跆拳道腿法[精选15篇]

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跆拳道腿法[精选15篇]

跆拳道腿法1

　　跆拳道排名前三十位的特技动作都很难，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列举跆拳道中最难做的腿法，一起来看看：

跆拳道腿法[精选15篇]

　　1— 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话）

　　2— 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法）

　　3— 天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋）

　　4— 天刀旋风腿（简称天刀就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）

　　5— 残刀旋风腿（简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）

　　6— 转体空翻（转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻）

　　7— 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的'方式踢靶）

　　8— 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）

　　9— 三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）

　　10— 900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢也可空中连踢四靶）

　　11— 踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）

　　12— 踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）

　　13— 单四（后摆带起来的单腿旋风踢）

　　14— 720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）

　　16— 740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）

　　17— 倒勾（后空翻踢靶）

　　18— 卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）

　　19— 前空翻（前空翻踢靶）

　　20— 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

　　21— 540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）

　　22— 回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）

　　23— 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）

　　24— 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）

　　25— 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）

　　26— 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）

　　27— 点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）

　　28— 侧空（侧空翻踢靶）

　　29— 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）

　　30— 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）

跆拳道腿法2

　　跆拳道腿法有哪些

　　1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

　　2、推踢：右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

　　3、横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

　　4、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。

　　5、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。

　　6、勾踢：右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

　　7、后踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

　　8、后旋踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。

　　9、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。

　　10、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。

　　竞技跆拳道比赛运动员资格

　　1、必须是中国跆协的个人会员，其代表的参赛运动队属于在中国跆协注册的团体会员；

　　2、当年度在中国跆协登记注册有效；

　　3、持有中国跆协颁发、或经中国跆协推荐获得国技院/世跆联颁发的相应段位、级位证书；

　　4、参加青少年比赛的'运动员年龄符合中国跆协颁布的竞赛规程的规定；

　　5、无违反《跆拳道竞赛纪律处罚条例》的行为；

　　6、参加中国跆协各级团体会员和地方协会举办的比赛必须符合当地协会的各项规定和要求。

　　竞技跆拳道练习注意事项

　　1、行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。

　　2、跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆（国、道旗）行礼。

　　3、训练发声：跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

　　4、参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

　　结语：以上是由小编为大家整理的跆拳道腿法的介绍，希望可以帮助到大家！

跆拳道腿法3

　　现将控腿的练习方法介绍如下：

　　一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。

　　现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的.另一好处。

　　众所周知，跆拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为跆拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。

跆拳道腿法4

　　（1）前踢：

　　实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

　　（2）侧踢：

　　实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

　　（3）后踢：

　　实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

　　（4）下劈：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　（5）勾踢：

　　实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

　　（6）后旋踢：

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约１８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转３６０度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

　　（7）推踢：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

　　（8）横踢：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

　　（9）跳踢：

　　指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

　　（10）单腿连踢：

　　同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

　　（11）双腿连踢：

　　两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

跆拳道腿法5

　　(1)直拳

　　1.前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转;同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。

　　2.后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转;同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。左拳收至下颌处。

　　要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转;大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。

　　(2)摆拳

　　1.前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面

　　2.后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。

　　要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致;上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。

　　(3)勾拳

　　1.左勾拳;上体先向左转，重心微下沉;随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体;同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

　　2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

　　要点：发力时，上体不可后仰、挺腹;重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。

　　跆拳道的基本腿法

　　(1)正蹬腿：

　　重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟;亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

　　要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。

　　(2)鞭腿：

　　重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。

　　要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。

　　(3)侧踹腿：

　　重心右移，右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。

　　要点：上体、大腿、小腿和脚要成一条直线，大腿带动小腿直线用力。

跆拳道腿法6

　　1、劈腿:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

　　动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　2、摆踢:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。

　　动作要领:起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。右脚要随转体尽量向左前伸展。右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。鞭打后顺势放松。

　　3、后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。

　　动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　4、双飞踢:两人从闭势实战姿势开始,攻方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。

　　动作要领:右腿横踢目标的同时,左脚蹬地跳。左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。两腿在空中交换,右脚先落地。

　　5、勾踢:也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

　　动作方法:实战姿势站立;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾,动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。

　　动作要领:勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;鞭打后要顺势放松。

　　6、推踢:属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的`特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。

　　动作方法:实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起;左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌;动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。

　　动作要领:提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

　　腿法优缺点与实战使用

　　1、横踢。优点:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小。属于最基本腿法,许多人都不重视它,其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法。比如对方下劈,可以后退一点马上横踢反击,总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点:出腿威力小,收招慢,攻击有效范围较小,且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大,就是腿踢完以后由于惯性会落在前部,这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避,但是高手对决中,连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的,如果马上闪避,又会失去主动地位,加上破绽大,所以实战中主攻很少能奏效,一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。破解方法:拉步+腿法,进步+腿法,下劈,后踢

　　2、下劈。威力很大,主要攻击部位是头部,所以容易KO,攻击幅度较大,好处是持久性强,坏处是收招慢,攻击距离短,所以进攻很吃亏的。这招需要的身体素质比较高,需要平衡力要好,要不没劈到人自己先翻了,对场地要求高。可以作为连续击中一个收招式,一般是后踢+下劈。这招还有一个好处就是对于敌人心理上的冲击比较大,因为人的本能是保护头,而这招主攻头部。破解方法:拉步+横踢,后踢,下劈。

跆拳道腿法7

　　跆拳道以其自身技术动作的多样化，以及腿法动作变幻莫测与多种多样而闻名于世，倍受人们的热爱，这是其自身的一个重要特点。目前来说，跆拳道在全世界都是一项非常流行的运动，跆拳道运动是一种体能主导类同场对抗性项目，更是一种以不同的腿法为主的竞技项目，在比赛时不同腿法的变幻使用，多以前腿进攻为辅，后腿进攻为主。因此，我们可以明显地看出，跆拳道的步法及腿法具有区别于散打或自由搏击的鲜明特点。

　　1 跆拳道腿法的种类

　　1.1 后踢腿

　　以常见的实战预备姿势开始，积极的转身之后，腿要主动地后撤，背对对方。重心首先后移至左脚，右脚在快速地蹬地后屈膝向前上方提起，右脚尽力贴近左大腿，两手自然呈握拳姿势，置于胸前；左脚随即主动蹬地伸直，此时，右脚从内侧左大腿处向后方发力，直线踢出，之后右脚沿踢腿方向快速收回。后踢腿的动作要领：动作开始后，上体、大小腿充分地进行折叠收紧，后踢时，整个动作要进行比较长的延伸，整个动作要非常连续，每次都要力求一次性完成，动作的过程不能有任何的停顿，击打的主要目标应在自身的正后偏右方向。这一项动作主要攻击对方头面部、腹部、膝部、胸部。

　　1.2 前踢腿

　　以常见的实战预备姿势开始。右脚充分发力蹬地，同时髋关节积极地向身体的左侧旋转，双手呈自然握拳姿势，同时置于体侧，右腿以髋关节为轴积极地进行屈膝上提。当右大腿抬到与地面水平或稍微高出水平时，膝关节积极地向前上方顶送，右小腿以膝关节为轴，快速向身体前上方用力地踢出，整条在蹬伸时腿必须得踹直。在进行踢击动作后，全身要迅速地进行放松，右腿沿刚才踢出的原路线快速地弹回，将右脚适当地放置在左脚的前面，之后仍成常见的实战预备姿势。前踢腿的动作要领：膝关节要用力地夹紧，两小腿要自然放松，要有一定的弹性做动作；腿要积极地往前送，高踢腿时，膝关节要积极地往上送；整个动作小腿回收与前踢 2 个动作的速度要一样快。该项动作主要攻击对方的腹部、下颌、面部等部位。前踢腿在实战中同样可用于防守。

　　1.3 侧踢腿

　　以常见的实战预备姿势开始。右脚积极蹬地，右侧腿以身体的髋关节为轴，积极地向上进行屈膝提起，两手自然握拳置于体侧；随即左脚充分蹬地旋转，以左前脚掌为轴积极地进行外旋 180.,髋关节快速地向身体的左侧旋转，右腿快速地用力向上提起，以膝关节为轴，向前迅速、充分地蹬伸，同时右脚快速向身体的右前上方呈一条直线踢出。侧踢腿的动作要领：动作开始时，大小腿及膝关节要进行夹紧，发力时，头、肩、腰、膝、腿等关节要成一条直线，大小腿在一条直线上快速地踢出，动作结束时右腿沿着原路线迅速的收回。侧踢腿的动作主要攻击腹部、头面部、肋部、膝部、胸部。

　　1.4 勾踢腿

　　以常见的实战预备姿势开始。右脚用力蹬地，身体的重心积极地前移，右腿在进行发力时，以髋关节为轴，快速地屈膝上提，两手自然握拳将其置于体侧，左脚在发力时要以前脚掌为轴，突然地进行外旋 180°，同时右腿以膝关节为轴，继续向身体的前上方踢出，整个动作要伸成直线，在做动作时右脚的前脚掌用力向身体的右侧进行屈膝鞭打，紧接着身体顺着鞭打之势，整个身体向右侧璇转，动作结束时，右腿进行屈膝并积极地回收，成实战姿势。勾踢腿的动作要领：充分提膝，积极伸直，右侧腿的屈膝及积极的鞭打动作，要保持连贯及快速，全部的动作不可以有任何的停顿，以脚的前掌为主要击打点。该动作主要的攻击部位是头面部、腹胸部。

　　1.5 下劈腿

　　以常见的实战预备姿势开始。右腿微曲用力蹬地，身体的重心积极地前移至左脚。同时，右腿主要是以髋关节为轴进行屈膝上提运动，两手自然握拳置于胸前，随后在动作开始时充分地送髋，将膝关节上提至胸部附近的位置，将右腿以膝关节为轴伸直，放置于体前，右脚的`高度要高过头。动作要适当地放松，积极向下发力，以右脚后跟为力点进行有力的劈击。下劈腿的动作要领：主要的发力腿尽量往高抬，往头的后上方抬高，在抬时要向上积极地送髋，左脚高垫脚重心往高起，脚要学会放松往前下方落，落地时发力腿要学会进行控制，起腿时要有力、快速。下劈腿的攻击部位主要头部、脸部。1.6 后旋踢以常见的实战预备姿势开始。两脚将重心放置在身体的中间，以两脚掌分别为轴，向内侧积极地旋转大约是 180°，同时身体也随着双腿的内旋随之右转约90°，两拳自然握紧置于胸前。上体进行适当的右转，可以看到，此时身体与双腿基本上是成一定角度，随着右腿的主动发力，继续向右侧进行鞭打，同时上体也随着腿的运动积极地向右转，带动右腿，使其呈现一个完美的弧形，将其摆至身体的右侧一面，右腿进行屈膝并将其迅速回收。后旋踢的动作要领：转身的同时进行旋转，踢腿连贯性，动作没有任何的停顿，击打对方的点应在自身的正前方，呈一条水平的弧线，屈膝及主动起腿鞭打的旋转速度要尽可能地快，保持好身体的重心。后旋踢主要的攻击部位是面额、胸部。

　　2 跆拳道的主要教学形式与方法

　　2.1 讲究腿与脚并重，但主要还是以腿法为主

　　跆拳道是以各种有效快速的腿法攻击为主的一项体育竞赛运动，这主要是由于跆拳道自身竞赛的各种的需要，及现有的规则限制和跆拳道腿法进攻的威胁而决定的。据有关专家的部分统计，在跆拳道所有的技术环节中，各种腿法动作及在比赛中的使用约占总技法的 70%.这主要是因为在跆拳道运动中腿击无论是在攻击对手的有效的范围及打击对手的破坏性上来说，都要远远地超过一些现有拳法的攻击效果，而跆拳道运动中的一些拳法招式，主要是偏重于防守。

　　2.2 追求力量、速度、效果三者的完美融合

　　跆拳道是一项非常讲究实战的运动，主要的目地就是要以打倒对手、战胜对手为核心，所以跆拳道运动要求运动员不仅要狠、还要准，只有这样才可以在实战中不断地提升自我的战术水平并取得良好的成绩。所以，在日常的教学过程中，这就需要教练员或者教师要通过各种手段加强运动员或学生的速度、力量及实战效果的有效结合。在击打目标的瞬间，运动员要尽量保持好水平运动，把力量与速度运用到恰到好处，这样会减少力的分解，从而能有效地增加攻击力量，让力量集中，能够在最大化的作用下产生最佳的击打效果，打败战胜对方。

　　2.3 要礼始礼终不断地强调运动员的气势

　　在现代的各级跆拳道练习中，教练员或教师要特别注意运动员文明礼仪的培养及锻炼，要教会运动员的不仅是技术动作，更重要的是还要教会其文明礼仪及怎么做人。不管是练习还是正式的比赛，教练员或教师要教会运动员在气势上不可以输给任何人，在各种场合中要给人以威严的感觉，如在比赛中或训练中我们经常可以看见，运动员大多数都是以洪亮的呐喊声来显示自己所具有的威力，对这样的呐喊，教练员或教师也要有意识地在训练中进行加强，这样才能增加运动的气势，使运动充满自信，才可以更好地提高运动员的成绩。

　　参考文献：

　　[1] 张修昌 .中韩高校跆拳道教学策略对比研究 [ J ].体育科技文献通报，20xx（9）：28-29.

　　[2] 李岳民 .跆拳道中的体育礼仪研究 [ J ].黑河学刊，20xx（9）：82.

跆拳道腿法8

　　跆拳道组合腿法之第一组:

　　一、进攻+进攻：横踢+横踢、左前横踢+右高横踢

　　二、进攻+防守：横踢+后踢、左横踢+右后旋

　　三、防守+进攻：左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第二组：

　　一、进攻+进攻：左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢

　　二、进攻+防守：右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

　　三、防守+进攻：左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第三组：

　　一、进攻+进攻：左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿

　　二、进攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢

　　三、防守+进攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第四组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿

　　三、防守+进攻：左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第五组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢

　　三、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第六组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守：左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢

　　三、防守+进攻：左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第七组

　　一、进攻+进攻：左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢

　　三、防守+进攻：左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第八组

　　一、进攻+进攻：左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢

　　二、进攻+防守：左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢

　　三、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+进攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、右横踢+左横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第九组

　　一、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十组

　　一、防守+进攻：右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十一组

　　一、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿

　　二、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、左劈腿+右横踢+左后旋踢、右劈腿+左高横踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十二组

　　一、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、左前横踢+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、左横踢+左右双飞+右劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十三组

　　一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左劈腿+左右双飞、右前横踢+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、左劈腿+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿、左右双飞+左右双飞+右劈腿、左劈腿+右横踢+左劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十四组

　　一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右劈腿+左右双飞左劈腿+右后旋踢+左右双飞、右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、右横踢+左劈腿+左前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、右高横踢+右前横踢+左后踢、

　　跆拳道组合腿法之第十五组

　　一、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、右前横踢+左后旋踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后踢、横踢+左前横踢+右后旋踢、右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、左右双飞+右前横踢+左后旋踢、

　　跆拳道组合腿法之第十六

　　一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、左右双飞+右侧踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、左右双飞+右前横踢+左劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十七组

　　一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右后踢+右前横踢、右劈腿+左劈腿+左前横踢、左劈腿+右后旋踢+右前横踢、右劈腿+右侧踢+右前横踢

跆拳道腿法9

　　跆拳道基本技术之横踢要领

　　动作规格：

　　右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

　　动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的`感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯错误：

　　1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;

　　2、外摆的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)

　　跆拳道基本技术之后踢要领

　　动作规格：

　　左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

　　动作要领：

　　1、起腿后上身于小腿折叠成一团。

　　2、动作延伸，用力延伸。

　　3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

　　4、击打目标在正前方稍偏右。

　　易犯错误：

　　1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

　　2、转身，踢腿有停顿，不连贯。

　　3、击打成弧线，旋转发力。

　　4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　跆拳道基本技术之劈腿要领

　　动作规格：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　易犯错误：

　　1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;

　　2、踝关节紧张，往下压太用力;

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立

　　跆拳道基本技术之勾踢要领

　　(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

　　(2)动作要领：

　　1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

　　2、右脚要随转体尽量向左前伸展。

　　3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

　　4、鞭打后顺势放松。

　　(3)易犯错误：

　　①提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影

　　③鞭打后不放松，落地姿势改变。

　　(4)进攻部位：头部、面部、胸部。

　　(5)分解教学：

　　1、从左势实战姿势开始。

　　2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

　　3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

　　4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。

　　5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

跆拳道腿法10

　　1、正踢腿：

　　【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。

　　【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落到原位成实战势(左势)

　　【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。

　　【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。

　　【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。

　　2、里合腿

　　【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点属进攻性腿法。

　　【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的`前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落回原位成实战姿势(左势)。

　　【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。

　　【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

　　【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。

　　3、劈腿

　　【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。

　　【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑以右脚的脚前掌为轴脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移脚尖勾紧右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势(右势)

　　【要点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。

　　【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。

　　【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。

跆拳道腿法11

　　1、活动宗旨：

　　为了欢迎体育社会科学系社团文化艺术节的举办，丰富同学们的课外娱乐生活及校园文化生活，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，增强同学们对跆拳道的兴趣爱好，为同学们创造更多与本院校及与兄弟院校间的交流机会，我们特举办此次山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演晚会。

　　2、活动简介：

　　组合技术指的是两种以上的技术与速度和力量优美自如地糅合，形成一组有序列的击打和踢打的动作。组合技术中的动作是流畅的，组合技术在比赛或自卫防身中十分有用，这些动作不仅看起来赏心悦目，而且可以发展肌肉耐力。可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所用的几组组合，并把这些技术综合起来，以适合自己的体型、力量、速度和柔韧的需要。当你的起始攻击遭到阻截时，一定要努力寻找对手的空当，此时一个陕速的前手刺拳就能再次发动攻击，而后腿横踢也可能是你最有力的武器，但最好与反冲拳同时使用。在实战中，一条基本的法则就是拳法和腿法并用，用拳法发动腿法、用腿法发动拳法，上下并进。若是出现了当空，则立即跟进腿法或者拳法。此外，要认真对待自己的优势和劣势，在下面介绍的一些组合技术中，你会找到几组适合自己需要的组合技术。练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较大一些的组合。练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格斗中有效、自如地使用。不同的组合技术随着对手反应的不同，效果也不同。如果你试图向对手的身体施展前踢腿，那么当对手向下移动手臂进行格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对手的空当部位得分。总之，无论采用哪一种组合，都要与对手保持一步的距离。

　　此次活动是体育社会科学系跆拳道协会举办的面向全院及兄弟院校的跆拳道协会表演晚会，参与成员包括体院社科系、基理系、艺术系及山东建筑大学的部分同学；活动包括跆拳道的品势表演、基本腿法表演、腿法组合表演、实战演练、对抗表演、特技表演，活动中还将穿插双截棍、武术的'表演；我们会尽最大努力装饰会点，我们的宣传力度也将涉及各个层面，尽其所能将其做大做好，做到最完美。

　　3、活动名称：山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演

　　4、活动时间： 20xx年6月

　　5、活动地点：山东体育学院综合楼2楼报告厅

　　6、参与成员：

　　以体育学院体育社会科学系同学为主；另外，邀请山东建筑大学师生及本院其他系部成员广泛参与。

　　7、场地设置：

　　8、活动所需物品：

　　9、活动预算：

　　设备租借费用： 300元

　　横幅： 2*50＝100元

　　普通宣传海报：2*20＝ 40元

　　电子宣传海报： 4*25＝100元

　　传单： 300*0.2＝60元

　　道具（荧光棒、彩灯）及礼品： 200元

　　总计： 800元

　　10、活动流程：

　　11、赞助宣传方式：

　　希望本次活动能帮贵公司的产品吸引到更多的关注，也希望能与贵公司达成合作协议，实现互惠互利的形式。

　　1、横幅：海报和宣传单上注明“本次活动由***公司赞助举办”。为期一周的大横幅宣传，在学校内悬挂横幅（横幅内容为晚会的内容和公司的相关宣传—赞助商名称），活动前三天悬挂在学校人流多的地方，悬挂的时间24小时不间断。

　　2、我们将为贵公司在山东体育学院和山东建筑大学两个院校进行宣传。

　　3、我们将在晚会宣传海报中点名贵公司为赞助单位。

　　4、我们承诺为企业做传单，分发宣传，扩大宣传效果。

　　5、在晚会期间我们会为企业做三次宣传，也可以把贵公司产品作为互动礼品，增强观众对企业产品的认知及对联合表演晚会的参与积极性。

　　6、晚会结束后，我们会把晚会盛况发送至院系网站、院报、人人网等多家学生积极参与的网站上。

　　7、主办方可与企业达成合作共识，争取长时间的交流与合作。

　　12、活动创意阐述：此次联合表演晚会是山东体育学院和山东建筑大学首次举办跆拳道联合表演活动，也将是规模最大、参与人数最多、参与人员涉及两个院校的联合表演活动。

　　13、赞助效应：

　　1.有助于商家宣传商品，并与学生面对面，使商家在产品销售中抢得先机。

　　2.有助于两校学生了解个商家，为各校学生提供购物信息。

　　联合表演晚会流程：在联合表演晚会过程中，学生为商家宣传产品。我们会做好全校范围内的宣传活动，满足商家意向，针对学生提供购物信息，同时让商家了解学生购物意向。

　　3.商家也可提供宣传单、购物优惠券或宣传横幅等。这样学生可以在联合表演晚会中得到优惠，同时也为商家赢得更多利益打下基础。

　　4.我们会在两所院校全校范围内替商家进行商品宣传，满足商家意向，为学生提供购物信息，并及时反馈学生购物意向给商家。

　　5.商家若提供宣传单、购物优惠券，我们必将及时在两校内大面积分发。

　　6.为商家打响知名度。为学生提供购物信息。了解学生想法可促进产品销售，在竞争中抢得先机，成为学生购物的首选，为赢得长久利益打下基础。

　　7.赞助商获得本联合表演晚会的所有冠名权。我方将对此进行重点宣传。

　　8.为赞助商制作精美海报，进行宣传。

　　9.在两校内以及学校附近悬挂条幅进行宣传。

　　10.联合表演晚会完成后，在院报上进行报道，进一步对企业进行宣传。

　　14、跆拳道协会友谊联合表演晚会节目单

　　跆拳道品势表演

　　跆拳道基本腿法表演

　　跆拳道腿法组合表演

　　武术表演

　　跆拳道实战表演

　　跆拳道对抗表演

　　双截棍表演

　　跆拳道+双截棍表演

　　跆拳道特技表演

　　15、活动最终解释权归山东体育学院体育社会科学系团总支所有。

跆拳道腿法12

　　前踢:

　　实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

　　横踢:

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的'力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

　　侧踢:

　　实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

　　后踢:

　　实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

　　下劈:

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。与此同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领:腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　勾踢:

　　实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领:提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

　　后旋踢:

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

　　推踢:

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

跆拳道腿法13

　　今天事星期三，也是我要去体育馆练跆拳道的日子。

　　刚来到体育馆的跆拳道俱乐部，就看见一群人在里面有说有笑，还有人在玩“猫捉老鼠”。我刚放好书包，就看见一个和我一起在迪瑞跆拳道学的'朋友，我上去和他打了一个招呼，就去观察“地形”了。

　　观察完后，教练刚好也进来了，他让我们排好队，在道馆立跑了8圈。跑完了，教练又叫我们在一个小册子上写下自己的名字和父母联系方式，一切手续办好后，我们便开始了正式训练了。

　　教练先教我们一些基础动作，比如抬腿什么的，然后就是带我们压压腿，做个蝴蝶姿，最后交了我们如何架搏击式，就结束了。

　　这一天我过的真开心。

跆拳道腿法14

　　（1）横踢

　　优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。

　　破解方法：拉步+腿法，进步+腿法，下劈,后踢

　　进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D 训练指数：100%。

　　（2）上步横踢

　　适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点常常作为探路腿来使用。缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体姿势的不变化（实战中，如果姿势保持有3—5秒不变的话就很容易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较僵硬的一招，何谓僵硬？就是如果用来进攻的'话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很容易就被人破解了。

　　破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横踢/干脆就一个后旋KO掉！

　　进攻实用指数70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20% 训练指数：80%。

　　（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。）

　　（3）单飞踢

　　很多初学者把单飞和上步横踢搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时如果对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转的惯性反击。

　　破解方法：下劈，后踢，拉步+横踢等等

　　进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C+ KO率：60%

　　训练指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉）

　　（4）转身横踢

　　威力绝对的强，身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避……实战中使用TK是自找苦吃。

　　破解方法：步法+任何一种腿法 ……

　　进攻实用指数；50%（当然是在连续击中）防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 训练指数：10%/100%。

跆拳道腿法15

　　记得我6岁那年，我开始学习跆拳道，看着那教练腰上系的黑带，我心里想，我一定要努力练习，拿到黑带，从那天起，我开始不停地练习。有一次，教练给我压横叉，把我的腿压得笔直的，我的.眼眶里包满了眼泪，还流出了一些，压了几次后，我自己可以劈下去了，我高兴极了。考黄带的日子到了，我认真地考完了，过几天，黄带的证书也发下来了，我努力地练习。终于我可以上赛场了，比赛开始了，我轻轻地跳起，我伸出脚往对方护具上踢的时候，对方也朝我踢了一脚，我们俩人倒在地上，休息时间，教练给我怎么打以后，该继续了，我鼓足劲，快准狠地使出了后旋踢，教练发出鼓掌声，比赛终于完了，我赢了……

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