跆拳道品势注意事项

相关推荐

跆拳道品势注意事项

　　很多跆拳道的初学者，刚开始接触跆拳道的时候，一定会很迷茫。以下是小编为您整理的跆拳道品势注意事项相关资料，欢迎阅读！

跆拳道品势注意事项

　　跆拳道的品势是什么

　　品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作的变化很大，技术的连接多样。要注意身体的移动、视线、呼吸。分阶段归纳如下：

　　(1) 掌握和理解品势的意义和构成的原意；

　　(2) 熟知品势和动作以及方向；

　　(3) 品势训练的注意事项：

　　1、视线和行进方向

　　2、身体的重心和头部的起伏

　　3、速度的缓急配合

　　4、力量的强弱配合

　　每一个跆拳道修炼者通过对于品势的系统练习，有六个阶段。

　　（一）姿势与模仿

　　品势练习的初期阶段是通过学习教练员、老师的正确指导，掌握基本的动作、路线、发力、发声等，能够基本完成品势。

　　（二）理解与锻炼

　　通过品势姿势的记忆和动作的模仿以后，开始练习对于品势的理解，了解品势的起点、表现的意义、动作的标准展现，加强个人能力的锻炼。

　　（三）演化与实战

　　每一个品势动作均是由生活中的实战技术演化而来，而现在要将套路的动作再次回归演化到现实实战中去，进行品势对练。

　　（四）应用与施展

　　每一个品势练习者，将会以自身的体型、重量、优势为重点，将技术能够灵活应用，并随时随地的在实战中施展出来。

　　（五）内涵与悟道

　　通过品势的修炼，了解跆拳道的精神内涵。通过跆拳道技术的训练，来修炼内心，修炼人生，悟出道的最高境界。

　　（六）创造与教育

　　当品势成为生活，当精神融入骨髓，将会创造出更多的技术，将会用跆拳道的精神教育更多的人，改变人类消极、自卑、懦弱的心态。

　　跆拳道品势注意事项

　　（一）准确性

　　基本动作与品势动作的正准性

　　基本动作与品势动作指的是：站势（弓步、三七步、虎步、马步等所有的站势）；手部动作（格挡、击、打、刺等所有手臂的动作）

　　（二）均衡

　　（1）步伐：前后、左右大小一致；

　　（2）手上动作：高低角度大小一致；

　　（3）腿法：高度、力度一致；

　　（4）重心：移动、站立稳定，左右平衡；

　　（5）混双、团体：各队员之间的间距从开始到结束要平衡；

　　（6）动作大小、刚柔缓急节奏、力的表现要一致；

　　（7）手、脚动作的高度要一致；

　　（8）通过自己的身材比例做出来的合适的动作大小，从而达到均衡。

　　（三）速度与力量

　　速度与力量有好的发力习惯才能出现好的力量，品势要的是爆发力，肌肉在瞬间爆发出最大的力量，

　　好的发力是放松的开始，加速的结束，所有的力源于脚下，行于腰，止于终端（手和脚）全身的力量要很协调的同步发力同步结束，

　　快速与协调同步的发力决定力量的表现，一句话放松的开始惯穿全身的同步发力，才是好的发力。

　　（四）刚柔、缓急、节奏

　　（1）刚柔：通过柔和、舒展开始-结束时加速进行的动作，单个动作要有从柔到刚的过程。

　　（2）缓急：动作的过程，根据动作的特征，通过调整呼吸进行快与慢，单个动作要表现出从慢到快的过程，连接动作时要连贯不能有断点停顿。

　　（3）节奏：是根据规则制定的动作与动作衔接部分适当调整速度，连接动作时要打出快慢的节奏，各品势中的规定节奏也是重点注意事项！

　　（五）气的表现

　　精气神，眼神专注，喊声有力，大小适中。

　　（六）动作大小

　　在规定的范围内尽量将动作做大（参照单个动作标准）。

【跆拳道品势注意事项】相关文章：