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跆拳道横踢技术

时间:2024-06-22 23:46:31 跆拳道 我要投稿

跆拳道横踢技术

  横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术。下面小编为你分享跆拳道横踢技术。更多相关信息请关注相关栏目!

跆拳道横踢技术

  一、动作过程

  1.右架站立,重心移至左腿。

  2.提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直。

  3.继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧。

  4.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。

  二、要领

  1.横踢与前踢类似,区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方;

  2.提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。

  3.为保护重心,躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

  4.击打时脚面稍绷直,但踝关节要放松。

  5.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的的过程,使脚面产生鞭打的效果。

  6.提膝应尽量随着转髋同时进行,不能完全转髋后再提膝。

  7.左脚应积极配合髋部的运动,运动时可稍有一点踮起。

  8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

  三、易犯错误与纠正

  1.右腿上提时没有直线向前上方提膝横踢技术要领。

  2.躯干没有稍后倾,上体前压,使腿的长度没有被充分利用。

  3.大小腿折叠回收不够,击打力不够。

  4.击打时脚面没有绷直。

  5.小腿弹出后,在弹直的一刹那,没有制动的过程。

  6.先转髋再提膝,造成膝盖过早偏向右侧。

  7.左脚没有积极配合髋部的转动,左脚太"死",或是在身体向前移动时,支撑腿没有配合向前移动,在后面"拖"着。

  四、反击横踢

  按照横踢的要领完成动作,只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动,当对方进攻时,自己则迅速向后移动重心,使用反击横踢得点。

  五、练习步骤和方法

  1.先练前踢待熟练后再开始练横踢。

  2.提后退(提膝),同时转髋。

  3.弹出小腿。

  4.熟练后可练习横踢击打头部(高横踢)。

  5.左右交替练习,使两条腿都能熟练横踢。

  6.脚靶配合练习。

  7.高横踢击打脚靶。

  8.两人一组,交替进行横踢护具的练习。

  9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行横踢的练习。

  10.练习反击横踢。

  六、战术训练方法

  1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢:双方运动员在比赛中,准备祖师不断变换,目的一是有利自己进攻,二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢,方法是:甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立,一方是左架,另一方是右架,则为开式站立,以下同),乙方原地换位的一刹那,甲方立即使用后腿横踢。

  2.在对方上步时进攻横踢:甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步,准备进攻时,甲方立即使用后退横踢

  3.用身体晃动调动对方,在对方后撤一步时使用横踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立,甲用身体晃动的假动作调动乙,使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。

  4.在对方下压时反击横踢:甲乙双方穿护具开式站立,乙方用前腿使用下压腿,甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。

  5.连续两个横踢:甲使用左腿(后退)横踢进攻乙,乙后撤,甲继续用右腿横踢击中乙。

  6.用横踢反击横踢:甲右架,双方穿护具开式站立,乙用左腿横踢进攻甲,甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。

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