跆拳道中最难做的腿法

跆拳道中最难做的腿法

　　跆拳道排名前三十位的特技动作都很难，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列举跆拳道中最难做的腿法，一起来看看：

　　1、 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话）

　　2、 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法）

　　3、 天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋 ）

　　4、 天刀旋风腿（简称天刀 就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）

　　5、 残刀旋风腿（简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）

　　6、 转体空翻（转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻）

　　7、 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）

　　8、 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）

　　9、 三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）

　　10、 900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢 也可空中连踢四靶）

　　11、 踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）

　　12、 踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）

　　13、 单四（后摆带起来的单腿旋风踢）

　　14、 720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）

　　16、 740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）

　　17、 倒勾（后空翻踢靶）

　　18、 卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）

　　19、 前空翻（前空翻踢靶）

　　20、 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

　　21、 540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）

　　22、 回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）

　　23、 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）

　　24、 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）

　　25、 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）

　　26、 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）

　　27、 点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）

　　28、 侧空（侧空翻踢靶）

　　29、 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）

　　30、 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）

　　跆拳道腿法种类

　　1、前踢：初学者的第一腿法。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，弹力；向前送，踢高时送上去；腿恢复和前踢一样快。

　　2、新手第二腿法。动作要领：抬膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量靠近胸部，勾起脚尖；利用身体的重量和力量，将重心稍微向前压；推的时候腿往前伸，臀部发；将路线水平向前推。

　　3、横踢：跆拳道学生的黄带腿法也是跆拳道中最重要的实用腿法。动作要领：膝关节夹紧，膝盖前倾，尽量取直线；支撑脚向外旋转180度；髋关节向前，身体与大小腿成一条直线，支撑腿的膝盖可以稍微弯曲；严格注意击打脚背的用力点；踝关节放松，击打的感觉是“面团”和鞭尖。

　　4、蹲：动作要领：一定要注意距离，不能太近；支撑脚应旋转180度。发力时腿要尽可能高，抬回头部。臀部尽量向上而不是向前运动，重心要抬高；双脚放松，向前跌倒，落地要有控制；迅速果断的起床；踝关节要放松。

　　5、侧踢：动作要领：起跑时腿大腿小，膝关节夹紧；踢出时头肩、腰、臀、膝、腿、脚踝在一条线上；大大小小的腿被踢成一条直线，原路缩回。

　　6、勾踢：动作要领：抬膝、伸直，右膝鞭打动作要连贯、快速，不停顿；打击点在身体前方右侧，以脚底为打击点；左脚旋转并支撑以保持平衡。踢完之后，腿迅速缩回。

　　7、反冲：双脚以脚底为轴旋转180度左右，身体右转90度左右，两个拳头放在胸前。上半身向右转时，肩扣，头转。右脚用上半身扭转力一起蹬地。左手掌在轴上旋转约90度。同时收紧右小腿，夹紧大腿，然后直线踢出，自然收腿，变成新的实战姿势。

　　8、后踢：动作要领：转身旋转，踢腿踢腿连贯，一气呵成，中间不停顿，初学者可以理解为转身踢腿；打击点要在前方11:00-1:00施加，然后力结束，自然呈水平弧形回缩；膝盖和腿的旋转速度要快；重心原地旋转360度。

　　9、单腿踢：连续两次以上用同一条腿进攻的方法。这个技术也属于跆拳道的高难度技术动作。

　　10、双腿踢法：双腿连续攻击两次以上。这种技术也属于跆拳道的高难度技术动作。