竞技跆拳道基本步伐

竞技跆拳道基本步伐

　　竞技跆拳道是一种奥运比赛项目，那么大家知道竞技跆拳道基本步伐是怎样的呢?下面来看看!

竞技跆拳道基本步伐

　　1、上步

　　动作过程:右架站立,右脚向前上一步,成为左架。反之左架亦然。

　　要领:上步时通过向左拧腰转胯完成,两臂在体侧自然上下移动,重心不要上下起伏过大。

　　2、后撤步

　　动作过程:右架站立,左脚向后撤一步,成为左架,反之亦然。

　　要领:后撤步时重心保持平稳的移动,通过向左拧腰转款完成,两臂在体侧自然上下移动。

　　3、前跃步

　　动作过程:右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之亦然。

　　要领:向前跃进时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。

　　4、后跃步

　　动作要领:右架站立,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。

　　要领:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。

　　5、原地换步

　　动作过程:右架站立,两脚原地前后交换,由右架换成左架,反之左架亦然。

　　要领:重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。

　　6、侧移步

　　动作过程:第一种步法是以前脚为轴,后脚向左(右)侧方向移动,用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立,右脚先向右(或向左)侧移动一步,随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。

　　要领:一般是将身体重心移向前脚,以利于后腿进攻。

　　7、垫步

　　动作要领:右架站立,右脚向左脚内侧上步,同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。

　　要领:右脚垫步时,左脚要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。

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