冬季跆拳道训练小知识！

冬季跆拳道训练小知识！

　　冬季孩子应该怎么训练呢?有哪些需要注意的地方呢? 您都有做到吗?下面我们就来说说冬季训练注意事项：

冬季跆拳道训练小知识！

　　一，穿着注意冬季这么冷，在穿着方面有什么需要注意的嘛?

　　你如果不去思考这些个问题，那在如今那些温室花朵体质较弱的状态下，估计头一天来，第二天就是要倒下好几个，感冒啊，而感冒就要引发，发烧啊，咳嗽啊。

　　然后第二天上课，大片吸鼻涕的，还喊着教练我有鼻涕，特别是眼看着留嘴里去了，那个啥，咳咳还一大片咳嗽的。

　　您别说，现在的孩子体质就有这么弱。

　　而在什么时候最容易导致感冒呢?换衣服的时候呗。

　　大冬天的，您一个大男人在洗澡之前脱衣服可能都会感冒，何况人家个小孩。

　　小孩都是来道馆换衣服的，而且小孩嘛，磨磨蹭蹭的，到处跑，全然不感觉到冷，还得家长后面跟着叫着穿上衣服。

　　那咋办呢?那我们可以建议学员在家里换好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道裤，最后在穿上外套，道鞋可以到道馆来换。

　　家里总比道馆温暖吧，可能还开了空调呢。

　　还有个外套的问题啊，你要嘱咐他们外套要尽量简单啊。还要提升他们拉好拉链或系好扣子啊。

　　以前就有个小孩，跑步时披着个外套荡来荡去的，荡到眼睛受伤了。我们要避免一切安全隐患啊。

　　然后就是穿衣多少的问题了，这是个大问题。

　　你看那一个个穿的，保暖衣加高领毛衣加道服加外套，还有更夸张的，保暖衣加毛线衣加马夹加道服在加外套，这得有多冷啊，你整成个包子还怎么训练啊。得，等会你就知道热了

　　跑完步下来，一学员手指着另一学员的头，一脸奇异的表情，嘴巴张成个大O。并大叫着，“教练，他头在冒烟”。然后一群小屁孩，“我也要冒烟”。前面说到了穿着注意，最佳的穿着就是保暖衣加道服及外套。这里说的外套只是在还没有训练开始到跑完步之前需要的，因为这段时间身体还没有热开啊。

　　冬季训练身体不容易热乎，所以跑步时间会比夏季要长的，至少十分钟的时间啊，而且还不一定热的开呢，除非是那写“包子” 。

　　你不能像夏天一样啊，我一下来你就给我整几趟蛙跳收复跳啥啊，我没拉伤扭伤的，那算你运气好

　　所以我们一般采取的是先跑步啊，久一点，然后把各个关节活动一下，转一转，到了这里孩子的外套就应该脱掉了，热开了，身体暖和了，就不觉得冷。

　　那么接下来的才是各种剧烈一点的热身运动啊，比如高抬腿，收复跳，蛙跳，鸭子步之类等等啊，但是也不可太剧烈啊，时刻关注着孩子们的状况啊。

　　压韧带了吧。这个你得手下留情啊。你还得观察孩子们的情况，谁热身开谁没有热身开，你应该都知道啊，你应该根据他们的情况去压韧带，你不能卡擦一下就下去了，容易拉伤啊，痛了，伤了，他不来了，你说损失的是谁。

　　要休息了吧，你不给他们休息，孩子们意见很大的。因为什么时候休息都有个时间安排，他们都知道了。我有一次因为教学内容多一点是没打算休息的，可是人家虎视眈眈的惦记着呢，教练，还没有休息呢

　　好，休息吧，你们都是祖宗都是爷。记得提醒他们穿上衣服啊，别感冒了。切记。

　　休息就有个休息时间吧，你不能在像夏天热天一样啊，休息个十几二十分钟，那估计你前面的热身白练了，重新开始吧。

　　顶多给他们个三五分钟，喝喝茶，上个厕所，还想干嘛啊，这样你都是要跟他们说的。

　　集合吧，把外套脱啦，训练。

　　前面做好了准备工作，后面训练就没什么可担心的了，按照正常训练节奏走就是了

　　最后五分钟左右，你可以让孩子们蹦一蹦跳一跳啊，因为始终有孩子是在道馆换衣服的，你在让他热热身，保持暖和，换衣服就不会冷不会感冒了啊。

　　这就是冬季训练基本要注意的事项了。

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