女生跆拳道基本功教学

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女生跆拳道基本功教学

　　跆拳道是韩国著名的体育项目，现在也流行着元武道的说法。今天我们就一起来看看女生跆拳道基本功教学吧!

女生跆拳道基本功教学

　　1. 跆拳道基本功练习：刚直硬打

　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

　　2. 跆拳道基本功练习：内外兼修，功法独特

　　跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的`一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

　　3. 跆拳道基本功练习：以击破为测试功力的手段

　　跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

　　跆拳道基本步法

　　在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

　　1、进步

　　【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。

　　【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势)

　　【要点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

　　【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏，重心不稳;③动作脱节，有跳步的现象。

　　【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面，使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然，不可跳步。

　　2、退步

　　【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。