练习跆拳道的六大原则

练习跆拳道的六大原则

　　练习跆拳道，有一些原则是需要遵循的，下面小编为大家介绍关于练习跆拳道的六大原则，欢迎大家阅读！

　　原则一：练跆及做人，“礼”之当先

　　在学校里以及生活中，老师家长们也经常在教育孩子要“讲文明懂礼貌”，但在一个正规的跆拳道馆里，在短短一小时左右的训练课中，教练们则把“礼仪”落实到了每个细节上：“以礼始，以礼终”——教练与学员们要互行礼，学员们对练之前也要行礼；如何坐，如何立；练习时要喊声威武，聆听时要静如处子。以及跆拳道精神“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。总之，孩子们来练习跆拳道，首要遵循“礼”的原则，也要把这个原则融入到自己的日常行为当中去。

　　原则二：毅力最重要

　　跆拳道作为一项运动，自然会让练习者一定程度地“累”，对于少儿学员来讲，累了该怎么办？是举手说“教练，我累了想休息。”还是哭着去找爸爸妈妈？尽管这些情况时有发生，但教练们会尽量引导孩子们用毅力坚持下来。少儿跆拳道课程的设置，不会超出孩子们身体的承受范围，但也不会让他们太轻松，用毅力去克服惰性，才会让孩子们越来越“坚强”。

　　原则三：责任比形式更重要

　　大多数道馆都会让新加入的小学员先上一次试练课，同时教练也会与孩子的家长沟通，让其在试练过后，自己决定是否加入到练跆的队伍中来。但“一旦决定了，就不要轻易放弃。”因为，这是一种责任，和家长一起培养孩子的责任感，也是教练们的重要任务。练跆拳道不是图一时好玩，而是对自己的选择去负责，跆拳道服也不仅是穿在身上耍帅的，它时刻在提醒你：“我是一个跆拳道队员，我是一个对自己负责任的好孩子。”

　　原则四：集体比个人重要

　　跆拳道馆是一个集体，在这里，大家年龄不同，身高不同，身体条件不同，个人性格也不同。如何在这里与其他人和谐相处，化矛盾为友谊，互相帮助、共同进步，也是孩子们需要学习的。现在的孩子们独生子女居多，还有不少被宠的“小皇帝”，他们最终都会走向社会，与各种各样的人打交道，在道馆里就开始培养他们这种与他人和谐相处的能力，尤为重要。

　　原则五：身体素质比技术更重要

　　少儿学员的心智肯定不如成人练习者，因此，在对跆拳道技术的理解与领悟方面，自然不如青年队员。教练们也不会对少儿学员的技术作过高的苛求，只要他们认真去练习，掌握到什么程度都会给予鼓励。但在练习跆拳道的过程中，少儿学员的身体素质都会得到很大程度的提高，从而在健康方面受益不少，这也是广大家长们愿意看到的。

　　原则六：挫折比成绩重要

　　在跆拳道馆里，大家练跆时间长短不同，各人情况也不同，水平肯定会参差不齐，有人进步快，有人进步慢。在这个过程中，有些少儿学员难免会产生挫折情绪，这时就需要我们教练与家长及时去引导TA如何去克服这种挫折感，把它变成自己进步的动力。因为受挫也是一种能力，在学校以及今后的社会中，每个人都会遇到不同程度的挫折，从小培养自己良好的受挫能力，是教练、家长与老师们一个不容忽视的任务。

　　拓展：练习跆拳道的小知识

　　必须要热身

　　一般都以跑步形式开始，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

　　这个是跆拳道训练的关键，只有身体素质好了，其他的训练才能跟上，这个训练主要是通过跑步来训练的，早晨训练的热身跑，慢跑，冲刺跑，耐力跑等方式来训练。

　　身体柔软性训练

　　热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。

　　跆拳道和其他对抗性运动项目的最大不同的'就是，重技巧，轻力量的运动，所以柔韧性是训练的重点，可以通过各种腿法的练习，达到预定的效果!

　　力量的训练

　　跆拳道运动中力量虽然不是重点，但也是起到一定的作用的，这很很多运动有一致的，如果出腿的速度快力量大的话，在比赛中胜利的把握就更大些，这和技术型，力量型中的力量是有一定关系。

　　高抬腿训练

　　抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)

　　稳定性训练

　　可单腿站立，之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。

　　核心力量的练习

　　可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)

　　协调性练习

　　可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。

　　控腿训练

　　踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助。