跆拳道品势介绍

　　品势在跆拳道练习中是非常重要的，它相当于中国武术中的套路。以下是跆拳道品势介绍，欢迎阅读。

　　品势是根据基本动作把防御和攻击动作设计成套路来训练的练习体系，是一种假设真实格斗时，当对方攻击时反击的技法。品势按练习者的实力与级别来分配，一种品势可由20至30个左右技术动作组成。

　　黑带以下（白带至红黑带）的练习者须掌握的品势有从“太极一章”至“太极八章”；

　　入段即系上黑带以后，根据不同的段位，练习须掌握的品势有“高丽”“金刚”“太白”“平原”“十进”“地跆”“天拳”“汉水”“一如”等（我们会逐一介绍，并把上述品势的视频发上来与朋友分享）。

　　要想把品势练到完美，得逐步经过以下五个阶段。

　　阶段一：形态

　　品势练习的第一个阶段以学习动作形态，喊声、视线、构成、角度为重点事项，目标是动作的准确性。

　　阶段二：含义

　　了解形态以后的重点阶段为中心、力量的强弱、速度的缓急、呼吸、品势线。动作的含义、动作和动作连接的含义、整个品势的含义。

　　阶段三：实用

　　了解动作的含义以后才能够将动作用于实战。

　　阶段四：消化

　　用于实战的技术及效果要以自己的体型和速度、力量、爆发力、跆拳道训练重点等来评价和变换，找出最突出最有效的技术使其成为自身的过程。

　　阶段五：完成

　　从消化阶段发展而来，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技术来综合完成跆拳道最高境界。

　　（一）并步（立正姿势）

　　规定动作：--前脚尖向前方，双脚并拢；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚没有并拢时；

　　--膝关节弯曲时。

　　（二）并排步（平行步）

　　规定动作：--脚内侧平行，前脚尖向正前方；

　　--双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚内侧过宽或过窄时；

　　--膝关节弯曲时。

　　（三）左、右站势（丁字步）

　　规定动作：--左脚或右脚向外侧旋转90°；

　　--双脚跟距离为一脚长距离；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--双脚外侧不形成90°时；

　　--双脚内侧间隔过多或过少时；

　　--双腿膝关节弯曲时。

　　（四）走步（前行步）

　　规定动作：--自然走步停顿时的动作；

　　--双脚内侧间隔为一脚长宽度；

　　--前脚尖向正前方，后脚尖向正前方形成30°角。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚内侧过宽或过窄时；

　　--后脚尖角度大于30°角时。

　　（五）马步

　　规定动作：--脚内侧平行，前脚尖指向正前方；

　　--双脚内侧间隔为两脚长距离；

　　--双腿膝关节弯曲，低头向下看时形成一条直线。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双腿内侧过宽或过窄时；

　　--动作完成后，身体的重心向前或向后倾斜时。

　　（六）弓步

　　规定动作：--双脚间隔为两脚至两脚半距离，两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离；

　　--前脚尖向正前方，后脚尖向下前方自然形成30°角；

　　--低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；

　　--身体重心的2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--步法过宽或过窄，前后脚左右交叉时；

　　--后腿膝关节弯曲或脚后跟翘起时；

　　--身体重心过多向前或向后时。

　　（七）三七步

　　规定动作：--双脚内侧和膝关节形成90°角，两脚间间隔为两脚距离；

　　--身体重心的`70%在后腿，30%在前腿；

　　--动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100°--110°。

　　扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

　　--身体的重心向前或向后倾斜时；

　　--臀部向后翘起，前腿弯曲的角度过宽或过窄时；

　　--后腿膝关节向内或向外时。

　　（八）虎步

　　规定动作：--前脚后跟对着后脚尖；

　　--身体重心的90%—100%放在后脚。

　　--后脚尖向正前方形成30°角；

　　--前脚尖轻轻点地；

　　--动作完成后，后退的大腿与小腿的角度为100—110°。

　　扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

　　--身体的重心过于向前或向后倾斜时；

　　--后腿弯曲的角度过宽或过窄时；

　　--后脚尖角度大于时；

　　--臀部过于向后翘起时。

　　（九）前、后交叉步

　　规定动作：--双脚间隔距离为一拳距离；

　　--交叉时，利用支撑腿的前脚掌旋转交叉；

　　--身体重心的90%—100%放在交叉腿上；

　　--动作完成后双腿的膝关节分开一拳宽度；

　　--后脚的脚后跟向上翘起，放在前脚外侧的中心点后；

　　--重心脚向交叉方向自然成30°角，支撑脚与重心脚间成90°。

　　扣分事项：--双脚的距离过宽或过窄时；

　　--交叉时支撑脚不旋转或脚后跟向下时；

　　--动作完成后双腿膝关节并拢时。

　　（十）独立步

　　规定动作：--支撑脚的前脚尖和膝关节向正前方；

　　--支撑腿弯曲，大腿和小腿的角度为100—110°；

　　--提膝的膝关节向正前方，脚内侧紧贴支撑腿的膝关节。

　　扣分事项：--支撑腿膝关节或前脚尖向外或向内时；

　　--大腿和小腿的角度过宽或过窄时；

　　--提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时；

　　--提膝的膝关节向外或向内时。

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