怎样才能练好跆拳道

怎样才能练好跆拳道

　　1、标准实战姿势

怎样才能练好跆拳道

　　左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

　　动作规格：

　　两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。

　　动作要领：

　　身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。

　　易犯错误：

　　全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。

　　2、侧向实战姿势

　　身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

　　3、低位实战姿势

　　身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

　　跆拳道实战腿法

　　1、进攻+进攻：

　　右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

　　2、进攻+防守：

　　右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。

　　3、防守+进攻：

　　右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

　　4、进攻+防守+进攻：

　　右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

　　5、进攻+进攻+防守：

　　右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

　　6、进攻+进攻：

　　左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

　　7、进攻+防守：

　　右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

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