跆拳道腿法训练大纲

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跆拳道腿法训练大纲

　　跆拳道腿法训练有没有什么要求呢？和小编一起来看看下文关于跆拳道腿法训练大纲，欢迎借鉴！

跆拳道腿法训练大纲

　　(1)后踢动作规格：

　　1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

　　2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

　　3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

　　(2)后踢动作要领：

　　1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；

　　2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；

　　3.击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

　　(3)后踢易犯错误：

　　1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

　　2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

　　3.击打成弧线，旋转发力。

　　4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　跆拳道实战腿法有什么技巧？

　　由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。

　　概述

　　本人学习跆拳带三年，经验不是很多，但理论挺多，都是上课时候挺来时讲的，还有我师父天天给我说的，我师父今年21岁，8岁开始学习跆拳道，参加过很多比赛，各种区冠军，市冠军都拿过，还参加过全国比赛。实战经验是足够的，每次教我都给我纠正各种动作，不过他教学的时候都会做示范，所以我会把我记住的写下来，最重要的还是要多看视频

　　步骤/方法：

　　跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。

　　在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击

　　下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：

　　跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻

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