跆拳道战术训练的要点

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跆拳道战术训练的要点

　　跆拳道进攻战术有很多，不同的时机和对手采用的进攻技术各不一样，总的说来，就是必须认真学会基本技术，体会其中的含义，不段地在实战中摸索，提高自己的技术水平。下面小编为您收集整理了跆拳道战术训练的要点，希望对您有帮助！

跆拳道战术训练的要点

　　一、是强调培养运动员的战术意识。

　　培养运动员的战术意识是战术训练的中心环节。比赛中的战术运用要靠了解情况，制定战术方案、靠教练员的临场决策指挥，但重要的是在瞬息万变的情况下，运动员的独立作战能力、战术思维能力和战术应变能力等，去具体决策和运用不同战术。因此，在训练过程中，一定要强调利用各种方法，促使运动员学会比较、分析、综合和判断，促使运动员战术意识水平的提高。

　　二、基本战术训练要同多种战术训练相结合。

　　在战术训练中，首先要让运动员精炼几套基本战术，这样，运动员才能在临场比赛中，根据已掌握的技战术，随着比赛的发展灵活运用，除了掌握基本战术以外，还应掌握自己的特点，学习掌握几种成套的对待不同对手、不同状况的战术方法，以适应各种不同的对手和不同的场上情况，在战术训练中，即不能华而不实，只求多而不求精，也不能把战术训练过于简单化，要根据运动员的能力进行训练。

　　三、要重视战术训练的质量。

　　在战术训练中，不仅要求运动员全面地掌握战术形式的具体使用方法，同时要求具有较高的质量，要收到切实的效果。训练时要严格按照实战的要求去训练，根据实战时必须战术动作的各项具体要求保质、保量地完成训练任务。

　　四、战术训练要和其它训练协调进行。

　　战术训练质量如何，与身体素质、技术、心理、训练有着密切的关系。在很大程度上，战术训练是依靠身体训练、技术训练和心理训练完成的。因此，战术训练要同身体训练、技术训练和心理训练协调进行，以提高战术训练的效果和实际运用能力。

　　五、战术训练要有超前意识。

　　跆拳道比赛的技术、战术发展变化很快。新的、有效的战术层出不穷。因此，战术训练时就要重视训练内容和训练方法的创新，甚至超前设计多种战术进行训练，这样就会使运动员在比赛中占据主动。教练员和运动员的创新超前意识是非常重要的。

　　六、战术与心理。

　　战术与心理在准备参加实战或比赛前，运动员如能感觉到自己心跳加快，呼吸频率增高，血液循环加速，身体皮肤慢慢热起来，全身感到有劲，此时上场比赛，有经验的跆拳道运动员将能发挥最高的比赛能力。但对于没有实际战术经验的运动员来说，这种状态可能掺有精神过度紧张等心理因素，这种类型的运动员通常会在赛前、赛中思想压力很大，不能保证正常的饮食和睡眠，从而在实战中明显感到力不从心，严重影响运动员的技战术水平的发挥。所以，战术的制定要考虑到运动员的心理因素，如果运动员害怕对手，则首先应该从思想上分析怕对方是身体素质好，或者怕对方的技术全面，或者怕对方的意识品质顽强等，针对不同的原因逐一解决，帮助运动员树立信心。另外在比赛前，不要轻信别人夸大对手的实力，这样无形中造成自己心理紧张，对自己不利；同样，如低估对手实力，过分地夸大自己的实力，带着麻痹思想投入实战，一旦发生不测也会惊慌失措产生被动。所以，无论对手强弱，都应该做好充分的心理准备，制订好切实可行的战术。当遇到困难或处于劣势时，不要气馁、害怕，要坚持到底；当自己占优势时，应谨慎对手的反攻，同样要坚持拼到底。

　　七、战术与意志。

　　在跆拳道实战或比赛中，要实现制定的战术战胜对手，必须要有勇敢顽强，不怕困难的战斗意志才能充分发挥自己的战术。现在跆拳道的技术水平有较高的发展，各运动队的训练水平也逐渐提高，这无形中增加了比赛的艰苦性和激烈性。运动员在心理和生理都处在强大负荷的情况下，只有依靠自己的顽强战术意志，才能保持全身的工作能力，才能坚持到最后一个回合比赛。

　　跆拳道战术知识

　　跆拳道的战术

　　采用战术是为了利用自身优势、保护自身弱点。我们应该选择一套可以在任何情境中都能适合自己的独特战术。如果你具有极好的柔韧性，那就花一些时间在镜子前反复练习各种独特的腿法;如果你具有快速的脚步动作，那就练习如何接近对手，在对手进行格挡或者反击之前实施击打。不管你使用哪一种动作都要自然而然，它不是预期对攻击的反应。此外，在比赛和自卫防身中仅靠我们一次又一次的重复动作是不可能取胜的，所以在动作组合和战术上需要一些精细的变化和发展。

　　对付每一位对手都会有一定的难度。有的对手身材较高，而有的较矮;有的对手块头儿较大，而有的较瘦。必须根据对手的动作及时做出反应，向有利于自己的方向移动，并控制好与对手之间的距离和掌握好移动的时机，这需要进行大量的练习。演练本章所介绍的动作组合和反击技术，直至不假思考就能做出反应。反应的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反应，那么在此之前，时机便已经逝去，技术亦难以奏效。

　　第一节基本战术

　　无论是为了维护自己的生命还是夺取锦标赛的桂冠，有一些环节都是需要仔细考虑的。训练要勤奋、认真，不要开玩笑;精力要集中，要认真观察对手，寻找漏洞;要能根据每名对手的特点及时作出调整。女口果你的对手比你更快、更强壮、更灵活，那你就要谨慎对待;如果对手比你矮小但比你健壮，则要保持距离。当对手试图接近你时，可以用腿法对付，但是不要盲目行动。在比赛中，如果你具有很好的柔韧性，首先可以大力击打对手的下路;随后，当对手两手下压进行格挡时，用你最擅长的腿法攻其头部。如果对手又高又瘦，应该移近对手，使之难以施展腿法，待卡住对手之后，再对其身体进行猛力击打。在比赛中，还可以采用脚步的假动作得分。如果脚步动作难以奏效，要立刻改变战术，向对手腰带的高度施以踢打假动作，当对手两手下压进行格挡时，再转而踢打其较高的部位。踢打假动作一定要逼真，这样才能诱使对手格挡。如果对手对你的假动作没有反应，则可改用低位踢打得分;如果对手把手臂放下做格挡，你可以先伸脚弹击其手臂，然后向上踢打其头部。即使被对手打得发蒙，也不要表现出难受的样子，以免鼓舞了对手的士气，不要向困难低头，让挫折来激发自己奋起反击战术知识方法。有时只要敢于冒险就有成功的可能，不要为了下一次格斗而去节省能量，因为那样很可能就没有下一次了。

　　距离、时机与注视

　　所有伟大的格斗家都具备控制距离的能力。如果能够控制好自己与对手之间的距离，那么无论是在比赛中还是在自卫防身情境中都可以避免失败。许多高水平的跆拳道选手都可以施展作为范本的拳法和腿法，然而高明之士却是那些能够支配距离的跆拳道大师。控制距离意味着用分毫不差的时机远离或接近对手。高声呼喊，以气助力，眼睛盯住对手身体的中部(尽管对眼睛的训练是要求盯住对手的太阳神经丛)，这样你就可以感知对手手与脚的动作，另外，还要用余光监测攻击，注意力不要过于执著于一点。在实战中注意先要远离对手，避免被对手击中;然后随即返回，当通过移动而躲过了对手的攻击时，你就可以更好地实施反击。

　　一、击打战术

　　寻找对手的破绽，如果没有破绽，就努力创造一个可以击打的机会，可以通过假动作诱使对手漏出破绽。如果对手并没有对假动作进行格挡，则把假动作变成真正的击打;如果对手试图格挡，你也就有了击打的空当。例如，假装击打对手的头部，对手抬臂格挡，那么你就有机会击打他的体侧;如果对手站立不稳，则可以通过侧向推或直接攻击，迫使其移动。在近身格斗中是没有时间考虑的，任何动作都是瞬间地反应，要准确寻找目标，实际有效的击打。击打时用力不要过猛，否则会失去平衡，因为用力过猛、动作过大反而会使自己丧失优势。进攻时重心不能太低，应该保持在髋部之上，做有控制的进攻，一旦技术出现失误，就要迅速回复到直立姿势。如果对手跳起，则当他还处在空中时实施攻击，因为在这瞬息之间，对手是不可能进行还击的。此外，上步插入对手的进攻路线，可以有效阻截对手的攻击，这尤其适用于对付对手的转体进攻，然后紧接着击打对手的身体。

　　二、踢打战术

　　可以用前脚发动进攻迷惑对手。如果脑子里考虑的是低踢，可给对手以实施高踢的信号，以迷惑对手，反之亦然。因为当你正在考虑攻击对手的下路时，对手就会从你的身体语言中得到一个信号，并把两手降低一些，如果两手放得较低，那就突然踢打他的头部;若他的

　　两手的位置较高，则施以下路的攻击。运用腿法时要保持背部正直，身体向踢打的方向跟进并倾斜，要利用初始的攻击缩小与对手之间的距离，使身体跟进寻找攻击目标。当对手格挡了你的第一次踢打时，可以采用连环踢腿实施攻击——先下后上或者先上后下。击打之后注

　　意力要集中，因为此时你已经漏出了招致对手反击的空当。要用余光盯住对手的太阳神经丛，这样就可以感知对手的所有动作。进攻中一定要注意防守，并且进攻不可减缓，否则优势将会转移到对手那里。

　　如果与对手僵持，以下的方法可以创造进攻的机会。向下路进行强力踢打能产生空当;做一个转身踢腿的假动作，观察对手有何反应;或者采用一些慢速的攻击，随后猛然发动快攻，打对手一个猝不及防。在实战中当采用后腿踢打时，两手要举起，以防止对手的反击;只有当对手失去平衡或者后退时才可以采用冒险的技术，比如凌空的前、侧或后踢腿，否则可能在易受攻击的动作中遭到对手的反击。

　　组合技术

　　组合技术指的是两种以上的技术与速度和力量优美自如地糅合，形成一组有序列的击打和踢打的动作。组合技术中的动作是流畅的，组合技术在比赛或自卫防身中十分有用，这些动作不仅看起来赏心悦目，而且可以发展肌肉耐力。可以在数以百计的不同组合中作出选择，从中找到能够为我所用的几组组合，并把这些技术综合起来，以适合自己的体型、力量、速度和柔韧的需要。当你的起始攻击遭到阻截时，一定要努力寻找对手的空当，此时一个陕速的前手刺拳就能再次发动攻击，而后腿横踢也可能是你最有力的武器，但最好与反冲拳同时使用。在实战中，一条基本的法则就是拳法和腿法并用，用拳法发动腿法、用腿法发动拳法，上下并进。若是出现了当空，则立即跟进腿法或者拳法。此外，要认真对待自己的优势和劣势，在下面介绍的一些组合技术中，你会找到几组适合自己需要的组合技术。练习时要循序渐进，先练习前踢腿和刺拳组合，然后再练习难度较大一些的组合。练习组合技术要准确、规范、熟练，以便在格斗中有效、自如地使用。

　　不同的组合技术随着对手反应的不同，效果也不同。如果你试图向对手的身体施展前踢腿，那么当对手向下移动手臂进行格挡时，你可以变前踢为横踢，击打对手的空当部位得分。总之，无论采用哪一种组合，都要与对手保持一步的距离。

　　技术提示

　　1.冲拳时扭转髋部，使用腿法。

　　2.攻击要有多种角度，而不要总是直接攻击

　　3.手部动作要跟上脚部动作，上下动作相随，反之亦然。

　　4.实施一到两个组合动作时，不要停顿，这样空当自然会出现。

　　5.腿踢出之后要快速收回这样才可能连续再踢第-或第三腿。

　　6.如果起始策略未能奏效，则应准备另外一种技术。

　　7.对组合技术作出调整，使之适合自己的身体，度身编排每一个组合技术，满足自己独特的体格、个性以及格斗情境的需要。

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