跆拳道旋踢腿法教学

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跆拳道旋踢腿法教学

　　跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。以下是跆拳道旋踢腿法教学，欢迎阅读。

跆拳道旋踢腿法教学

　　跆拳道旋踢动作过程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

　　3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

　　4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

　　跆拳道旋踢动作要领

　　1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方;

　　2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

　　3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

　　4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

　　6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。

　　7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。

　　8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

　　跆拳道旋踢练习步骤和方法

　　1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。

　　2.提后退(提膝)，同时转髋。

　　3.弹出小腿。

　　4.熟练后可练习旋踢击打头部(高旋踢)。

　　5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。

　　6.脚靶配合练习。

　　7.高旋踢击打脚靶。

　　8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

　　9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行旋踢的练习。

　　10.练习反击旋踢。

　　跆拳道旋踢战术训练方法

　　1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同)，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

　　2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。

　　3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

　　4.在对方下劈时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。

　　5.连续两个旋踢：甲使用左腿(后退)旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。

　　6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。

　　跆拳道旋踢易犯错误与纠正

　　1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

　　2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

　　3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。

　　4.击打时脚面没有绷直。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。

　　6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。