跆拳道品势教程：站势

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跆拳道品势教程：站势

　　导语：据了解，跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。跆拳道强调“跆拳”和“道”的共同提高，也就是学员不仅要学习攻防，也要同时提高习武过程中的道德水平。下面由小编为您整理出的跆拳道品势教程：站势，一起来看看吧。

跆拳道品势教程：站势

　　（一）并步（立正姿势）

　　规定动作：--前脚尖向前方，双脚并拢；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚没有并拢时；

　　--膝关节弯曲时。

　　（二）并排步（平行步）

　　规定动作：--脚内侧平行，前脚尖向正前方；

　　--双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚内侧过宽或过窄时；

　　--膝关节弯曲时。

　　（三）左、右站势（丁字步）

　　规定动作：--左脚或右脚向外侧旋转90°；

　　--双脚跟距离为一脚长距离；

　　--双腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--双脚外侧不形成90°时；

　　--双脚内侧间隔过多或过少时；

　　--双腿膝关节弯曲时。

　　（四）走步（前行步）

　　规定动作：--自然走步停顿时的动作；

　　--双脚内侧间隔为一脚长宽度；

　　--前脚尖向正前方，后脚尖向正前方形成30°角。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双脚内侧过宽或过窄时；

　　--后脚尖角度大于30°角时。

　　（五）马步

　　规定动作：--脚内侧平行，前脚尖指向正前方；

　　--双脚内侧间隔为两脚长距离；

　　--双腿膝关节弯曲，低头向下看时形成一条直线。

　　扣分事项：--前脚尖向左或向右时；

　　--双腿内侧过宽或过窄时；

　　--动作完成后，身体的重心向前或向后倾斜时。

　　（六）弓步

　　规定动作：--双脚间隔为两脚至两脚半距离，两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离；

　　--前脚尖向正前方，后脚尖向下前方自然形成30°角；

　　--低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；

　　--身体重心的2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。

　　扣分事项：--步法过宽或过窄，前后脚左右交叉时；

　　--后腿膝关节弯曲或脚后跟翘起时；

　　--身体重心过多向前或向后时。

　　（七）三七步

　　规定动作：--双脚内侧和膝关节形成90°角，两脚间间隔为两脚距离；

　　--身体重心的70%在后腿，30%在前腿；

　　--动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100°--110°。

　　扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

　　--身体的重心向前或向后倾斜时；

　　--臀部向后翘起，前腿弯曲的角度过宽或过窄时；

　　--后腿膝关节向内或向外时。

　　（八）虎步

　　规定动作：--前脚后跟对着后脚尖；

　　--身体重心的90%—100%放在后脚。

　　--后脚尖向正前方形成30°角；

　　--前脚尖轻轻点地；

　　--动作完成后，后退的大腿与小腿的角度为100—110°。

　　扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

　　--身体的重心过于向前或向后倾斜时；

　　--后腿弯曲的角度过宽或过窄时；

　　--后脚尖角度大于时；

　　--臀部过于向后翘起时。

　　（九）前、后交叉步

　　规定动作：--双脚间隔距离为一拳距离；

　　--交叉时，利用支撑腿的前脚掌旋转交叉；

　　--身体重心的90%—100%放在交叉腿上；

　　--动作完成后双腿的膝关节分开一拳宽度；

　　--后脚的脚后跟向上翘起，放在前脚外侧的中心点后；

　　--重心脚向交叉方向自然成30°角，支撑脚与重心脚间成90°。

　　扣分事项：--双脚的距离过宽或过窄时；

　　--交叉时支撑脚不旋转或脚后跟向下时；

　　--动作完成后双腿膝关节并拢时。

　　（十）独立步

　　规定动作：--支撑脚的前脚尖和膝关节向正前方；

　　--支撑腿弯曲，大腿和小腿的角度为100—110°；

　　--提膝的膝关节向正前方，脚内侧紧贴支撑腿的膝关节。

　　扣分事项：--支撑腿膝关节或前脚尖向外或向内时；

　　--大腿和小腿的角度过宽或过窄时；

　　--提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时；

　　--提膝的膝关节向外或向内时。

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