跆拳道腿法介绍

跆拳道腿法介绍

　　男人都喜欢玩很"man"的运动，比如搏击、泰拳等，跆拳拳是武术的一种类型，和小编一起来看看下文关于跆拳道腿法介绍，欢迎借鉴！

跆拳道腿法介绍

　　跆拳道下劈腿法动作规格：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　下劈腿法动作要领：

　　腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　下劈腿法易犯错误：

　　1.起腿不够高，不够充分，重心不往高起;

　　2.踝关节紧张，往下压太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，除了有一定的技术要求外，对习练者的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的判断都有一定的要求。

　　后旋踢动作规格：

　　1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度；

　　2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；

　　3.右脚落至右后成实战姿势。

　　后旋踢动作要领：

　　1.转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；

　　2.击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快；

　　3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　后旋踢易犯错误：

　　1.转身、踢腿中有停顿，二次发力；

　　2.起腿太早，最高点，不在正前方；

　　3.上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　在跆拳道实战中使用后旋踢，距离感很重要，否则将是白费力气。在平时的练习当中，要养成一种准确判断距离的习惯，从而增强后旋踢在实战中的实效性。

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