底风靡全球的爱尔兰踢踏舞《大河之舞》就要来到北京了，在首都体育馆连演8场，这里给大家介绍一些关于踢踏舞的小知识，这样大家欣赏起来会更加容易。

关于踢踏舞的知识

　　1、踢踏舞分类

　　踢踏舞起源于美国的下层民众，主要是爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合。后来在长期的发展中，踢踏舞吸收了爵士乐音乐节奏、即兴表演等元素，逐渐形成了十分丰富的舞蹈形式。现在主要的形式有：美式踢踏、英式踢踏、爱尔兰式踢踏。《大河之舞》无疑是爱尔兰式踢踏舞的经典之作。

　　2、踢踏舞服装

　　踢踏舞者的服装通常是裙子以及衬衫或外套。当舞者们在竞赛中到达某种程度之后，他们可能会有自己一套独特的服装。当然最重要的是有一双踢踏舞鞋!专业的爱尔兰踢踏舞鞋，底部的“铁片”是由厚约3-4厘米的U字形玻璃钢制成，与普通的踢踏舞鞋有很大的不同。专业演员会在U型空间里放上麦克风，这样观众可以更清晰地听到不同脚步变换出的节奏，仿佛鞋跟敲在你耳边。如果你正在选购踢踏舞鞋，那么事先了解相关知识就能更好地帮助你挑到适合自己的舞鞋。

　　3、踢踏舞适合人群

　　踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以踢出激情、动感和快乐。虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高，因此跳踢踏舞要循序渐进。

　　4、踢踏舞学习

　　有些人喜欢自学，其实自学方法还是很多的。收集一些有关的相应资料，例如自学的光盘、书籍都是很好的自学参照物。掌握一些学习踢踏舞的要领，自然能事半功倍。但是自学也有很多弊端，比如学习进度比较慢，动作不标准，减少乐趣等，相反如果是有专业老师指导舞步动作会更标准，跳起来更好看更有趣，和同学们在一起可以相互学习和找到自己的缺点。

　　踢踏舞初级知识

　　基本步法

　　直踢蹋：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。

　　向前踢蹋：以趾肚向前敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。

　　向后踢蹋：以趾肚向后敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。

　　跟踢蹋：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来。有三种方式：

　　(1)以一只脚站立。

　　(2)以趾肚或动作脚站立。

　　(3)快速地一戳。

　　跟打击：象跟踢蹋一样，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。

　　足趾踢蹋：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。

　　足趾节拍：象足趾踢蹋一样，只是完成时足趾放下且音调上更重。

　　趾肚踢蹋(ball tap):以趾肚敲地后快速抬起，可以有三种方式：

　　(1)以一只脚站立。

　　(2)以足跟或动作脚站立。

　　(3)快速地一戳。

　　趾肚节拍：象趾肚踢蹋一样，但完成时趾肚放下且音调更重。

　　前刷(forward brush):比向前踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。

　　后刷：比向后踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。

　　跺步(stamp):以全脚向下重踏，重心在支撑脚上或在动作脚上。

　　单脚跳(hop):以一只脚站立，跳起后以同一脚的趾肚着地。

　　弹跳：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚轻轻着地。

　　跌落：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。

　　跳：脚并拢屈膝，跳起后脚并拢着地，可朝向任何方向。

　　重跺步：以一脚的趾肚站立，向前推脚以脚跟用力击地。

　　拖滑步(scuff):一个向前的平脚跺步，然后离开地面，支撑腿屈膝。

　　曳步(shuffle):一个向前和向后踢蹋，数节拍&1或更短。

　　踢蹋弹跳：一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。

　　拍击：前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。

　　恢复步：双脚略分开站立，向上抬起一脚的脚趾，再以趾肚拍击地面抬起足跟。

　　恢复步弹跳：恢复步后接一个弹跳，因恢复步须两脚着地，故不能重复。

　　恢复步单脚跳：恢复步后接一个单脚跳，不能重复。

　　恢复步换步：一脚站立，屈膝，向上抬起该脚脚趾，以趾肚向后拍击地面，抬起足跟，以另一脚着地。

　　一脚的恢复步：象恢复步换步中一样，但是以同一脚趾肚着地，切不能行向后。

　　翼状准备：两脚并拢站立向外侧滑动，右脚到侧方，并以足外缘擦地，完成时离开地面并以右脚趾肚向内朝向左脚踢蹋地面，完成时右脚，在左脚旁边做趾肚节拍。

　　翼状3拍：(双脚)脚并拢屈膝，以足外缘擦地，快速向外移双脚，完成时脚离地，以两脚趾肚向内踢蹋地面，以双脚趾肚着地。

　　翼状3拍：(单脚)脚并拢站立，屈膝，以一脚足外缘擦地，快速向外移动该脚，完成时脚离地，以该脚趾肚向内踢蹋地面，以该脚趾肚落地。

　　翼状3拍：(换步)象单脚翼状3拍一样但以另一脚趾肚落地。

　　翼状4拍：(单脚带趾踢蹋)以右脚做一个翼状3拍，左脚在右脚后面做趾踢蹋。

　　翼状4拍：(钟摆)做一个右脚的翼状3拍，左脚前刷步，右脚的翼状

　　3拍，左脚后刷步。

　　翼状5拍：带有跟打击和跟趾踢蹋，右脚翼状3拍，右脚跟打击，在右脚后面，左脚趾踢蹋。

　　翼状5拍：(单脚带曳步)右脚翼状3拍左脚曳。

　　学好踢踏舞的技巧

　　1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习(脚全掌着地)

　　2、单臂摆动练习(其他与上同)

　　3、双脚跳练习(用前脚掌，脚跟不落地，双臂自然摆动)

　　4、转体90度拍掌练习(先转跳，后拍掌)

　　老人学踢踏舞的好处

　　1、时下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神经都会出现不同程度的老化现象，而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。

　　2、学跳踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不仅活跃关节，还可以防止肌肉的过快松弛。

　　3、踢踏舞是一项集体活动，可以使人融入到集体中，感受到团结互助的正能量。特别是老年人，多参加集体活动有益心情的放松。

　　4、在日益紧张的生存环境里，迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多，表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛围还是比较合适的!

　　老人踢踏舞注意

　　1、虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢踏舞的时候，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

　　2、糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分，因此四肢容易无力疲软，如果强行练习踢踏舞，反而会加剧病情，对于练习者的身体有害无益。所以，如果您是心脏病或者糖尿病患者，学跳踢踏舞一定要慎重。

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