跆拳道旋风踢技法教程

跆拳道旋风踢技法教程

　　旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。那么，下面是小编为大家提供的跆拳道旋风踢技法教程，欢迎大家观看学习。

跆拳道旋风踢技法教程

　　动作规格

　　两人从闭势式长姿势开始，攻方左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

　　动作要领

　　1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

　　2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

　　3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

　　4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

　　易犯错误

　　1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

　　2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

　　3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

　　攻击部位

　　腹部、头部、胸部。

　　辅助练习方法

　　1)两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。

　　2)利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶;利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速。

　　跆拳道旋风踢注意事项：

　　1、多练习跆拳道旋风踢中的提膝，不要急于往上踢，先练习低的。

　　2、多练习转体，不要把腿踢出来，最好连续做旋风踢的转体，把重心控制在一条直线上。旋风踢做不好多半是因为横踢的发力方式不正确，或者转身后没有按照横踢去发力，还是要多练习横踢。

　　常见两种错误：

　　1、出腿前大腿与小腿没有夹紧，旋转时腿是“带过来”的。扫转半径过大，造成重心不稳。

　　2、出腿时没有把髋部迅速翻转，腿是“撩上去”的，而且髋部没有顶出去，臀部下坐，造成上身后仰。

　　建议：

　　1、多做做横踢。

　　2、多练习转体，体会重心的旋转。

　　3、练习转身后蹬地起跳成右侧提膝姿势，再弹小腿。

　　4、由低到高把腿踢上去，这样旋风踢就不是什么难事。

　　辅助练习：转体，最好是连续的转体，保持在一条直线上往前转。

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