跆拳道腰带有哪些系法

跆拳道腰带有哪些系法

　　跆拳道是我们日常生活中常常能够听说过的武术，那么大家知道跆拳道腰带有哪些系法呢?下面一起来看看!

跆拳道腰带有哪些系法

　　跆拳道腰带系法步骤一

　　选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

　　跆拳道腰带系法步骤二

　　中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

　　跆拳道腰带系法步骤三

　　中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

　　跆拳道腰带系法步骤四

　　右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

　　跆拳道腰带系法步骤五

　　双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

　　跆拳道腰带系法步骤六

　　左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

　　跆拳道对人身体的15个好处

　　1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。

　　2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。

　　3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。

　　4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。

　　5、有利于发达有力的肌肉。

　　6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。

　　7、培养方向转换的能力。

　　8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

　　9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

　　10、发达末梢神经和视觉。

　　11、培养集中力，取消杂念。

　　12、学会移动身体的方法和技术。

　　13、增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

　　14、供给更多氧气，使身体组织更加健康。

　　15、使睡眠安稳，易于排除排泄物。

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