跆拳道品势训练技巧

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跆拳道品势训练技巧

　　品势在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。以下是小编帮大家整理的跆拳道品势训练技巧，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道品势训练技巧

　　(1)练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。用真挚的表情，做每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。品势必须要用力。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。

　　(2)必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。任何事情其基础是最重要的，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。熟知正确动作所必要的几个细节如下：

　　-----品势线：必须正确按着进行线。

　　-----身体的方向和角度：弓步下端防御时上身要侧向30度。

　　-----手或拳的位置：下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻击要对胸口位置

　　-----站立姿势：步宽要大点，注意两个脚的角度。弓步、后曲步要尽量曲膝。

　　-----身体的移动：要先移动腿，上肢随之完成防御或攻击动作，在动作完成时达成同步同时完成手脚动作。

　　-----脚的移动：弓步移动时曲膝擦地移动。

　　-----胳膊的运动：胳膊动作时要双臂都要动。而且要充分利用扭腰的力量，有节制地进行。

　　-----腿法：尽量踢高。碰到目标点时利用膝部的反弹得到最大力量。

　　-----不要擅加其他动作：不要象机器人似的转头，不做抬脚准备姿势等夸张动作。

　　(3)用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿的腰部。象腿法一样，品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身(肩膀)充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重，并把力量集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。

　　(4)身体移动时要注意平衡。品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。

　　(5)要注意节奏。游泳时并不是说手脚动作频，就游得快。手脚要协调才可以游得快。跆拳道品势中力量和速度也要按一定节奏。品势不能象对练那样追求速度。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度、力量全部都符合节奏。

　　(6)视线要平视以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。说得具体一点，要向攻击防御时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。

　　(7)用呼吸来加力及振作精神。品势动作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规则有节奏地呼吸。

　　(8)大声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发声。原则上是当击到对方时喊声。喊声时要小腹加气，短而亮地喊。

　　拓展：跆拳道品势练多久

　　品势入门第一步：柔韧

　　柔韧永远是你学习实战、品势、特技、舞蹈、的天敌，解决了这一步，你也向成功迈了那么一小步。压柔韧的方法，在这里就不再多做详述。有毅力的同学，建议一开始花一个月时间专攻柔韧。再这个世界上，真的只有懒的人，没有柔韧不好的人。除非你已经步入大龄青年。并且柔韧天生已经到了不可救药的地步。当然，不是说，压过柔韧之后就不用压了，柔韧是必修课，每天都必须坚持。

　　品势入门第二步：标准

　　有人说，为什么一定要追求标准度，难道不这么打就是错的？品势天天改来改去的。我也不知道哪个是标准的，哪个是不标准的。

　　品势入门第三步：腿法篇

　　目前，韩国的品势，基本削弱了前踢和横踢的难度，重点就一个侧踢。所以这里，就不提前踢和横踢的问题了。侧踢需要良好的柔韧、控腿、侧腰肌、爆发力。

　　品势入门第四篇：团体品势篇

　　为了更快的掌握品势节奏，最好从团体品势开始，但是文字的原因，无法表述节奏这个问题。需要自己多看视频，去分析。目前的品势，节奏整体会越来越快。快慢也更加的明显。这些只能通过不断的去练习获得。

　　品势：特别篇

　　品势发力，注意放松发力，不要一味的用尽。你的劲再大，有牛的力气大么？

　　很多时候，用力打出来的动作，没有劲，不稳定。大多都和你辅助手（收拳）发力有关系。不要只追求，攻击或者防御手的用力，有时候辅助手拉回腰间的发力，也许才是问题的关键。包括其他的问题也都是一样，多去注意细节。慢慢的，你的品势才会越来越好。

　　转身的动作，启动要快一些，会显得表现力更强。有快有慢，有放松有用力，

　　花更多的时间在最基础的东西上面，例如冲拳，下格挡、中格挡、上格挡、双手刀。还有自己的步法，而不要一味的追求去打高级的品势或者整套的品势。复杂的动作都是从简单的动作里衍变的，基础的动作没有做好，复杂的又怎么提高？

　　平时多练习基础的动作，在练习整套的品势的时候，一定要当做比赛去认真对待。那样才能保证，你真正在比赛的时候，发挥出自己状态，毕竟裁判首先看你的精神状态，然后再看动作。

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