拳道运动中如何科学地避免受伤

拳道运动中如何科学地避免受伤

　　随着跆拳道运动普及程度越来越高，越来越多的人参与到这项运动中来。但是，多数练习者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯训练。很容易造成运动损伤。再加上现在天气这么冷，更容易发生损伤。下面是相关的内容，快来看看吧。

拳道运动中如何科学地避免受伤

　　1.全面提高身体素质。

　　尤其是力量素质，提高易损伤部位力量，从而减少损伤的发生。

　　2.做好充分的准备活动。

　　准备活动的内容和活动量应根据学习内容而定合理安排练习内容及运动量，在大负荷运动前，针对训练的部位做好充分的准备活动。

　　3.坚持循序渐进原则。

　　根据不同阶段的学生，合理安排训练内容及运动量。

　　4.做好放松活动。

　　及时消除疲劳，可进行局部按摩，防止损伤发生。

　　5.在运动训练时一定要按照要求穿戴相应护具。

　　6.教练应加强专项业务学习。

　　在提高自身对跆拳道技术动作的全面认识的基础上，加强运动医学、运动训练学等方面知识的学习，在不同条件下采取相应行之有效的防范措施。

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