跆拳道组合腿法8篇[集合]

相关推荐

跆拳道组合腿法8篇[集合]

跆拳道组合腿法1

　　一、后旋踢

跆拳道组合腿法8篇[集合]

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。

　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的`旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　易犯错误：

　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。

　　2、起腿太早，最高点，不在正前方。

　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　二、旋风踢

　　两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

　　动作要领：

　　1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

　　2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

　　3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

　　4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

　　易犯错误：

　　1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

　　2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

　　3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

　　三、双飞踢

　　双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。

　　动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

　　动作要领：

　　1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

　　2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

　　3、两腿在空中交换，右脚先落地。

　　易犯错误：

　　1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

　　2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

跆拳道组合腿法2

　　跆拳道组合腿法教学

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

　　3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

　　4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

　　跆拳道旋踢动作要领

　　1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；

　　2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

　　3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

　　4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

　　6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。

　　7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。

　　8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

　　跆拳道旋踢练习步骤和方法

　　1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。

　　2.提后退（提膝），同时转髋。

　　3.弹出小腿。

　　4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。

　　5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。

　　6.脚靶配合练习。

　　7.高旋踢击打脚靶。

　　8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

　　9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的`练习。

　　10.练习反击旋踢。

　　跆拳道旋踢战术训练方法

　　1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

　　2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。

　　3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

　　4.在对方下劈时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。

　　5.连续两个旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。

　　6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。

　　跆拳道旋踢易犯错误与纠正

　　1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

　　2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

　　3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。

　　4.击打时脚面没有绷直。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。

　　6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

　　7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面拖着。

　　跆拳道反击旋踢要点

　　按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。

跆拳道组合腿法3

　　1、活动宗旨：

　　为了欢迎体育社会科学系社团文化艺术节的举办，丰富同学们的课外娱乐生活及校园文化生活，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，增强同学们对跆拳道的兴趣爱好，为同学们创造更多与本院校及与兄弟院校间的交流机会，我们特举办此次山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演晚会。

　　2、活动简介：

　　组合技术指的是两种以上的技术与速度和力量优美自如地糅合，形成一组有序列的击打和踢打的动作。组合技术中的动作是流畅的，组合技术在比赛或自卫防身中十分有用，这些动作不仅看起来赏心悦目，而且可以发展肌肉耐力。可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所用的几组组合，并把这些技术综合起来，以适合自己的体型、力量、速度和柔韧的需要。当你的起始攻击遭到阻截时，一定要努力寻找对手的空当，此时一个陕速的前手刺拳就能再次发动攻击，而后腿横踢也可能是你最有力的武器，但最好与反冲拳同时使用。在实战中，一条基本的法则就是拳法和腿法并用，用拳法发动腿法、用腿法发动拳法，上下并进。若是出现了当空，则立即跟进腿法或者拳法。此外，要认真对待自己的优势和劣势，在下面介绍的一些组合技术中，你会找到几组适合自己需要的`组合技术。练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较大一些的组合。练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格斗中有效、自如地使用。不同的组合技术随着对手反应的不同，效果也不同。如果你试图向对手的身体施展前踢腿，那么当对手向下移动手臂进行格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对手的空当部位得分。总之，无论采用哪一种组合，都要与对手保持一步的距离。

　　此次活动是体育社会科学系跆拳道协会举办的面向全院及兄弟院校的跆拳道协会表演晚会，参与成员包括体院社科系、基理系、艺术系及山东建筑大学的部分同学；活动包括跆拳道的品势表演、基本腿法表演、腿法组合表演、实战演练、对抗表演、特技表演，活动中还将穿插双截棍、武术的表演；我们会尽最大努力装饰会点，我们的宣传力度也将涉及各个层面，尽其所能将其做大做好，做到最完美。

　　3、活动名称：山东体育学院—山东建筑大学跆拳道协会友谊联合表演

　　4、活动时间： 20xx年6月

　　5、活动地点：山东体育学院综合楼2楼报告厅

　　6、参与成员：

　　以体育学院体育社会科学系同学为主；另外，邀请山东建筑大学师生及本院其他系部成员广泛参与。

　　7、场地设置：

　　8、活动所需物品：

　　9、活动预算：

　　设备租借费用： 300元

　　横幅： 2*50＝100元

　　普通宣传海报：2*20＝ 40元

　　电子宣传海报： 4*25＝100元

　　传单： 300*0.2＝60元

　　道具（荧光棒、彩灯）及礼品： 200元

　　总计： 800元

　　10、活动流程：

　　11、赞助宣传方式：

　　希望本次活动能帮贵公司的产品吸引到更多的关注，也希望能与贵公司达成合作协议，实现互惠互利的形式。

　　1、横幅：海报和宣传单上注明“本次活动由***公司赞助举办”。为期一周的大横幅宣传，在学校内悬挂横幅（横幅内容为晚会的内容和公司的相关宣传—赞助商名称），活动前三天悬挂在学校人流多的地方，悬挂的时间24小时不间断。

　　2、我们将为贵公司在山东体育学院和山东建筑大学两个院校进行宣传。

　　3、我们将在晚会宣传海报中点名贵公司为赞助单位。

　　4、我们承诺为企业做传单，分发宣传，扩大宣传效果。

　　5、在晚会期间我们会为企业做三次宣传，也可以把贵公司产品作为互动礼品，增强观众对企业产品的认知及对联合表演晚会的参与积极性。

　　6、晚会结束后，我们会把晚会盛况发送至院系网站、院报、人人网等多家学生积极参与的网站上。

　　7、主办方可与企业达成合作共识，争取长时间的交流与合作。

　　12、活动创意阐述：此次联合表演晚会是山东体育学院和山东建筑大学首次举办跆拳道联合表演活动，也将是规模最大、参与人数最多、参与人员涉及两个院校的联合表演活动。

　　13、赞助效应：

　　1.有助于商家宣传商品，并与学生面对面，使商家在产品销售中抢得先机。

　　2.有助于两校学生了解个商家，为各校学生提供购物信息。

　　联合表演晚会流程：在联合表演晚会过程中，学生为商家宣传产品。我们会做好全校范围内的宣传活动，满足商家意向，针对学生提供购物信息，同时让商家了解学生购物意向。

　　3.商家也可提供宣传单、购物优惠券或宣传横幅等。这样学生可以在联合表演晚会中得到优惠，同时也为商家赢得更多利益打下基础。

　　4.我们会在两所院校全校范围内替商家进行商品宣传，满足商家意向，为学生提供购物信息，并及时反馈学生购物意向给商家。

　　5.商家若提供宣传单、购物优惠券，我们必将及时在两校内大面积分发。

　　6.为商家打响知名度。为学生提供购物信息。了解学生想法可促进产品销售，在竞争中抢得先机，成为学生购物的首选，为赢得长久利益打下基础。

　　7.赞助商获得本联合表演晚会的所有冠名权。我方将对此进行重点宣传。

　　8.为赞助商制作精美海报，进行宣传。

　　9.在两校内以及学校附近悬挂条幅进行宣传。

　　10.联合表演晚会完成后，在院报上进行报道，进一步对企业进行宣传。

　　14、跆拳道协会友谊联合表演晚会节目单

　　跆拳道品势表演

　　跆拳道基本腿法表演

　　跆拳道腿法组合表演

　　武术表演

　　跆拳道实战表演

　　跆拳道对抗表演

　　双截棍表演

　　跆拳道+双截棍表演

　　跆拳道特技表演

　　15、活动最终解释权归山东体育学院体育社会科学系团总支所有。

跆拳道组合腿法4

　　跆拳道组合腿法之第一组:

　　一、进攻+进攻：横踢+横踢、左前横踢+右高横踢

　　二、进攻+防守：横踢+后踢、左横踢+右后旋

　　三、防守+进攻：左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第二组：

　　一、进攻+进攻：左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢

　　二、进攻+防守：右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

　　三、防守+进攻：左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第三组：

　　一、进攻+进攻：左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿

　　二、进攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢

　　三、防守+进攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第四组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿

　　三、防守+进攻：左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第五组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢

　　三、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第六组：

　　一、进攻+进攻：右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守：左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢

　　三、防守+进攻：左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢

　　跆拳道组合腿法之第七组

　　一、进攻+进攻：左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢

　　三、防守+进攻：左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢

　　四、进攻+防守+进攻：右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢

　　跆拳道组合腿法之第八组

　　一、进攻+进攻：左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢

　　二、进攻+防守：左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢

　　三、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+进攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、右横踢+左横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第九组

　　一、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十组

　　一、防守+进攻：右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十一组

　　一、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿

　　二、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、左劈腿+右横踢+左后旋踢、右劈腿+左高横踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢

　　跆拳道组合腿法之第十二组

　　一、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、左前横踢+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、左横踢+左右双飞+右劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十三组

　　一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左劈腿+左右双飞、右前横踢+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、左劈腿+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿、左右双飞+左右双飞+右劈腿、左劈腿+右横踢+左劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十四组

　　一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右劈腿+左右双飞左劈腿+右后旋踢+左右双飞、右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、右横踢+左劈腿+左前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、右高横踢+右前横踢+左后踢、

　　跆拳道组合腿法之第十五组

　　一、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、右前横踢+左后旋踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后踢、横踢+左前横踢+右后旋踢、右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、左右双飞+右前横踢+左后旋踢、

　　跆拳道组合腿法之第十六

　　一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、左右双飞+右侧踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、左右双飞+右前横踢+左劈腿

　　跆拳道组合腿法之第十七组

　　一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右后踢+右前横踢、右劈腿+左劈腿+左前横踢、左劈腿+右后旋踢+右前横踢、右劈腿+右侧踢+右前横踢

跆拳道组合腿法5

　　工具

　　跆拳道道服

　　跆拳道脚靶

　　跆拳道腿法组合训练方法

　　跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？

　　其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。

　　然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。

　　最后就是跆拳道腿法的.技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。

　　最后，预祝大家可以顺利完成跆拳道训练，早日成为一名跆拳道高手！

　　注意事项

　　在练习中要注重方法和规范性，否则容易受伤

　　要先练习动作的规范其次在考虑速度，不要本末倒置

　　扩展：跆拳道腿法

　　前踢

　　前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

　　[动作方法]

　　实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。（图2-23②③④）

　　[动作要领]

　　提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

　　[实战作用]

　　可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

　　横踢

　　横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

　　[动作方法]

　　1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

　　2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；

　　3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；

　　4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；

　　5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

　　[实战作用]

　　可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

　　侧踢

　　侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

　　[动作方法]

　　[动作要领]

　　1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

　　2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

　　3)动作完成后，应按原路线返回。

　　[实战作用]

　　用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

跆拳道组合腿法6

　　首先在做旋风腿之前，我们去操场上跑几圈，等跑出汗了之后，我们去操场外面的栏杆处压压腿，把腿压成一字形。

　　接下来就是做好格斗式:左脚向前，右脚在后，倆脚成一条直线，双脚尖着地，两脚微微弹起；左手前伸，与肩同高，右手护住右脸。全身放松，准备战斗

　　接下来，头向右向后转，接着带动肩往右往后转，在带动胯和腿一起往右往后转，腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起，划弧度，等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时，抬到最高位置

　　腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸同高；同时在右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在空中的

　　旋风腿踢出后，再双脚同时落地，刚开始练的时候，可以按上面的细节一步一步来，等熟练后，整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能乱踢，要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界

　　为什么不能乱踢，旋风踢腿法，踢出的时候全身都是360度旋转在空中的`，也就是对手根本看不清你，你必须踢中目标，踢中对手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。

　　整个旋风踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在练习的过程中，眼力要到位，眼力要死死的锁住你踢的对手那个部位，同时你的全身的协调性要配个你的眼力，还有你的全身的平衡性一定要练好。

　　所以跆拳道的旋风踢腿法，在整个腿法的难度中，是最高难度的。你必须让你的柔韧性，身体协调性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，统一协调，才能把整个旋风腿做到完美的境界

　　如果柔韧性不好，你的腿法根本踢不出；如果全身的协调性不好，你根本无法做到全身几个动作的完美结合；如果平衡性不好，你整个人在空中无法平衡的定在空中，自然也就无法在空中踢出旋风一样的腿法。

　　等你熟练的掌握了，全身旋转360度，踢出旋风踢腿法的时候。接下来就是，旋转540的旋风踢腿法了

　　旋转540度的旋风踢腿法，核心要领：就是做好右格斗式，然后左脚上步，之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中，脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比，不能有丝毫的停顿，要一气呵成。

　　在整个跆拳道单个腿法中也就算旋风踢腿法难度最高了，只要你按照上面的要领去做了，你也可以把旋风踢腿法做好。

跆拳道组合腿法7

　　第一组

　　一、进攻+进攻：

　　横踢+横踢、左前横踢+右高横踢

　　二、进攻+防守：

　　横踢+后踢、左横踢+右后旋

　　三、防守+进攻：

　　左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢

　　四、进攻+防守+进攻：

　　右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢

　　第二组

　　一、进攻+进攻：

　　左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢

　　二、进攻+防守：

　　右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

　　三、防守+进攻：

　　左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢

　　四、进攻+防守+进攻：

　　右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢

　　第三组

　　一、进攻+进攻：

　　左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿

　　二、进攻+防守：

　　右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢

　　三、防守+进攻：

　　左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：

　　左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　左前横踢+右横踢+左后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢

　　第四组

　　一、进攻+进攻：

　　右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：

　　左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿

　　三、防守+进攻：

　　左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿

　　四、进攻+防守+进攻：

　　右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢

　　第五组

　　一、进攻+进攻：

　　右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：

　　左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢

　　三、防守+进攻：

　　右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：

　　左右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢

　　第六组

　　一、进攻+进攻：

　　右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守：

　　左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢

　　三、防守+进攻：

　　左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　四、进攻+防守+进攻：

　　左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢

　　第七组

　　一、进攻+进攻：

　　左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿

　　二、进攻+防守：

　　右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢

　　三、防守+进攻：

　　左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢

　　四、进攻+防守+进攻：

　　右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢

　　五、进攻+进攻+防守：

　　右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢

　　第八组

　　一、进攻+进攻：

　　左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢

　　二、进攻+防守：

　　左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢

　　三、进攻+防守+进攻：

　　右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、

　　右横踢+左劈腿+右劈腿

　　四、进攻+进攻+防守：

　　右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、

　　右横踢+左横踢+右后旋踢

　　第九组

　　一、防守+进攻：

　　右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：

　　左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、

　　左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：

　　左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、

　　左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢

　　第十组

　　一、防守+进攻：

　　右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞

　　二、进攻+防守+进攻：

　　左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、

　　左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿

　　三、进攻+进攻+防守：

　　左前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、

　　左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢

　　第十一组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、

　　左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿

　　二、进攻+进攻+防守：

　　左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、

　　左劈腿+右横踢+左后旋踢、右劈腿+左高横踢+右后旋踢、

　　左劈腿+右劈腿+左后旋踢

　　第十二组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、

　　右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、

　　左前横踢+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：

　　右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、

　　左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、

　　左横踢+左右双飞+右劈腿

　　第十三组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　左前横踢+左劈腿+左右双飞、右前横踢+左后旋踢+左右双飞、

　　左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、

　　左劈腿+右后踢+左右双飞

　　二、进攻+进攻+防守：

　　右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、

　　左前横踢+右劈腿+左劈腿、左右双飞+左右双飞+右劈腿、

　　左劈腿+右横踢+左劈腿

　　第十四组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　左劈腿+右劈腿+左右双飞、左劈腿+右后旋踢+左右双飞、

　　右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、

　　右横踢+左劈腿+左前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：

　　右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、

　　左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、

　　右高横踢+右前横踢+左后踢

　　第十五组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、

　　右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、

　　右前横踢+左后旋踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：

　　左劈腿+左前横踢+右后踢、左横踢+左前横踢+右后旋踢、

　　右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、

　　左右双飞+右前横踢+左后旋踢

　　第十六组

　　一、进攻+防守+进攻：

　　左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、

　　左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、

　　左右双飞+右侧踢+右前横踢

　　二、进攻+进攻+防守：

　　左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、

　　左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、

　　左右双飞+右前横踢+左劈腿

跆拳道组合腿法8

　　组合技术中的动作是流畅的，组合技术在比赛或自卫防身中十分有用，这些动作不仅看起来赏心悦目，而且可以发展肌肉耐力。可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所用的几组组合，并把这些技术综合起来，以适合自己的体型、力量、速度和柔韧的需要。当你的起始攻击遭到阻截时，一定要努力寻找对手的空当，此时一个陕速的前手刺拳就能再次发动攻击，而后腿横踢也可能是你最有力的武器，但最好与反冲拳同时使用。在实战中，一条基本的法则就是拳法和腿法并用，用拳法发动腿法、用腿法发动拳法，上下并进。若是出现了当空，则立即跟进腿法或者拳法。此外，要认真对待自己的优势和劣势，在下面介绍的一些组合技术中，你会找到几组适合自己需要的组合技术。练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较大一些的组合。练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格斗中有效、自如地使用。

　　不同的组合技术随着对手反应的不同，效果也不同。如果你试图向对手的身体施展前踢腿，那么当对手向下移动手臂进行格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对手的空当部位得分。总之，无论采用哪一种组合，都要与对手保持一步的距离。

　　后旋踢动作规格：

　　1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度；

　　2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的.力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；

　　3.右脚落至右后成实战姿势。

　　后旋踢动作要领：

　　1.转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；

　　2.击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快；

　　3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　后旋踢易犯错误：

　　1.转身、踢腿中有停顿，二次发力；

　　2.起腿太早，最高点，不在正前方；