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跆拳道对身体机的好处
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,那么它对身体机的好处有哪些呢,一起来了解了解!
对新陈代谢的影响
跆拳道运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期跆拳道运动的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间。
脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约为同等量的糖或蛋白质的两倍,长期坚持跆拳道运动能提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
跆拳道对运动系统的影响
坚持跆拳道运动,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常参加跆拳道运动可使肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,跆拳道运动可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作。
跆拳道运动对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的参加跆拳道训练,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。
经常参加跆拳道运动可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每博输出量增加,长时间的跆拳道运动可使心室容量增大。
跆拳道运动可以增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过跆拳道运动,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。
跆拳道运动可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力。
跆拳道运动可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压和动脉粥样硬化等疾病。
跆拳道运动还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
跆拳道运动对呼吸系统的影响
经常参加跆拳道运动,特别是做一些上肢的击打训练,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加跆拳道运动的人,肺活量高于一般人。
跆拳道运动由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,经常练习跆拳道的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
一般人在进行活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右,而经过长期跆拳道训练后可以使这种能力大大的提高,跆拳道运动时,即使氧气的需要量增加,也能满足机体的需要,而不致使机体缺氧。
跆拳道运动对消化系统的影响
跆拳道运动加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,饭量增多,消化功能增强。
跆拳道运动对中枢神经系统的影响
跆拳道运动具有能够显著改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。研究指出,经常参加跆拳道运动,能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之,如缺乏必要的运动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。
对心理方面的影响
跆拳道运动对心理的发展(如增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反,不良情绪得不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响。
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