跆拳道怎么打好基础

　　打好基础，在后面的跆拳道练习中才不会那么辛苦，那么跆拳道怎么打好基础呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

　　1、跆拳道的协调性锻炼

　　这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

　　2、跆拳道的爆发力锻炼

　　这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。

　　3、跆拳道的柔韧、耐力锻炼

　　这个相信你就不在话下了,柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。

　　4、跆拳道的'基本礼仪要求

　　4.1、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

　　4.2、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

　　4.3、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

　　4.4、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

　　4.5、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

　　4.6、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

　　跆拳道练习的注意事项

　　1、跆拳道练习前要求

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

　　2、跆拳道练习的禁忌

　　2.1、忌盲目跟从、意志薄弱

　　跆拳道运动来到中国后,一些人把这项运动当作时尚,盲目跟随他人去追捧。

　　结果在练的过程中不愿下苦功,或是没有时间,缺乏毅力,没学几天就放弃了。

　　这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。

　　2.2、忌骄傲自夸、不学礼教

　　跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。

　　一些青少年刚学了几天,以为自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。

　　这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神。

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