跆拳道品势训练技巧方法

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跆拳道品势训练技巧方法

　　在练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。那么，下面是小编为大家整理的跆拳道品势训练技巧方法，欢迎大家阅读浏览。

跆拳道品势训练技巧方法

　　(1)练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。用真挚的表情，做每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。品势必须要用力。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。

　　(2)必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。任何事情其基础是最重要的，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。熟知正确动作所必要的几个细节如下：

　　-----品势线：必须正确按着进行线。

　　-----身体的方向和角度：弓步下端防御时上身要侧向30度。

　　-----手或拳的位置：下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻击要对胸口位置

　　-----站立姿势：步宽要大点，注意两个脚的角度。弓步、后曲步要尽量曲膝。

　　-----身体的移动：要先移动腿，上肢随之完成防御或攻击动作，在动作完成时达成同步同时完成手脚动作。

　　-----脚的移动：弓步移动时曲膝擦地移动。

　　-----胳膊的运动：胳膊动作时要双臂都要动。而且要充分利用扭腰的力量，有节制地进行。

　　-----腿法：尽量踢高。碰到目标点时利用膝部的反弹得到最大力量。

　　-----不要擅加其他动作：不要象机器人似的转头，不做抬脚准备姿势等夸张动作。

　　(3)用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿的腰部。象腿法一样，品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身(肩膀)充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重，并把力量集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。

　　(4)身体移动时要注意平衡。品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。

　　(5)要注意节奏。游泳时并不是说手脚动作频，就游得快。手脚要协调才可以游得快。跆拳道品势中力量和速度也要按一定节奏。品势不能象对练那样追求速度。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度、力量全部都符合节奏。

　　(6)视线要平视以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。说得具体一点，要向攻击防御时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。

　　(7)用呼吸来加力及振作精神。品势动作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规则有节奏地呼吸。

　　(8)大声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发声。原则上是当击到对方时喊声。喊声时要小腹加气，短而亮地喊。

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