跆拳道脚法种类及训练特点

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跆拳道脚法种类及训练特点

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。那么，下面是小编为大家整理的跆拳道脚法种类及训练特点，欢迎大家阅读浏览。

跆拳道脚法种类及训练特点

　　正踢法

　　将要踢那只腿弯曲举起，并把膝盖抬到胸前，待脚的位置与目标成一直线后，

　　再用弹性力从膝盖发力踢击，前脚掌为打击点。

　　侧踢法

　　身体侧向对手站立，脚趾、脚背向上勾同时内弯，用脚跟后部及外侧去踢、

　　弯膝收到胸前，然后向侧踢出，脚掌后部及外侧为打击点。

　　摆踢法

　　重心落于支撑腿的前脚掌上，摆踢，膝关节从屈至伸采用前脚掌踢打对方。

　　半月踢法

　　半月踢是选择正踢和摆踢法之间的一种踢法，但身体要向着正前，脚的运行

　　路线要有一个较小弧线，用前脚掌或脚背踢打对方。

　　旋踢法

　　以右脚为例，右脚向左方侧踢击后。从左至右用脚尖或脚背踢对方。

　　后蹬法

　　上体前倾的同时用脚的后跟蹬对方。

　　前蹬法

　　身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬击，用后脚跟攻击对方。

　　前踹法

　　动作要领同前蹬法相同，但在攻击时，先要将脚搭接在对方身体上，后用力

　　加速向对方踹击。

　　下踢法

　　使用下踢法时，是利用腿的高抬过顶之后，下落时用脚跟去击打对方的一种

　　攻击技术。

　　膝击法

　　采用膝关节部位，击打对方的一种技术。

　　抓踢法

　　为防守对方逃脱，道先将对方抓住，再用各种踢法攻击对方。

　　腾空踢法

　　腾空踢分正踢、侧踢、摆踢等14种。现将腾空正踢做以介绍。首先两脚蹬地使

　　身体离开地面腾起，前而脚向前正面踢出。

　　转身踢法

　　身体呈左前开步，眼看左脚前方，身体以左脚为轴，按顺时针旋转180度，右脚抬起转身摆踢。

　　跆拳道训练的主要特点

　　1、以腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

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