谈跆拳道实战中距离感与步法技巧

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谈跆拳道实战中距离感与步法技巧

　　在跆拳道的实战中，距离和脚法有什么作用么?下面YJBYS小编带大家一起来了解!

谈跆拳道实战中距离感与步法技巧

　　跆拳道实战中距离感与步法—不起眼却起决定性作用的技巧

　　在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但选手们完成基本训练，进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。

　　例如：

　　往往不能踢中对方;

　　攻击的距离太近;

　　回避不到对方的攻击;

　　回避反击时不能踢到对方等。

　　其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击练习时，双方是自由走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，从而微调自己踢击的方式。

　　培养距离感的重要性

　　判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。

　　先找出属于自己的步法

　　但如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢?

　　第一，先找出选手的步法。

　　每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个肩宽至 1.5 个肩宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前，后脚侧放(即实战姿势，主要根据教练平时教学时的实战姿势，并且找到最适合自己的距离感觉)。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。

　　保持攻击距离

　　第二，在踢靶训练时留意自己的攻击距离。

　　在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置;

　　发掘多距离的踢击方法

　　第三，多尝试及发掘不同的距离的踢击方法。令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。

　　例如 :

　　1. 近距离 : 挂踢，冲拳反抡踢，原地跳跃后侧踢。

　　2. 中距离 : 反抡踢，下劈， 360度旋踢。

　　3. 远距离 : 跳跃下劈，上步侧踢等。

　　回避技巧

　　最后，教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼选手的回避技巧。如使用脚靶攻击学员(切记准而不狠，本着安全第一的原则)，以训练学院的反应速度以及回避技巧。另外，学员需注意教练的眼神，用以判断对方出手的时机。因为此时对手的眼睛可以透露出其下一步所要做出的攻击动作。

　　由于篇幅所限，故不能详加讨论，基本训练重点为选手的回避幅度不可太远，只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置，以与对手最短的攻击距离进行反击。