- 相关推荐
【合集】跆拳道腿法15篇
跆拳道腿法1
跆拳道下劈腿法动作规格：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
下劈腿法动作要领：
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
下劈腿法易犯错误：
1.起腿不够高，不够充分，重心不往高起;
2.踝关节紧张，往下压太用力;
3.重心控制，腿控制不好，落地太重;
4.上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
下劈腿法是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，除了有一定的技术要求外，对习练者的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的判断都有一定的要求。
后旋踢动作规格：
1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度；
2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的'力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；
3.右脚落至右后成实战姿势。
后旋踢动作要领：
1.转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；
2.击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快；
3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
后旋踢易犯错误：
1.转身、踢腿中有停顿，二次发力；
2.起腿太早，最高点，不在正前方；
3.上身往前、往侧、往下，推动平衡。
在跆拳道实战中使用后旋踢，距离感很重要，否则将是白费力气。在平时的练习当中，要养成一种准确判断距离的习惯，从而增强后旋踢在实战中的实效性。
跆拳道腿法2
摆 踢
(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体
重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为
轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸
出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝
回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：
2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2右脚要随转体尽量向左前伸展。
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：
1提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影
2鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：
1从左势实战姿势开始。
2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
后 踢：
左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：
1起退后上身于小腿折叠成一团。
2动作延伸，用力延伸。
3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
4击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：
1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2转身，踢腿有停顿，不连贯。
3击打成弧线，旋转发力。
4肩，上身跟着旋转，容易被反击。
劈腿：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;
2、踝关节紧张，往下压太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
跆拳道腿法3
跆拳道排名前三十位的特技动作都很难，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列举跆拳道中最难做的腿法，一起来看看：
1— 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话）
2— 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法）
3— 天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋 ）
4— 天刀旋风腿（简称天刀 就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）
5— 残刀旋风腿（简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）
6— 转体空翻（转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻）
7— 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）
8— 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）
9— 三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）
10— 900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢 也可空中连踢四靶）
11— 踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的'感觉）
12— 踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）
13— 单四（后摆带起来的单腿旋风踢）
14— 720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）
16— 740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）
17— 倒勾（后空翻踢靶）
18— 卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）
19— 前空翻（前空翻踢靶）
20— 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）
21— 540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）
22— 回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）
23— 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）
24— 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）
25— 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）
26— 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）
27— 点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）
28— 侧空（侧空翻踢靶）
29— 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）
30— 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）
跆拳道腿法4
一、后旋踢
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的`旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
易犯错误：
1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。
2、起腿太早，最高点，不在正前方。
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。
二、旋风踢
两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
动作要领：
1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
易犯错误：
1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。
3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
三、双飞踢
双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。
动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
动作要领：
1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。
2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
3、两腿在空中交换，右脚先落地。
易犯错误：
1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。
2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道腿法5
工具
跆拳道道服
跆拳道脚靶
跆拳道腿法组合训练方法
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？
其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的`时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。
然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。
最后，预祝大家可以顺利完成跆拳道训练，早日成为一名跆拳道高手！
注意事项
在练习中要注重方法和规范性，否则容易受伤
要先练习动作的规范其次在考虑速度，不要本末倒置
扩展：跆拳道腿法
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④）
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
横 踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；
2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；
3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；
4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；
5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
侧 踢
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作方法]
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
跆拳道腿法6
（1）横踢
优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。
破解方法：拉步+腿法，进步+腿法，下劈,后踢
进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D 训练指数：100%。
（2）上步横踢
适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点常常作为探路腿来使用。缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体姿势的不变化（实战中，如果姿势保持有3—5秒不变的话就很容易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较僵硬的一招，何谓僵硬？就是如果用来进攻的话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很容易就被人破解了。
破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横踢/干脆就一个后旋KO掉！
进攻实用指数70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20% 训练指数：80%。
（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。）
（3）单飞踢
很多初学者把单飞和上步横踢搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时如果对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转的惯性反击。
破解方法：下劈，后踢，拉步+横踢等等
进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C+ KO率：60%
训练指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉）
（4）转身横踢
威力绝对的`强，身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避……实战中使用TK是自找苦吃。
破解方法：步法+任何一种腿法 ……
进攻实用指数；50%（当然是在连续击中） 防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 训练指数：10%/100%。
跆拳道腿法7
(1)后踢动作规格：
1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
(2)后踢动作要领：
1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；
2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；
3.击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(3)后踢易犯错误：
1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。
3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。
跆拳道实战腿法有什么技巧？
由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。
概 述
本人学习跆拳带三年，经验不是很多，但理论挺多，都是上课时候挺来时讲的，还有我师父天天给我说的，我师父今年21岁，8岁开始学习跆拳道，参加过很多比赛，各种区冠军，市冠军都拿过，还参加过全国比赛。实战经验是足够的，每次教我都给我纠正各种动作，不过他教学的时候都会做示范，所以我会把我记住的写下来，最重要的还是要多看视频
步骤/方法：
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的`功夫，需要用脚锁住对方。使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。
在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击
下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：
跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻
跆拳道腿法8
一、跆拳道弹踢腿法：
正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。
1、右脚抬起，脚尖伸直与大地成90度角。
2、然后小腿瞬间弹出。
3、弹出后瞬间收回。
4、收回后右腿马上放下，成格斗士的样子。
二、跆拳道弹踢腿法练习指导：
1、柔韧与协调很关键弹踢腿法_跆拳道前踢腿法。
人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从踢腿的速度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，故很多流派强调六合(内三合外三合)、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。腿的攻击常需顾及身体的平衡，需更加注重腰腿的柔韧性和各类动作时身体各肌群的高度协调，以及身体的动态平衡，长期训练积累使得每个动作超常人的灵活，劲路顺达，有效把握动态平衡，动作到位。
2、把握要领，恒心坚持。
除了增强肌群基础力量和协调的体操类等，训练提升腿法速度和动作准确规范重要的一个规律就是:
一是要有恒心坚持压腿、压胯、压扑步(踝关节)练习提高柔韧性，训练开胯活跨，腿部各种动作能够灵活是实施腿部攻击的必备基础。
二是要按正确方法反复每天练习出拳、踢腿，起始突然，过程放松，击打到位瞬间浑身一紧，不断训练身体能够更好放松但又瞬间能够多肌群甚至全身各关联肌群，并结合脚和正确姿势身法、步法瞬间聚合爆发，又立即形成与下一步继续攻防动作的衔接习惯。
长期坚持每天过千腿的反复训练(以前高手几十里地一步一腿的以练代走;八十年代一些铁心武术爱好者围绕偌大的足球场每圈轮换练一种腿法连续3-4小时，这都证实好手速度、功力的确来自艰苦训练)各种拳法、腿法，积累到心意一动就即时爆发，随步而起腿击即到，上下配合惊取随心的境地。三是需要注意有一定踢腿基础后，要注意扩展练多种腿法，以及与拳法、身法配合的.组合招的反复练习到自然娴熟，上身的技术才堪大用。
跆拳道前踢腿法和前踹很像，但有很大区别，前踹运用了大腿的前推力，往往是将人蹬出，而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标，前踢由于不大幅度地推大腿，因此速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”，前踹的力量着眼点是“蹬出”。
四、动作规格：
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
五、动作要领：
1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2.踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
六、易犯错误：
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道腿法9
1、正踢腿：
【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落到原位成实战势(左势)
【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。
【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。
【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部展髋增加踢的'距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。
2、里合腿
【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点属进攻性腿法。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落回原位成实战姿势(左势)。
【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。
【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。
【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。
3、劈腿
【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑以右脚的脚前掌为轴脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移脚尖勾紧右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势(右势)
【要点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。
【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。
【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。
跆拳道腿法10
1、进攻+进攻：
右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守：
右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：
右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：
右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：
右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：
左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
7、进攻+防守：
右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：
右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
9、进攻+防守+进攻：
右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：
右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道腿法11
前踢定型法：
跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要，我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回，应该留部分小腿的力道去固定住前踢的型态，进行定型耐力的训练，长期坚持下去的话对于我们动作的标准度来说是有着很大的提升的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
侧踢定型法：
相对于前踢的动作，侧踢腿的动作姿势更难于让我们掌握，我们想要把这个腿法动作做到流畅迅速，甚至收发自如的状态的话，就要进行”侧踢定型“的练习，同样的我们需要在侧踢出去的时候利用大腿的力量把小腿的型态给定住，若是初学者站立不稳可以尝试扶一下身旁同等高的物体，前提是不要乱了姿势。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
快速高抬膝法：
跆拳道的腿法对于“快”这个字十分的讲究，所以我们在练习腿法的时候要比较倾向于速度的练习，这个时候哦我们可以采取快速把膝盖抬起来的方法去练习速度，膝盖抬起高度一般至腹部左右，两个膝盖迅速变换来回抬起，就如同用力踩东西一般，当然抬起的高度最好是以平时踢腿的高度为宜。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。
高压腿法：
想要把跆拳道的腿法动作的姿势角度以及力度给练标准了，就少不了我们良好的腿部韧性的前提。所以我们在训练压腿的时候，可以采取高度压腿的方法，即把腿部以适宜的高度放于自身身高相差不大高度的坚硬物体上，并且用适当的压力去逐渐让腿部的韧带展开，只要动作标准就不用怕受伤的问题。
建议练习量：每周六天，一天3次，每次30分钟以上。
原地脚尖跳跃法：
在跆拳道腿法训练的期间，我们都需要特别去注意脚尖的发力技巧，不论是腾空还是踢腿，其中都存在着发力的影子，所以我们可以采取原地用脚尖发力反复跳跃的方法去训练我们脚尖的力量，这对于我们的跳跃能力以及腿部力量来说也是有着较大的帮助的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。
高抬腿练习：
有的.人可能会误以为“高抬腿”和“高抬膝”是两个概念，其实不然，一个是抬腿而一个是抬膝就已经体现出其差别，高抬腿的练习与其说是去练习腿部的力量，更不如说是更好地去展开腿部的韧带，帮助我们更好地去舒展腿法的力度和距离，所以我们在平时可以多进行高抬腿的练习动作，即将腿抬到自身高度然后点地继续，双腿循环反复进行。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。
双腿腾空练习：
许多跆拳道爱好者都知道跳跃能力是否强是对跆拳道腿法施展的一个重要因素，那么我们可以每天抽取一些时间进行双腿腾空弹跳力的练习，即双腿蹲下成马步型，双腿距离与肩膀同宽，然后同时发力腾空而起，并将双腿朝两个方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组50次以上。
低马步练习：
腿法动作中除了“快”和“准”，狠这个要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我们在日常生活中可以多进行低高度马步的练习，在练习时，我们要特别注意马步的高度距离，必须把双腿弯曲到100度左右，双手收拳于腹，挺胸抬头目视前方，根据时间的长短进行耐力方面的练习，长期坚持下去对于腿部力度和下盘稳度的提升是有着十分显著的效果。
建议练习量：每周六天，一天3次，每次10分钟以上。
跆拳道腿法12
前踢定型法：跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要，我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回，应该留部分小腿的力道去固定住前踢的型态，进行定型耐力的训练，长期坚持下去的话对于我们动作的标准度来说是有着很大的提升的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。（按训练情况递增训练量）
侧踢定型法：相对于前踢的动作，侧踢腿的动作姿势更难于让我们掌握，我们想要把这个腿法动作做到流畅迅速，甚至收发自如的状态的话，就要进行”侧踢定型“的练习，同样的我们需要在侧踢出去的时候利用大腿的力量把小腿的型态给定住，若是初学者站立不稳可以尝试扶一下身旁同等高的物体，前提是不要乱了姿势。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。（按训练情况递增训练量）
快速高抬膝法：跆拳道的腿法对于“快”这个字十分的讲究，所以我们在练习腿法的时候要比较倾向于速度的练习，这个时候哦我们可以采取快速把膝盖抬起来的方法去练习速度，膝盖抬起高度一般至腹部左右，两个膝盖迅速变换来回抬起，就如同用力踩东西一般，当然抬起的高度最好是以平时踢腿的高度为宜。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。（按训练情况递增训练量）
高压腿法：想要把跆拳道的腿法动作的姿势角度以及力度给练标准了，就少不了我们良好的腿部韧性的前提。所以我们在训练压腿的时候，可以采取高度压腿的方法，即把腿部以适宜的高度放于自身身高相差不大高度的坚硬物体上，并且用适当的压力去逐渐让腿部的韧带展开，只要动作标准就不用怕受伤的问题。
建议练习量：每周六天，一天3次，每次30分钟以上。（按训练情况递增训练量）
原地脚尖跳跃法：在跆拳道腿法训练的期间，我们都需要特别去注意脚尖的发力技巧，不论是腾空还是踢腿，其中都存在着发力的影子，所以我们可以采取原地用脚尖发力反复跳跃的方法去训练我们脚尖的力量，这对于我们的跳跃能力以及腿部力量来说也是有着较大的帮助的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。（按训练情况递增训练量）
高抬腿练习：有的人可能会误以为“高抬腿”和“高抬膝”是两个概念，其实不然，一个是抬腿而一个是抬膝就已经体现出其差别，高抬腿的练习与其说是去练习腿部的力量，更不如说是更好地去展开腿部的韧带，帮助我们更好地去舒展腿法的力度和距离，所以我们在平时可以多进行高抬腿的练习动作，即将腿抬到自身高度然后点地继续，双腿循环反复进行。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。（按训练情况递增训练量）
双腿腾空练习：许多跆拳道爱好者都知道跳跃能力是否强是对跆拳道腿法施展的一个重要因素，那么我们可以每天抽取一些时间进行双腿腾空弹跳力的练习，即双腿蹲下成马步型，双腿距离与肩膀同宽，然后同时发力腾空而起，并将双腿朝两个方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组50次以上。（按训练情况递增训练量）
低马步练习：腿法动作中除了“快”和“准”，狠这个要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我们在日常生活中可以多进行低高度马步的练习，在练习时，我们要特别注意马步的高度距离，必须把双腿弯曲到100度左右，双手收拳于腹，挺胸抬头目视前方，根据时间的长短进行耐力方面的练习，长期坚持下去对于腿部力度和下盘稳度的提升是有着十分显著的效果。
建议练习量：每周六天，一天3次，每次10分钟以上。（按训练情况递增训练量）
跆拳道有哪些实战技巧！
培养距离感的重要
判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。
如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。
在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总的来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。
先找出属于自己的步法
怎样来培养跆拳道选手们的距离感呢?首先你要找出选手适合自己的步法，步距需要一个胳膊到一个半的.胳膊宽左右，然后脚掌摆放的位置却是一样，也就是两脚向侧方，或者前脚向前，后脚侧放。
教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢 20-30次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。
保持攻击距离
在踢靶训练时留意自己的攻击距离。在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置;
发掘多距离的踢击方法
多尝试及发掘不同的距离的踢击方法，令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。
例如 :
1. 近距离 : 内挂，正拳后旋踢，原地跳后侧踢。
2. 中距离 : 旋踢，下压， 360度旋踢 跆拳道有哪些实战技巧跆拳道有哪些实战技巧。
3. 远距离 : 前跳下压，前冲侧踢等。
回避技巧
利用单方面的攻击训练方法锻炼选手的回避技巧，重点在于选手的回避幅度，幅度的大小要刚好达到回避对方踢击的位置，用和对手最短的攻击距离反击。
经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。
跆拳道腿法13
现将控腿的练习方法介绍如下：
一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的`练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。
众所周知，跆拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为跆拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。
跆拳道腿法14
1、活动宗旨：
为了欢迎体育社会科学系社团文化艺术节的举办，丰富同学们的课外娱乐生活及校园文化生活，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，增强同学们对跆拳道的兴趣爱好，为同学们创造更多与本院校及与兄弟院校间的交流机会，我们特举办此次山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演晚会。
2、活动简介：
组合技术指的是两种以上的技术与速度和力量优美自如地糅合，形成一组有序列的击打和踢打的动作。组合技术中的动作是流畅的，组合技术在比赛或自卫防身中十分有用，这些动作不仅看起来赏心悦目，而且可以发展肌肉耐力。可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所用的几组组合，并把这些技术综合起来，以适合自己的体型、力量、速度和柔韧的需要。当你的起始攻击遭到阻截时，一定要努力寻找对手的空当，此时一个陕速的前手刺拳就能再次发动攻击，而后腿横踢也可能是你最有力的武器，但最好与反冲拳同时使用。在实战中，一条基本的法则就是拳法和腿法并用，用拳法发动腿法、用腿法发动拳法，上下并进。若是出现了当空，则立即跟进腿法或者拳法。此外，要认真对待自己的优势和劣势，在下面介绍的一些组合技术中，你会找到几组适合自己需要的组合技术。练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较大一些的组合。练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格斗中有效、自如地使用。 不同的组合技术随着对手反应的不同，效果也不同。如果你试图向对手的身体施展前踢腿，那么当对手向下移动手臂进行格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对手的空当部位得分。总之，无论采用哪一种组合，都要与对手保持一步的距离。
此次活动是体育社会科学系跆拳道协会举办的面向全院及兄弟院校的跆拳道协会表演晚会，参与成员包括体院社科系、基理系、艺术系及山东建筑大学的部分同学；活动包括跆拳道的品势表演、基本腿法表演、腿法组合表演、实战演练、对抗表演、特技表演，活动中还将穿插双截棍、武术的表演；我们会尽最大努力装饰会点，我们的宣传力度也将涉及各个层面，尽其所能将其做大做好，做到最完美。
3、活动名称： 山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演
4、活动时间： 20xx年6月
5、活动地点： 山东体育学院综合楼2楼报告厅
6、参与成员：
以体育学院体育社会科学系同学为主；另外，邀请山东建筑大学师生及本院其他系部成员广泛参与。
7、场地设置：
8、活动所需物品：
9、活动预算：
设备租借费用： 300元
横幅： 2*50＝100元
普通宣传海报：2*20＝ 40元
电子宣传海报： 4*25＝100元
传单： 300*0.2＝60元
道具（荧光棒、彩灯）及礼品： 200元
总计： 800元
10、活动流程：
11、赞助宣传方式：
希望本次活动能帮贵公司的产品吸引到更多的关注，也希望能与贵公司达成合作协议，实现互惠互利的形式。
1、 横幅：海报和宣传单上注明“本次活动由***公司赞助举办”。 为期一周的大横幅宣传，在学校内悬挂横幅（横幅内容为晚会的内容和公司的`相关宣传—赞助商名称），活动前三天悬挂在学校人流多的地方，悬挂的时间24小时不间断。
2、 我们将为贵公司在山东体育学院和山东建筑大学两个院校 进行宣传。
3、 我们将在晚会宣传海报中点名贵公司为赞助单位。
4、 我们承诺为企业做传单，分发宣传，扩大宣传效果。
5、 在晚会期间我们会为企业做三次宣传，也可以把贵公司产品 作为互动礼品，增强观众对企业产品的认知及对联合表演晚会的参与积极性。
6、 晚会结束后，我们会把晚会盛况发送至院系网站、院报、人 人网等多家学生积极参与的网站上。
7、 主办方可与企业达成合作共识，争取长时间的交流与合作。
12、活动创意阐述： 此次联合表演晚会是山东体育学院和山东建筑大学首次举办跆拳道联合表演活动，也将是规模最大、参与人数最多、参与人员涉及两个院校的联合表演活动。
13、赞助效应：
1.有助于商家宣传商品，并与学生面对面，使商家在产品销售中抢得先机。
2.有助于两校学生了解个商家，为各校学生提供购物信息。
联合表演晚会流程：在联合表演晚会过程中，学生为商家宣传产品。我们会做好全校范围内的宣传活动，满足商家意向，针对学生提供购物信息，同时让商家了解学生购物意向。
3.商家也可提供宣传单、购物优惠券或宣传横幅等。这样学生可以在联合表演晚会中得到优惠，同时也为商家赢得更多利益打下基础。
4.我们会在两所院校全校范围内替商家进行商品宣传，满足商家意向，为学生提供购物信息，并及时反馈学生购物意向给商家。
5.商家若提供宣传单、购物优惠券，我们必将及时在两校内大面积分发。
6.为商家打响知名度。为学生提供购物信息。了解学生想法可促进产品销售，在竞争中抢得先机，成为学生购物的首选，为赢得长久利益打下基础。
7.赞助商获得本联合表演晚会的所有冠名权。我方将对此进行重点宣传。
8.为赞助商制作精美海报，进行宣传。
9.在两校内以及学校附近悬挂条幅进行宣传。
10.联合表演晚会完成后，在院报上进行报道，进一步对企业进行宣传。
14、跆拳道协会友谊联合表演晚会节目单
跆拳道品势表演
跆拳道基本腿法表演
跆拳道腿法组合表演
武术表演
跆拳道实战表演
跆拳道对抗表演
双截棍表演
跆拳道+双截棍表演
跆拳道特技表演
15、活动最终解释权归山东体育学院体育社会科学系团总支所有。
跆拳道腿法15
跆拳道基本技术之横踢要领
动作规格：
右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;
2、外摆的`弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)
跆拳道基本技术之后踢要领
动作规格：
左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：
1、起腿后上身于小腿折叠成一团。
2、动作延伸，用力延伸。
3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
4、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：
1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2、转身，踢腿有停顿，不连贯。
3、击打成弧线，旋转发力。
4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。
跆拳道基本技术之劈腿要领
动作规格：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;
2、踝关节紧张，往下压太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立
跆拳道基本技术之勾踢要领
(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：
1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2、右脚要随转体尽量向左前伸展。
3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4、鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：
①提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影
③鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：
1、从左势实战姿势开始。
2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
【跆拳道腿】相关文章：
竞技跆拳道和普通跆拳道的关系08-21
跆拳道文案01-21
跆拳道总结04-07
跆拳道腿法06-02
跆拳道的介绍06-21
跆拳道名言12-28
跆拳道的概述08-09
跆拳道的起源06-08
跆拳道级别含义08-03
跆拳道的竞技规则06-26